Похудеть после родов или .., кто как, поделитесь опытом

я и без Ковалькова это знала

Всегда ем последний раз часов в девять, а то и в десять, даже когда сижу на диете, и ещё ни разу это не помешало мне похудеть.))) Вот как бы научиться не нажирать обратно одни и теже пять кг лишнего веса, не знаю. Но заметила, что стало легче отказываться от сладостей, началась изжога от всяких вкусных жирностей. Теперь приступов обжорства стало меньше, старость видимо наступает )))

У меня еда после 18-19 часов конкретно так воду в организме задерживает.
Ну и плюс тогда надо следить за едой в течение дня. Проще вечером не есть.

Всегда ужинаем в 19-20, а когда бывает по какой то причине еще позже что же не ужинать совсем, так не уснешь от голода. Если не ужинать или кефирчик попить вместо ужина я сразу 1 кг сброшу.
Мне легче кушать часто, но понемногу, я так себя лучше чувствую, всегда налегке и нет чувства постоянного голода и дум о еде, во сколько же я поем и что же я поем, кто на диете, меня бы это напрягало.
Вообще по наблюдениям многих знакомых кто из не маленького веса превратился в стройняшку и больше не поправлялся, на это ушло не один год терпения. Главное эту "диету" превратить в режим питания на всю жизнь, но чтобы и не напрягало совсем, а наоборот радовало.
И да, ни разу не видела худышек которые жрут все подряд и не толстеют, все могут разожраться и даже генетические худышки, просто они едят на самом деле мало, это только кажется на первый взгляд, кто понаблюдает например за мной один день так и тоже подумают, что жру, а не толстею, хотя я считаю, что у меня хороший режим и почти правильное питание. Только я себя не ограничиваю во вкусняшках, я их просто не ем много чтобы поплохело или себя потом ругала за это, а наоборот мне это принесло радость.
Очень по душе режим приведения в форму Кудряшкина, всегда также приходила к своему весу после родов, ограничение сладкого и мучного мне было достаточно чтобы сбросить 6-8 кг за 3-4 мес.

thirsty
Это точно, без терпения не обойтись. У меня тоже много знакомых, кто из 48-50 размера на пожизненный 42-44 перешёл, они все очень следят за собой, режим питания разный у всех. Ещё две знакомых похудели кг на 30-40 , а одна из 120 кг стала 60 весить, причём где-то за полтора года всего, и больше не поправилась. И сразу стало видно, какая радость жизни у них появилась, после похудения. Прям искрятся ,как шампанское, наряды меняют, по несколько сотен фотографий в соц сетях выкладывают.

я вообще сладкое не любила никогда, и мучное не любила, у меня дома сладкое бывает дома 1 раз в неделю, когда в воскресенье из магазина принесли 200 грамм конфет и съели на двоих с чаем, чай, кстати, люблю без сахара, жареного не люблю, жирного не могу есть - живот болит, а все равно худой никогда не была

да, зато сильно не попровляюсь, почти всегда в одном размере

Это сообщение отредактировал Polly_Polly - 8.12.2014 - 14:07

Polly_Polly

Мне бы на неделю хватило...я съедаю примерно 1-2 конф. в день + плюс варенья или меда 3-4 ч.ложки, плюс печенюшек 3-4 в день. Это совсем немного, мне никогда в жизни не съесть пакет конфет.
Вообще лишний вес не из воздуха обычно накапливается, часто слышу, что жалуются мало едим, сладкое не любим и т.п., откуда кг-мы, а как посмотришь на отдыхе особенно капец Я бы за 3 дня столько не съела сколько наши русские женщины от вида бесплатного шведского стола себе накладывают. Вот так обычно и бывает. 20 дней ничего не ем, а 10 как пылесос и это в миллион раз вреднее и хуже и кг больше сразу. Так уж лучше по одной конфетке в день, чем через 1,5 мес нажраться до буэ этих конфет, потом все по новой. Проблема полных женщин это отсутствие меры.
Тут показывали самые стройные нации японцы и французы как они питаются, они едят абсолютно все и вредного у них очень много и никто у них не высчитывает кол-во съеденных бжу, они просто едят мал.порциями и часто. Одна француженка сказала, что я останусь голодной чем как американец съем хот-дог на улице или на ходу бегом, для них еда это удовольствие и традиция.

При этом они едят много овощей, рис, соевую молочку, в одной порции супа мисо 30 (!)ккал, а а в русском борщеце больше 400. Горсточка несоленого риса с овощами против порции картошки пюре на молоке да со сливочным маслом с огромным гликемическим индексом, а это значит что пюре спровоцирует жуткий приступ голода через час, в отличие от риса.

мой муж ест как слон и хоть бы где лишнее было
уже обзавидовалась вся.

Airin
Я бы умерла от недоедания, поедая суп мисо ))). Японцы ещё и крошечными порциями всё едят.
Но самое главное, что наедаешься-то не от чувства голода, я на работе иногда не имею возможности и по 8 часов поесть, и ничего ,когда занят и сосредоточен, то и есть не хочется. А вот в выходные начинаются поиски подножного корма прямо с утра ,хочется лакомства какого-нибудь.

Airin

щито?
тут 153 например, но можно легко уменьшить.
вообще супы, по-моему, наоборот спасение для худеющих, калорийность редко высокая, сытость надолго, и зимой горячий суп лучше, чем горсточка риса с овощами...
я в целом согласна с многим, что вы пишете, но тут вы как-то погорячились.
наверное, можно увеличить даже до 2 раз, но 400 ккал - это я не знаю, каким должен быть борщ))

Ti_Amo

У него наверно и энергозатраты высокие. Вот посади его на диван без движения в течении 6 мес и корми как прежде, уверена наберет эту разницу в потребл@емом колораже и расходуемой энергией.
А вот женщины часто наоборот двигаются мало, а кушают ой как хорошо и калорийно.
Вообше все просто. Кто хочет похудеть объем потребл@емых калорий должен быть меньше чем потраченная энергия и наоборот, кто хочет сохранить вес то равенство. У нормального организма не измученного диетами и не сниженным метаболизмом это будет по умолчанию и необязательно все высчитывать.

мисо-суп, кстати, тема. раньше покупала такой быстрого приготовления на работу, там в упаковке пакетики и мисо-пасты и сухих ингредиентов, в чашке разводила кипятком, оч вкусно и удобно. и по деньгам он раньше меньше 30 руб/порция выходил, сейчас, наверное, дороже.

и да, девочки, я с вами в рядах худеющих бегемотиков! принимайте))

Кацюмото Сёку
Я борщ всегда густой варю, и ещё сметану добавляю в тарелку, и съев порцию такого борща , считаю что съела 400 ккал. Но вы правы, можно его и в более диетическом варианте приготовить.

как вкусно написано, гликемический индекс вычеркнуть. Это ненужная информация, портящая аппети )))