ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ, сезон 2014

Estet, да ладно. у бодибилдерш там всяких сисек нет никогда)

Бодибилдершей вы все равно не станете
ЗЫ: гормоны меньше пить надо брдибилдершам и нормуль все будет

надо вставить же ж)

Если не рассматривать вариант поднятия тяжестей, то что ещё можно из физических нагрузок предложить, меня пока радует только плавание, но эффект не понятен то ли диета то ли бассейн рулит?

Бег, велосипед, ролики, футбол, большой теннис. Диета является неотделимой частью любого вида спорта.

Estet, я к тому, что у тех, кто жмет от 100 и выше грудь не особо симпатичная обычно. Умеренные нагрузки (хоть отжимания, хоть жим, хоть плаванье, хоть гребл@ на байдарке) куда лучше)

yakra, танцы

Самое затратное по калориям - зумба. Но это не совсем танцы, конечно

Согласна частично со списком.
Но всегда настораживает "только так и больше никак" и прочая категоричность.
Что работает для одного - не факт, что будет панацеей для другого. Различаются предпочтения по видам физической антивности, и пусть! Занимайтесь тем, что по душе - лишь бы регулярно - и не суть важно, к примеру, будет это быстрая ходьба или быстрый бег, правание на скорость или длительный неспешный заплыв.
Если речь сугубо про "сушку" для рельефа мышц - это одно. Похудеть - другое. Тратишь больше, чем ешь - худеешь, если "профильтровать"свой рацион, существенно ограничив или исключив ряд вещей, есть понемногу и пить достаточно воды.

Корректировать питание по-любому придется. Вариантов физических нагрузок - полно, а поднятие тяжестей далеко не все показано.

а для верха что?
У девочек верх труднее, особенно тип А.

Полно опять же. Отжимания, планки, упражнения и гантелями (путь минимального веса), резиновыми амортизаторами. Все это можно делать дома, предварительно убедившить, что делаете правильно.

Зато у латиноамериканских танцовщиц самая гармоничная и женственная фигура обычно на мой вкус)

А вообще, у меня тут есть подборочка тел спортсменов. Выложу на досуге.

Можно выбрать, какой спорт самый сексуальный)

Kentochek

Обычная перекладина за 600 рублей из Спортматера в дверном проеме.
Дешево и эффективно)
В смысле, подтягиваться можно)

Почему это верх сложнее? У девочек слабые места это попа, бедра и живот.
Ну опять же локально объемы тяжело убрать, надо развивать все группы.
Но больше половины успеха - это правильное питание...никаких конфет и тортиков. Творог, курица, крупы

Да, можно небольшими весами. Но мне больше нравится в спортзале, чем дома.
Пока у меня занятия в тренажерке 3-4 раза в неделю (сначала 10 минут бега или эллипсоид, потом подъем тяжестей 30-40 минут, потом 15-20 минут опять дорожка или эллипсоид), один раз в неделю играю в большой теннис (летом буду играть 2-3 раза в неделю). Из еды употребл@ю вареную курятину, гречку, овощи, немного фруктов, творог с минимальной жирностью, белковые коктейли с молоком (вот по поводу молока сомневаюсь, пью его много, думаю что надо уменьшить дозу).
Надо попросить Джоя чтоб свой комплекс написал.