похудеть после родов, подскажите, как лучше?

я считаю, месяц занятий, это только понять что к чему и начать нормально заниматься, результат будет через месяц-два не раньше...

Mamadochek

НЕ торопитесь, и не ждите быстрых результатов. Вся жизнь впереди, занимайтесь в удовольствие. Результаты прийду. Я вон 3 года почти хожу, и то не уверен что результат хороший. Вы подсчитали калораж и БЖУ ???

может. низ живота у женщин самая проблемная зона и поддается корректировке сложнее всего. Терпите, все будет.

достаточно качать пресс 1 раз в неделю, но как следует. чаще не надо.

Пытаюсь, но на глаз очень тяжело вес порции определять, нужно покупать весы. Узнать, сколько я потребл@ю калорий сложно, но можно. А как узнать, сколько калорий израсходовано?

Mamadochek
Сколько израсходованно сложнее нужно знать физ. активность. в Любом случае не расстраивайтесь - месяц занятий. это вообще не срок. а только вход в режим. я тоже худею с 20 марта, дак вот я считаю что только только вошел в режим. ПОхудение как и набор веса, долгий процесс.

Mamadochek
Для похудения секрт один расходовать калорий больше чем потребл@ть , рассчитать можно здесь например http://bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php Хотя не уверена что это хороший, мне он многовато насчитал. Весы нужно купить или попросить у кого-то на первое время, потом уже на глазок будете определять. Какие у вас групповые занятия?

Скорее жир будет нарастать при нарушении диеты, а мышечная масса только от занятий в тренажерном зале, да и то постараться надо. Локально жир на животе убрать нельзя!!! Хоть круглосуточно качайте пресс и к сожалению девушки так устроены что жир на бедрах и животе уходит в большинстве случаев в последнюю очередь.
Ну и немаловажным фактором в похудение является разгон обмена веществ, этому спаособствуют интервальные тренировки утром на голодный желудок и правильное питание

у меня вот наоборот:ноги и бедра худеют в первую очередь, а спина, руки и живот хуже всего. Фигура типа "яблоко"

А куда он исчезнет, если съедено будет больше, чем потрачено?
Просто не делайте ставку на быстрое похудение, продолжайте занятия, мышцы подтянутся, эффект будет виден. Силовая тренировка не направлена на сжигание жира (в отличии от кардио). Хотя интервальная нагрузка в тренажерном зале (чередование эаробной работы - беговая дорожка, велотренажер... - и силовых упражнений) может дать неплохой результат, в сочетании с коррекцией питания, естественно.

Не заметила страницу №6 и отчасти повторила советы предыдущих ораторов)))

Калории никогда не считала, думаю, это подходит не всем - нудно... Взвешиваюсь по утрам, стараюсь контролировать, что и когда ем)) т.к. стоит чуть расслабиться, сразу нахожу съеденное в области талии. Приходится особо не расслабл@ться.

Есть таблицы сжигаемых при физ. Нагрузках калорий, но они оооочень приблизительные
Ни вес, ни ИМТ не учитывают
Может быть есть более точные, но я не встречала

Я без весов никуда! Постоянно на столе
Особенно при учете "вредных вкусняшек" и калорийных жиросодержащих продуктов без них никак.
Можно ведь самые Недорогие взять рублей за 400

Про интервальные тренировки позволю себе высказаться
Нужен тренер, который действительно понимает, что это такое
В Ярославле таких дай бог процентов 20
Большинство тупо Пересаживают клиентов с тренажера на тренажер по кругу и называют это интервальной тренировкой
Ни о замерах пульса, ни о чередовании силовых и аэробных они слыхом не слыхивали или просто считают не нужным заморачиваться

Поэтому надо определить насколько правильную нагрузку дает тренер или она просто халявит за отданные деньги
Причем такие тренера встречаются даже в очень приличных залах типа оптимиста
Когда ходила туда, встретила девочку, от которой в свое время сбежала - совершенно бездарный тренер, у которой как правило занимаются гламурные кисы . Для поболтать о мужиках и тряпках тренер

айрин
а чего там понимать, основные принципы вполне доступны в инете, понятно что на групповых тренер за всеми не уследит, а идти на индивидуалку ради интервальной нагрузки мне бы лень было, т.к. если раскручивать метаболиз, то делать ее надо утром на голодный желудок, лично я на это не способна, потому как вроде потом и силовую часть надо отработать заодно, а на голодный желудок это профессионалам не под силу.

И зачем вам худеть? С такой-то мотивацией.

Это сообщение отредактировал Хачита - 25.04.2013 - 13:42

Хачита
так мне и не надо больше

чебурашка
У меня нет силы воли для занятий дома.
В свое время три раза в неделю ездила к пол9 с нефтестроя на пятерку ради таких вот "интервалочек"
А сейчас я уже старая для такого подвига

айрин а не подскажите, где их искать? Ну в смысле, где с ними можно потренироваться. Можно хотя бы названия клубов?