похудеть после родов, подскажите, как лучше?

вот я чего-то не поняла по какой причине меня потерли
Joy
ты передергиваешь, Айрин явно пишет что одно мясо и творог, вообщем один белок и пользы действительно мало при отсутствии клетчатки.

А я про "только белок" ничего и не писал, видимо она сама придумала...

чебурашка

повторяю ещё раз. эта тема не про обсуждение внешних данных пользователей. ни в хорошем, ни в плохом выражении.

powder
то есть выше этого не было?

Да вы по фооо из профиля сделали выводы.
Рост 160.

Вы бы хоть сами иногда своим советам следовали.Девушка хоть и родила год назад всё ещё кормит ребёнка и отучать пока не собирается.Читайте страницу 3 где-то во второй половине.

Фото с кубка Москвы по бодибилдингу и бодифитнесу, который проходил 22 апреля



подпись к картинке говорит сама за себя. Все дальнейшие ваши отмазки типа "я мать, я родила", "я не смогла похудеть после родов", "у меня ребенок как гантелька" - просто нелепы и смешны.

Молодец она....только она ребеночка на кого то оставила и занимается собой, тут палка на 2-х концах

Добрый день! Прошел первый месяц занятий в тренажерном зале. Занимаюсь с тренером, плюс два раза ходила на групповые занятия. В принципе, заниматься нравится, но немного огорчает отсутствие каких-либо результатов: ни грамма веса не потеряно, внешний вид тоже не поменялся (объемы не уходят). Разве что заниматься стало гораздо легче в плане выносливости. Скажите, кто-нибудь, это нормально? Питание корректирую, вечером обычно молочка до 5% жирности, либо овощи- фрукты, кроме картофеля, бананов. Последний прием пищи в 18:00 либо раньше, если вечером тренировка.
Очень нужны ваши советы и поддержка. Занятия планирую дальше продолжать. Самое интересное, что при этом же режиме питания, но без занятий в тренажерке, я с января 2013 сбросила 8,5 кг, а теперь вес встал? Как сдвинуться с "мертвой точки"??? Помогите!!!

Все нормально.
Держитесь дальше) Сдвинется. Просто странно ждать снижения веса при начале занятий в тренажерном зале. Мышцы тяжелые) Вес тут не критерий, Вы молодец. В борьбе с лишним весом победит марафонец, не спринтер... Хочется продолжать худеть, конечно, ввиду затрачиваемых усилий. Но они не пропадают даром. И польза для здоровья и общего тонуса важный бонус)

Mamadochek
Для меня обычно в первый месЯц занятий после перерыва, то, что вес не увеличивается - уже достижение
Ближайшее время постарайтесь контролировать в первую очередь об'емы, а не вес
Они будут гораздо честнее показывать результаты
Попробуйте посчитать сколько в день с'едаете углеводов, белков и жиров
Есть много сайтов с калькуляторами подсчета калорийности и БЖУ
Я пользуюсь calorizator.ru
он довольно удобный, есть анализаторы рецептов, список своих продуктов и блюд, кроме общего списка
Веду там ежедневник, очень помогает правильно соблюдать баланс калорий
( нет правда учете углеводов за счет сахаров, клетчатки, но это и самой можно сообразить, правильные углеводы в рационе или нет)
Я в январе перестала кормить машку, с марта пошла опять на занятия, первый месяц как весы сломались: плюс минус 200гр Но я подозреваю там еще гормоны изза начала ОК безобразничали
А сейчас за три недели минус три кг

Все у вас получится, не переживайте
Что тренер советует?

Спасибо! Я тоже на это надеюсь!!! А можно глупый вопрос: а может быть такое, что из-за нарушений диеты, мышечная масса будет нарастать, а жир не исчезнет (в частности очень беспокоит ЖИВОТ). Просто я где-то читала, чтобы накачать пресс, нужно сначала похудеть, иначе мышцы будут расти под слоем жира! Это правда? А то я еще дома начала немного делать упражнения на пресс

Так вот в том то и дело, что объемы тоже не меняются

С тренером теперь увидимся после праздников, там и поговорим.А пока она советовала просто адаптировать организм к нагрузкам

По мне так если собрались худеть быстро, то тренажерный зал не самое эффективное, нужно что то активное, волейбол и ему подобные, либо что то вроде бокса, можно даже без партнеров заниматься, бить грушу, бой с тенью и тд. Ну и за питанием следить, по мне так это более эффективный метод.

айрин

йа, два раза уже