Как похудеть?

не знаю, писали тут или нет, но меньше есть + физ нагрузки = универсальнее формулы не существует
Рыженькая_Я дело пишет))ну к фруктам-овощам ток не забывать чего посущественнее добавить, а то сил не будет)))

а то я не в курсе

я так-то про отруби спрашиваю.

WebGirl
при чем тут отруби?
Я тебе про овощи и фрукты говорю. Из овощей есть масса рецептов, к тому же сейчас как раз сезон!!!

Что б чего-то там очищать надо знать чем и что именно.

ой, короче, проехали..

olgafurkalo
Ну хлеб с утра и белое мясо + рыбу никто не отменяет. просто кол-во надо контролировать. Чтоб не получалось, что мяса на один раз больше чем овощей за все сутки)))
ну и поменьше жаренного, алкоголь стоит исключить и двигаться, двигаться, двигаться!

Здравствуйте! Методов очень много на самом деле. Тут главное - не навредить. По своему опыту - все-таки ограничение по жирной, сладкой и мучной пище, легкоусвояемые углеводы заменить на сложные и т.п. Воды - 30мл на 1 кг веса в сутки (по чуть-чуть, за 30мин. до еды, до 18.00 лучше закончить). Помогают солевые и скипидарные ванны, но это целая сложная система и без ограничения в пище нельзя.
Чтобы не вернулся вес - эти медоды на всю оставшуюся жизнь.
Еще убрать майонез и колбасные изделия. Вредно одновременное сочетание растительного и животного жира.

Это сообщение отредактировал Ирин@80 - 19.07.2012 - 12:38

И еще, при потери массы тела более, чем на 10% могут возникнуть проблемы с волосами.

WebGirl
так я ж не тебе конкретно, а вообще по теме
меня пугает, когда люди на жёсткие-страшные-невообразимые диеты садятся
а отруби - там вродь инструкция есть
главное, наверно, много не есть, а то чревато вздутием

Рыженькая_Я
согласна)
дак вот лень двигаться, двигаться, двигаться же ж, а потом и нач-ся проблемы

главное - понять, что без норм физ нагрузки ограничение в еде ну оч чревато проблемами со здоровьем в будущем (это тем, кто хочет тут найти рецепт похудения тока за счёт диеты)

olgafurkalo, я вот теперь на одну остановку раньше выхожу, когда с работы еду

WebGirl
молодец))кста, там норм воздух? я тут немного в июне ходила пешком, такие выхлопы, что решила, что здоровая носоглотка важнее, пока дойдешь, дак всё запершит в горле
переезжай ко мне, у меня муж конкретно похудел, когда начали жить вместе

olgafurkalo
Таки да.
Поэтому надо бы такими вещами заниматься под присмотром доХтора)
Ну или хотя бы тренер по фитнесу со знаниями диетического питания.

в оптимисте там можно и консилиум собрать, чтоб подобрали и нагрузки, и диету.

нормальный воздух. дорога вдоль бора, а можно и поглубже зайти.
боюсь если я к тебе перееду, то ты поправишься))))

+ много
А еще главное понять, что без мышц не похудеешь, то есть аэробная нагрузка - она скорей для сердца, а не для фигуры.

да и вообще самочувствие лучше после физ. нагрузок

и попа должна быть упругая и подтянутая, а не тощая