ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ, сезон 2014

Это я к тому, что от перечисленных Вами видов физ.активности может расти камбала с икрой
а для верха хороша гребл@
И развивать надо всё - это правильно!

Это сообщение отредактировал Kentochek - 3.03.2014 - 21:04

При правильном питании и балансе потребленных калорий и потраченных - расти ничего не будет

Есть такое слово матерное - Диспропорция

Анатомия
у женщин от возраста по разному проявляются слабые места.
Мы просто в одной теме про разное говорим..

Veronika

Просто не надо изобретать велосипед, все уже давно придумано за нас.

Estet

1) занятия у меня 4 раза в неделю(пн-ср-пт-вск). Тренировка по длительности ровно 1:30, бывает 1:20, время между подходами не более 2х минут. Начал потихоньку делать кардио, буду увеличивать постепенно его длительность.
2) c 1 марта полностью отказался от мучного(ем только хлебцы из отдела для диабетического питания). отказался от сладкого. Остальное как обычно. Углей в день в райне 300, к апрелю будет 200. А потом БУЧ.
3) протеин я пью такой

Это изолят(сахара нет), это единственный протеин, который я могу пить с водой, на вкус как сок. Молоко соответственно тоже пью
4) ну и прочее. в апреле после отпуска добавиться lipo 6x, кленбутерол + кетотифен, йохимбина гидрохлорид, и на полной безуглеводке метформин. Так же на фоне будет применятся Гормон Роста.

Это сообщение отредактировал Joy - 4.03.2014 - 08:56

Joy
А что нибудь попроще для обывателей - кому не надо массу качать, а так схуднуть немного с бочков

yakra

Не кушать сладкое, мучное, жаренное, жирное, соленое + Бегать/велосипед. Этого заглаза достаточно обычному человеку.

Основное правило - считать каллории. Купите домой кухонные весы, взвешиывайте все что кушаете и записывайте. я веду дневник здесь http://cronometer.com/ очень удоный я считаю.

Далее, для тех кто 100 раз пытался похудеть, кто испробовал сто диет, кто НЕ может похудеть. Дамы, господа...возможно у вас проблемы с щитовидной железой, сдайте анализы Т3, Т4, ТТГ, АТПО...и если вы видите в них отклонения от референтных значений - бегом к эндокринологу, не затягивайте, щитовидка это очень серьезно. Особенно для женщин, они заболеваниям щитовидной железы подвержены сильнее чем мужчины.

кстати есть такая замечательная приправа майоран, я ее правда пока в магазинах не нашел. Но говорят ей прекрасно можно заменить соль.

Эххх, а я думала, у нас будет что-то типа эксперимента со статистикой, кто на сколько хочет похудеть/на сколько похудел и всеми делами..

Lusia_Mk
у меня так и будет. на данный момент вес 102 хочу 92 к июлю.

Joy давайте все вместе. для достижения целей главное наглядность и конкретность

крайне редко употребл@ю, но вот не есть после 18.00 - не получается С работы только около 20.00 приезжаю и есть хочется - жутко, хлеб тоже давно заменён на хлебцы или зерновой изредка.

Можно заточить творог или варенной курятины за 4 часа до сна

я вот не худеть, на выносливость работать надо, чтоб десятку не выбегать из пределов 50-55 минут, но это к лету
хотелось бы)

кушать моджно и нужно после 18 00