ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ, сезон 2014

можно просто больше ходить, не обязательно себя загонять в зал или на стадион

Пепе, в природе еще масса активности есть, кроме спортзала и бега

Все просто. не задерживайте дыхание. Головкружение из-за этого может быть. Т.е. садитесь - вдыхаете воздух. встаете - выдыхаете. на тягах, приседаниях, жимах задерживать дыхание нельзя - опасно это

плавайте например.

велосипед, ролики, игры с детьми на свежем воздухе, гребл@ на лодках, пешие прогулки...

проходила недавно профосмотр.
отвечала на вопросы.
когда на вопрос: "вы ходите в день пешком больше 30 минут?" ответила не задумываясь "да", то врачи подозрительно и пристально на меня посмотрели.
А это тот минимум, который я пробегаю в день. а вот если за ребенком в садик после работы иду, потом с ним через всю Набережную (обойдем и верхнюю и нижнюю) до дома и еще вместе по всем горкам полазаем...

еще недавно (пока дома никого нет) в срочном порядке капитальная уборка - 4 часа с прискоками - и на перекусы времени нет )

потом на даче травку погрести, за ребенком побегать, на ватрушке его в реке покатать... несколько диванов из одного места в другой перетащить и спиленную сирень из одного конца огорода в другой - тоже какое-никакое движение )

Это сообщение отредактировал РАдость - 9.06.2014 - 15:43

так да, бич нашего времени, особенно у кого есть авто.
Жиреешь в таком режиме быстро. Я тоже поставила авто под окнами, хожу пешком.

Да, вот это я тоже теперь практикую.
Иначе - дохлый номер. Пищевые привычки сменились довольно быстро, а с водой - засада. В основном, конечно, потому, что вкус воды не устраивает. Единственная вода, которую я пила с удовольствием - в Больших Солях, та, которую из скважины в кран подают и без кипячения пить разрешают, а не лечебная. Интересная такая вода - белого осадка из неё выпадает - почти с чайную ложку из 2л, но на стенках не оседает и привкуса нет, мой организм был просто счастлив . А продают совсем не такую, даже "питьевую"

Sladkay
Таблички:






Вероятно, есть и подробнее, но я как-то медикам на этот счет больше доверяю, чем рекламщикам "похудательных" услуг.
И хотя тётка Малышева серьёзно упала в моих глазах за жадность при оценке "Диеты Малышевой" в рубл@х - однако, калькуляторам с её сайта доверяю вполне.

Joy
Как это ни смешно, но сидячая гимнастика позволила мне (местами) довольно неплохо сохраниться. Которая по 30 раз поднимать стопы, пятки, дышать животом (вот это я решила, что полезнее 30 раз втягивать живот на выдохе и 30 раз на вдохе), напрягать мышцы ягодиц. А вот руки и верх спины действительно "поплыл", "крылья" на спине хорошо бы подтянуть, да ни разу не встречала, как бы до них сидя добраться.
А что за комплекс вы упоминали - можно ссылочку, я сама почитаю-погляжу?

В "Руси" под Артемьевым водичка вкусная прямо из крана, и тоже разрешают пить прямо так.

вкусную воду можно купить на разлив есть в основном в Кировском районе, про другие не знаю стоят домики с бочкой ( от Ярославского ЛВЗ из скважины) сами покупаем каждую неделю т.к каждый день ходить по воду нет возможности. Сама до тошноты не люблю воду и стакан не влить а вот ее могу пить.

мы ездим на родник, а у меня мама покупает аксау - в обоих случаях отличная вода, пьем без кипячения. Я себя приучила довольно быстро пить минимум 2 литра воды в день

оо, про воду, послушаю
всё не могу найти воду, которая нравится по вкусу

Н вижу почему то картинок. маленькие значки и не распознаются. пробовала на разных компьютерах.

таблички эти в книжке по шейпингу были, точь в точь