ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 2016, похудательный марафон открыт!

Всем заболевшим срочно выздоравливать. Всем здоровым не болеть. У меня сегодня первая тренировка после болезни. Как мне не хотелось туда идти, я буквально за шиворот себя тащила. Зато какой же кайф после. Сразу отпало желание жрать булки и пирожные. Сижу, жую отварную куриную грудку

Параметры в связи форс-мажорной ситуацией не изменились. И это очень хорошо. Я ожидала прибавки в весе и объемах. У сегодня, кстати годовщина моего нового образа жизни. 23 марта год назад я пришла в зал

Это сообщение отредактировал vikt - 23.03.2016 - 20:51

Я в санатории. Здоровое питание, оптимальный питьевой режим, бассейн и прогулки по лесу)) Есть в жизни счастье!

ап

Готовлю себя морально к БУЧ. Самое для меня ужасное - утро без овсяши. Целых 4 утра в неделю((

Lusia_Mk
У меня расчитано с углеводами 70гр в день, вес так же уходит на 5 день можно есть до 150 углеводов. В 70гр входит утром овсянка 50гр сух.( получается много) и в обед рис 50гр.

WZIG
В белковый день?

Lusia_Mk
Ну ты же не будешь только на белках сидеть, все равно надо углеводов добавлять хоть минимум.

WZIG
Там идея в том чтоб именно минимум был. Минимальное колво углеводов есть и в яйцах и в твороге. Я добавляю только свежие овощи типа огурцов, салатов и прочей зелени.

LADY STYLE
Ну так 60-70 это тот же минимум с учетом физ нагрузок, если у нее будет меньше так то не очень хорошо. Огурцы, сендерей и т.д. вообще без ограничений.

Это сообщение отредактировал WZIG - 27.03.2016 - 22:15

У меня как то был закидон на одних белках посидеть, мне после зала прям плохо было.

Вот я как Лена говорит думала, что стручковая фасоль, лук, морковь, перчик, огурцы всякие - это и есть углеводы. А овсянка в белковый день это уже ту мач.
Просто не тренить в эти дни, тока в углеводные и смешанные..

Lusia_Mk
Ну смотри мне как написали: утро каша 50гр плюс яйца 2шт, обед рис 50гр плюс белок 100гр, остальные перекусы и ужин огурцы и белок, или просто белок, и утром обязательно масло льняное. Такое питание 4-5дней, потом один день углеводы до 150гр, сама выбираешь что ну и желательно в этот день на тренеровку. Получается тот же смысл, но не весь день белок.

Это сообщение отредактировал WZIG - 27.03.2016 - 22:32

WZIG
Не надо 4 5 белковых подряд. Для обмана огранизма и раскачки обмена веществ лучше всего подходит классич схема 2 ну 3 белковых углеводный и смешанный. Потом повтор.