ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ, сезон 2014

дорогая, поздравляю с прошедшим!
всего самого наилучшего! сбычи мест и прочих прелестей!

WebGirl
Tanusha155
спасибо девочки. надеюсь к следующему ДР буду хотя бы еще минус 8кг


Это сообщение отредактировал Пепе - 12.07.2014 - 19:27

девочки, кто-нибудь пользовал NUTRILITE™ блокатор углеводов (это Amway) ?

Это сообщение отредактировал Пепе - 13.07.2014 - 10:40

И зачем такое? 2-3 упражнениями можно целевую МГ "убить". Тебе нужно перестраивать подход к тренировкам.

МГ - это что?
так я уже год так занимаюсь с тренером..

МГ - мышечная группа. Ну раз с тренером ладно)) тренеру виднее я ж целей не знаю))

Это сообщение отредактировал Joy - 14.07.2014 - 08:37

Joy
я знаю, что у тебя, в отличие от меня, другие цели, но все же спрошу - ты делишь как-то мышцы, например, - сегодня на плечи или широчайшие мышцы спины (опять же, я профан в анатомии, может не так называю), или просто - сегодня ноги, завтра спина, послезавтра еще что-то? мне нужно понять принципиальную разницу в сочетании упражнений, я не могу догнать((((

Я не профи, но существует мнение, что женщинам на тренировке нужно нагружать все группы мыщц (тренировать все тело), тогда как мужчины уделяют внимание одной-двум группам (как говорится, "рвут" определенные мыщцы).

TanyaM а ты какого мнения придерживаешься? есть разница, как их чередовать или главное загрузить равномерно руки-ноги?

конечно делю)) называется это "сплит" когда в разные дни качаются разные МГ, там еще тоже куча нюансов есть. Когда я иду на тренировку я точно знаю, что буду делать. + бывает еще специализация на отстающие МГ и т.д.

Это называется Full Body тренировку, у новичков тоже применяется, у женщин тоже популярно но 12 упражнений на тренировке ИМХО слишком много. Я сомневаюсь, что если в пн - сильно загрузить ноги, что к ср они уже восстановятся, у меня не восстанавливаются например.

Joy вот, например, на ноги вчера делала: сведение, разведение, жим, тяга груза, отведение ног, присед на тренажере Смита - это много по 3 раза каждое за треньку? ноги болят, но не больше и не меньше обычного, завтра уже собираюсь на тренировку.

Это тренер дала такое? и именно в такой последовательности упражнения идут?

нет, не в такой последовательности. это я сама, у меня тренер в выходные не работает.
вот например она мне давала (тоже называю в разнобой), почти то же самое:
гиперэкстензия
жим ногами
сведение
разведение в наклоне
отведение ног
тяга груза

Сколько раз в неделю тренеруешься?