ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ, сезон 2014

umochka
Я тоже после родов возвращаю форму и хотя прошло уже 7 лет, вот только сейчас я себя пнула и заставила серьёзно взяться за тренировки. И тоже проблемное место живот.

где-то читала, чтобы сжечь 1 кг жира - нужно сжечь 7000 кал., т.е. этот процесс при правильном питании и физ. нагрузках займет не меньше 3 мес.

Процесс сжигания килограмма жыра 3 месяца??????

это если заниматься спортом

И не корректировать питание если, Вы имеете в виду? )

нужно сжигать больше чем потребл@ть, иначе откуда уберутся эти 7000кал.

если бы, 52

1) Не существует, локальное жиросжигание миф. худеет все тело, но с разной скоростью.
2) можно, если кушаете рыбу или курицу?
3) Если с сердцем все впорядке то можно попробовать кленбутерол+кетотифен с чередованием йохимбина гидрохлорида 2 через 2 недели. Если хотите использовать полную безуглеводку, чтоб чуть повеселее было можно использовать метформин.

Хочу отдельно выделить Гормон Роста(Джинтропин в аптеке). Вот данный препарат действительно обладает локальным жиросжиганием в месте инъекции, так же он омолаживает хорошо, становиться лучше кожа, ногти, волосы, суставы, хрящи. Но перед тем как его использовать нужно сдать анализы на онкомаркеры и провериться на диабет.

Бегать и поддерживать диету - хватит за глаза для похудения


P.S. Сам лично я не пропагандирую и не никого заставляю принимать те или иные препараты, лишь делюсь информацией, которую знаю сам. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом, имеются противопоказания.

Это сообщение отредактировал Joy - 27.03.2014 - 20:19

сколько лет назад вы родили? Гормоналку проверяли? если есть травмы - то ГР самое то, но удовольствие дорогое конечно.

Похудеть бывает порой очень сложно, ведь это может быть связано с физиологическими особенностями конкретного человека. Многие из нас периодически вполне искренне и решительно обещают себе начать новую жизнь. Бросить курить, заняться спортом, сбросить лишний вес. Мы твердо убеждены: стоит набраться решимости - и можно одним махом похудеть на 10 кг. Но обычно энтузиазма хватает на месяц-другой. Все мы ожидаем мгновенных результатов и считаем кардинальные изменения самым простым и подходящим способом. Объедаясь за праздничным столом, утешаем себя тем, что с завтрашнего дня - строжайшая диета. Однако сила воли подводит, "легкий способ похудеть" от Аллена Карра оказывается вовсе не легким. Все постепенно возвращается на круги своя и вновь - мечты и грандиозные планы.

Есть и другие крайности похудания. В целях снижения веса разочарованные люди приобретают тонны таблеток от ожирения. Они так хотят похудеть, что готовы тратить невообразимые средства на препараты. Но эффекта - ноль.

Мы советуем вам выбрать другой подход. Использование силы воли подобно применению грубой силы. Лучше быть добрее к себе. Но это не означает, что мы разрешаем вам потребл@ть тайские таблетки или заставляем садиться на японскую диету. Просто купите у нас велосипед и катайтесь на нем каждый день. Это не так утомительно как ежедневный бег или походы в фитнесс-центр. Гораздо важнее не начать новую жизнь, а сделать ее привычной. Ездите на велосипеде на работу, за покупками, катайтесь на выходных в парках.

Велосипед – лучшее средство для похудения. И это не просто слова. За 10 минут прогулки сгорает 48 калорий. За 10 часов - 1800 калорий или 200г жира! Минута езды на велосипеде - и вы потеряли 5-8 калорий. Ездить на велосипеде на работу - лучше всяких диет: за час езды сгорает 300 - 480 калорий. Не позволяйте себе расслабиться и не провести на велосипеде хотя бы один день - предательский жир в проблемных зонах (бедрах, животе…) мгновенно начнет откладываться. Это заложено в генах. Когда-то отсутствие подвижности сигнализировало женскому организму: неурожай на съедобные плоды и коренья, собирать нечего, надо готовиться к голодовке и копить запасы жира. Подвижность же интерпретируется как сигнал: еды много, можно сжигать старые запасы.

Кстати, катание на велосипеде способствует общему оздоровлению организма, а также хорошо отражается на цвете вашего лица (загар). Специалисты центров красоты утверждают, что катание на велосипеде формирует красивые бедра.

Для начала можно совершать двадцатиминутные велопрогулки два-три раза в неделю. Каждую неделю увеличивайте дистанцию на сколько сможете. Эффект похудения можно усилить, если время от времени вы будете устраивать себе скоростные заезды по прямой. Выберите прямую дорожку и постепенно поднимайте скорость движения, пока не дойдете до максимальной. Постарайтесь продержаться на этой скорости как можно дольше и только потом замедляйте темп. У велосипеда есть один минус. При езде на нем активно работают бедра. Нагрузка вполне сравнима с силовой. А потому практиковать велосипед нельзя несколько дней подряд - мышцы бедер нуждаются в промежуточном дне отдыха.

Можно, конечно, купить велотренажер и кататься дома, но мы будем вас отговаривать. Во-первых, на велотренажеры задействованы не все группы мыщц, которые тренируются на обычном велосипеде. Во-вторых, нет притока свежего воздуха и нет упражнений для развития координации и удержания равновесия.

Общие рекомендации к велопрогулкам:

- катайтесь только на исправном велосипеде;
- следите, чтобы рама была подобрана в соответствии с вашим ростом;
- правильно устанавливайте высоту руля и седла;
- ваша одежда должна быть удобной и хорошо защищать от непогоды;
- после долгого перерыва привыкайте к велосипеду постепенно;
- при вращении педалей следите за усилием ног: старайтесь давить на педаль не просто сверху вниз, а продвигайте ее по всей ее траектории - когда педаль находится в верхней точке, нажимайте на нее, толкая вперед и вниз; когда она внизу, проталкивайте ее назад;
- не забудьте взять с собой насос, основные ключи и инструменты (даже если вы не умеете ими пользоваться - кто-нибудь поможет);
- если у вас есть отклонения в здоровье, посоветуйтесь с врачом;
- откажитесь от тренировки во время плохой погоды и неважного самочувствия.

я не худею, я так живу)призываю к ЗОЖ)

без спорта - ну мб попробовать разбить приёмы пищи так, чтобы мало, но часто
+ всё самое калорийное утром/днём всё-таки, я так подозреваю, вы поздно и достаточно сытно ужинаете
можно попробовать увеличить умственную нагрузку
но хотя бы прогулки (на каком этаже живёте?) должны присутствовать, ходьба
это доступно? лучше заставлять себя побольше ходить при малейшей возможности

olgafurkalo
умственную не надо, а то чайничек вскипит окончательно и пимпочка слетит живу на первом

Седни взвесилась - 68,5 кг Почти что мой дородовый вес)))
На прошлой неделе тренировок не было, один читинг.

Lady Marmalade
вы с какого веса худели?

Это сообщение отредактировал WZIG - 28.03.2014 - 11:25