Как похудеть?

немизида

к сожалению не работает такой подход я ем 5-6 домашних круассанов с шоколадом в день + всякие луковые батоны+картошка+бананы+ копчености+печеньки/луковые батоны с майонезом и мясом/шоколад/конфеты. не помогает. наверно из-за того, что я гуляю пешком и с грузом 16 кг в руках с 11 дня до 9 вечера.
nusha-lisa

жиры есть. и животные и растительные, но по норме. эту диету составлял врач-эндокринолог, с контролем ежедневным сахара и жидкости. так что модные журналы курят в сторонке. систер диету составляет какой-то модный диетолог, так она теряет 1 кг за месяц, а потом набирает 5:)

Ну так и я о том же, что жиров - немного... на самом деле стоит только их и ограничить и вуаля - похудеешь А так-то мы жиров много ведь едим.....
Еще, конечно, имеет смысл отказаться или ограничить продукты с выс. гликемич. индексом.... но это в повседн. жизни тоже непросто.... особенно тем, кто любит булочки

Это сообщение отредактировал nusha-lisa - 12.07.2012 - 23:50

я знаю, что жиров нужно съедать не больше 30 г в день

телевизор увеличивает минимум на 5 кг.
Airin, надо обследоваться полностью, хотя бы сдать кровь на основные гормоны, сахар, липидный спектр. Тогда будет хоть что-то понятно, что с вами!

Впрочем, это необходимо сделать каждому, кто хочет и похудеть! с этого надо начинать, что бы не навредить себе.

Что бы похудеть, ещё нужен и важен настрой, мотивация. как-то я села и поняла, что мой живот лежит на моих коленках... как током ударило! - похудела на 12 кг за 2,5 месяца.

А кто-то пользуется массажем : ручным ,баночным,LPG ? Какие впечатления, какой эффективнее?

Ну и..... рассказывайте как!
Я вот тоже все собираюсь хотя бы анализ крови сделать.... пока не дошла......
А тут недавно где-то слышала, что ожирение - это следствие страха и.... ощущение одиночества

Ni.N

я сдавала, здорова пыталась поправиться вместе с врачами, пока не судьба все-таки. а анализы у меня как у космонавта почти

У меня что-то наоборот- пока все в семье спокойно,сижу,ем ( обжираюсь),как только с мужем в ссору,берусь за себя:сразу на диету и спорт,худею.

Ага, с этим тоже не могу не согласиться
То-то я с 1-м мужем худая была.....

В таком случае, остается только позавидовать (по-доброму) Вашей возможности есть всё, что хочется без каких либо ограничений! миллионы об этом могут только мечтать (и я в том числе)

Ni.N

не завидуйте. честно. есть и у худых специфические заболевания именно от худобы, у меня весь комплект

nusha-lisa

можно, завтра расскажу.. всё просто и легко при желании..

Airin
дело не в зависти (я знаю тему, пусть и с другой стороны), а в проблеме, в комплексах (худых и полных), которые мешают жить людям полной жизнью, чувствовать себя комфортно в любых ситуациях..

Это сообщение отредактировал Ni.N - 17.07.2012 - 23:19

Буду с нетерпением ждать вдруг получится избавится от этих ненавистных 6кг

Да-да, и как бы окружающие не говорили, что все у тебя нормально, но если ты при этом чувствуешь себя "коровой"....... может голову полечить

nusha-lisa
Рассказываю
главное, наверное, произошло в голове.. было прочитано много информации про здоровое питание, распечатана таблица калорийности продуктов, стяхнула многолетнюю пыль с жимфлекстора и т.д..

но это теория, кроме неё мне был нужен результат, сразу! поэтому, первым делом - клизма или фортранс (но это РАЗОВАЯ мера, только для "начала" процесса), потом нашла врача и поставила иголки, 15-18 сеансов. иголки полностью "отключили" аппетит, есть не хотела вообще! ела только потому, что надо было поесть (а в голод уходить я не собиралась). Это дало возможность желудку сократиться и привыкнуть к небольшим нормальным объемам пищи. Результат был сразу! это вдохновляло очень.

много ходила быстрым шагом (только закончила кормить грудью и чудненько с коляской нарезала км)

обруч тяжелый, спортзал (физические нагрузки у меня были всегда так или иначе, поэтому зал не дал ожидаемого результата, так, мышцы подтянуть..)

некоторые мои наработки по питанию:
салаты из свежих овощей и зелени заправляю кефиром 2,5% (1% совсем жидкий, но и им тоже пользуюсь). Это и не жирная сметана майонез, и не высококалорийное растительное масло. собственно, это была моя основная еда - много зелени, огурец, помидорка, перчик заправленное кефиром, скорее окрошка, чем салат.

хлебцы рулят, но их потом добавила, когда уже был "результат".
предпочитаю рыбу, а не мясо. .. и т.д. по здоровому питанию, про частый прием пищи и небольшие порции (не больше чашки по объему) тут уже писали, +1

всё режу на мелкие кусочки - что бы почувствовать вкус продукта достаточно небольшого кусочка, не обязательно есть много.. таким образом, например, мне хватает одного куска шашлыка на всю пирушку, а не 5-7..

со сладким проще - одна шоколадная конфета это примерно обед по калориям или 4 часа на беговой дорожке!!! вот нафиг мне эта конфета.. да и делают их сейчас не пойми из чего! когда очень хочется сладкого - сухофрукты

а что из диетических продуктов, которые есть в наших магазах, реально можно есть?