Как похудеть?

спросила.
сбросила 20 за 5 месяцев и еще 6 по полгода.
кушает по расписанию (оч. строго) 9 -14-19 +-30 минут.
нельзя: мучного ничего, сахара совсем, соль, про картошку забыть, алкоголь (можно только чуть коньяка).
можно и нужно: молочку до 12, любые фрукты до 12, десертная ложка растительного жира в сутки (не обязательно в чистом виде, можно в майонезах (употребление майонеза не более 2 ложек в сутки). молочку есть обязательно. мясо есть обязательно не менее 200 гр. в сутки. овощи любые. жареное не есть, либо крайне редко. что-то запретное типа кусочка торта позволить себе можно, но крайне редко. порция на каждый прием пищи 200-250 грамм. в промежутках между едой можно только чай или кофе без сахара, воду.
+ ко всему если нет регулярных спортивных нагрузок 40 минут пешей ходьбы в день. летом начинать такую диету легче, чем зимой, привыкание жесткое 3 недели, потом 3 месяца полная адаптация. сейчас уже через год и не мыслит, как можно питаться по-другому.

а да, на первом этапе хлеб заменяется хлебцами, потом и в них потребность отпадает.
обязательно принимать витамины, сама пила Макровит.

Это сообщение отредактировал Airin - 11.07.2012 - 11:39

Я в свое время на кремлевской диете очень хорошо похудела. Белковые продукты + овощи. Худеть на ней легко!

похоже на рекламу

Можно вас даже НЕ МЯГКО попросить из темы

Я бы сказала, что это оч. большой перерыв между едой.... да и лучше есть не 3 раза в день, а 5-6... ну собссно это все знают... А диета вобщем не нова.....жиров нет почти, так что однозначно похудеешь..... Но мне вот иногда хочется углеводов просто жуть.... прямо вот хлеба.... Короче, надо искать стимул похудеть....
А то, что поправится гораздо сложнее, чем похудеть - это тоже известно, лучше к врачу.... сахар там и все такое проверить, гормоны опять же.... щитовидка: гипер- или гипофункция может быть.....

почему?
хлебопечка дома есть? домашний хлеб, пирожки, сладкие булочки решат вашу проблему. Проверено на себе и муже

Ну кому как, я вот без углеводов ни дня не проживу.

Это подходит только тем, кто меру знает То есть положил порцию размером с кулачок и больше ни-ни.

Вот-вот и я также....

Ну так зато можно есть каждые часа 2..... в принципе голодным не будешь...

Это сообщение отредактировал nusha-lisa - 11.07.2012 - 18:27

Вот как раз я голодная при таком питании круглосуточно Мне лучше 3 раза побольше, и главное - проголодаться до того, как ляжешь спать и вот в этом состоянии легкого голода лечь спать

Да? А я вот наоборот, ненавижу сразу и много... я лучше 2 раза по чуть-чуть.....

А я вот без сладкого не могу, был небольшой период, когда я убирала сахар, но пила заменители. я настороженно отношусь к этим безуглеводным диетам, резко убирать углеводы нельзя, это чревато, углеводы нужны мозгу, я бы убрала только хлеб(который с основной едой)и снизила потребление сахара, а картофель нужен, хотя бы очень в малых количествах. Я признаю только уменьшение порции в качестве диеты, все остальное приносит вред и срываешься.
А что вы думаете насчет заменителей? Для меня просто это единственный способ снижения потребления сахара, периодически их употребл@ю. Можно конечно стевию употребл@ть, но я попробовала заваривать, противная она малость.

Кудряшкина Полностью согласна. Может когда необходимо похудеть, то надо исключить некоторые продукты полностью, ну а когда ваш вес пришел в норму, то следует придерживаться правила всю жизнь - во всем мера. Я например ем все, и конфеты, и булки, и макароны, и картошку, но в небольших количествах, т.е. из-за стола встаю с таким же плоским животом с которым села.

Я за то, чтоб ничего не исключать, ну кроме совсем уж вредностей. От маленького кусочка шоколада с утра или в обед ничего не случится. Вот подумала - из всех диет мне наиболее близка "Минус 60". А всякие кремлевские и белковые- прощайте,почки и прочий вред организму

Нашла очень хороший способ ограничить сладкое и мучное.
Если в двух словах, то: бегаю три раза в неделю дистанцию 1 км на скорость, не в удовольствие, а именно на время, с секундомером. Времени немного занимает.
Так вот - когда бегу, то чувствую каждый кг лишнего веса и проклинаю все съеденное.
Теперь когда рука тянется за печеньем, мозг включается и шепчет: "не жри! потом хуже будет!"
Короче, закодировалась от мучного. Теперь надо с шоколадом завязывать, это сложнее.