ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ, сезон 2014

вес/возраст/какой нужен результат?

Dii
Вес- 105
Возраст- 34
Результат- доехать
Собственно, катался на велосипеде. После подъёма в горку монитор стал показывать до 107% от максимального пульса. Очко сжалось, подумал что щас загнусь на дороге, устроил небольшой перерыв.
Хотя, конечно, возможно и монитор заглючил, ибо трек в архиве мне показывает пик 101% http://connect.garmin.com/activity/479442196

Ходила пешком в быстром темпе примерно 4-4,5 км. За полторы недели -2 кг.

20 гр. кураги, 30 гр. чернослива, 8 гр. миндаля=160 ккал=30 минут бега

Marfan
Лучший способ узнать объективное состояние- провести ВЭМ ( велоэргометрию).
По сути- это велосипед ( велотренажер) подключенный к аппарату ЭКГ и измеряющий ЧСС ( частоту сердечных сокращений).
Через определенное время увеличивается нагрузка, примерно каждые три минуты ( Вы в это время постоянно крутите педали), то есть Вам все тяжелее и тяжелее становится ) и снимается ЭКГ и фиксируется пульс.
Суть заключается в том , чтобы достигнуть субмаксимальной частоты сердечных сокращений., для каждого возраста она рассчитывается своя. Как только она достигнута- пробу прекращают.
Ну и самочувствие учитывается тоже.
Чем тренированнее человек ( здоровее, моложе) тем больше нужна нагрузка,( и время), чтобы достичь этой частоты.
Соответственно, ЭКГ должна быть в норме, даже на очень высокой нагрузке.
Так определяется толерантность к физ. Нагрузке в том числе.
Вообще этот метод применяется в больницах у пациентов сердечными заболеваниями ( после инфарктов, например), ну и других медицинских показаний много , нет смысла их здесь все перечислять
Но для людей считающих себя здоровыми, но желающими проверить, как работает их сердце ( не страдает ли на высокой нагрузке)можно применять этот метод. Ну и определить, какая нагрузка для Вас будет безопасной.

Это сообщение отредактировал Индиго - 15.04.2014 - 11:46

Да, естественно, пробу проводит только врач в лечебном учреждении. Ну или в мед.ценре при наличии необходимого оборудования.

Индиго
Не совсем понял, что мне даст ВЭМ. Рассчитает настоящий максимальный пульс, а не по формуле "220 - возраст"? Или рассчитает мою аэробную зону, а не 80% как принято?
Конечно выпускаются датчики мощности для велосипеда, но и стоят они как приличный любительский велосипед, поэтому хотелось бы ограничиться кардио-монитором.

мы на айхербе покупаем ацетил л-карнитин, якобы у него биодоступность выше. очень хорошая штука, но его пить стоит только при условии регулярной физ.нагрузки. Иначе эффект обратный, непохудательный нифига

Marfan
Суть метода именно для Вас - определение толерантности( устойчивости) к физ.нагрузке.
На Вас при крепят датчики от аппарата ЭКГ, который будет фиксировать изменения в работе Вашего сердца на увеличивающуюся нагрузку. Плюс ко всему аппарат для измерения давления и пульса.
Субмаксимальная частота сердечных сокращений есть в спец.таблице( в зависимости от пола и возраста она уже рассчитана).
Вы крутите педали не останавливаясь, врач каждые три минуты снимает ЭКГ, меряет давление и пульс, если все нормально - добавляет нагрузку ( по ощущениям- как будто Вы поднимаетесь все в более и более крутую гору)
Если Субмаксимальная частота достигнута- стоп проба, изменения на ЭКГ патологические-стоп проба, экстремально высокое давление-стоп проба.
Зависимость такая, чем выше нагрузка при которой Вы достигли субмаксимальной частоты ( при нормальной ЭКГ и адекватном давлении), тем выше Ваша толерантность к физ. Нагрузке.
А нагрузочка, я Вам скажу , неслабая, особенно в конце( кто доезжает конечно( проба тоже останавливается, если человек банально выдохся, в поту и ноги болят)
Я к чему именно Вам это пишу: Вы же беспокоитесь, что пульс у Вас огромный, как бы плохо не стало, а после этой пробы сможете рассчитывать свою безопасную именно для Вас нагрузку, знать какая у Вас устойчивость ( толерантность) к тяжелой нагрузке, ну и , конечно, что сердце Вас не подведет. Ведь нагрузка на него при такой тахикардии огромная, и знать, что сердце хорошо справляется, мне кажется, важно

Это сообщение отредактировал Индиго - 15.04.2014 - 15:04

Это сообщение отредактировал Индиго - 15.04.2014 - 16:15

Каким образом я могу считать нагрузку при езде на велосипеде?

к штанам неодобрительно, объяснять, почему, лениво
к утяжелителям отношусь положительно, но, мне кажется, это нужно как раз подготовленным спортсменам, а не тем, кто решает постройнеть и хватается за всё подряд - можно нехило так навредить себе


насчёт пульса - что-то он огромный, я бы в таком темпе не стала продолжать
лучше поговорить с тренером и врачом! точнее, я бы обязательно поговорила
поанализируйте показатели пульса, как-то оч много
проверяли ещё?

Вы , естественно, не сможете ее считать на обычном велосипеде. Я может, неправильно выразилась про " рассчитать".
Я выше писала для чего эта проба предназначена.
Если совсем коротко, то Вы сможете понять, как Ваш организм реагирует на тяжелую нагрузку, как ее переносит организм( в частности сердце).
И, если у Вас пульс под двести, можно ли продолжать дальше ехать, даже если субъективно самочувствие нормальное.

Это сообщение отредактировал Индиго - 15.04.2014 - 17:46

Пробу эту проводит только врач, поэтому если интересуют еще большие подробности, можно придти в любую больницу, где есть отделение функциональной диагностики и проконсультироваться.

По своему самочувствию, кмк
Ну т.е.когда врач скажет - стоп, капец тебе, ты своё состояние запомнишь и доводить до него не будешь )))