ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ или, приближается весна

uto4ka.nastua@ Конечно, конечно. Давайте свои замеры, можно в пн, когда я буду таблички дополнять

Девы послушайте умных советов, должна быть не диета а образ жизни. Все краткосрочные диеты подразумевающие жесткие ограничения будут замедлять обмен веществ и аукнуться в будущем.

да! я тоже решила нафик диеты, не могу на них сидеть (хватило меня только на 4 дня), буду просто питаться дробно и маленькими порциями...

И я хочу к вам)

мне точно к дохтору надо

Натуличка, присоединяйтесь!

А вот мне нравится такой образ жизни - я не сижу на строгой диете, просто придерживаюсь здорового образа жизни, и это даёт свои результаты. А тем, кто не верит в это - так у каждого своё мнение. Не надо только ёрничать. Если результат наших стараний приносит нам удовлетворение - значит мы не зря стараемся. Кому-то привести себя в надлежащую форму удаётся легко, а кто-то годами старается достичь результата. И дело не в лени (заниматься-не заниматься спортом)...

Рост 168, вес 70.
Что делаю: пока зал 3-4 раза в неделю, а вот с питанием беда..... охото все время есть((((((

Привет всем! Я на первой фазе Дюкана просидела 3 дня. минус 1кг 400г. Но все, больше не могу!! Тоже решила, что диеты - это для меня тяжко. Не могу себя ограничивать постоянно, у меня дипрессия начинается.

Я тут сходила на кавитационную липосакцию по купону в Аквамарин. Там приятный такой мужчина делает, зовут Алексей. Процедура для меня не была безболезненной (как говорилось в рекламе), неприятно, но терпимо. У меня правда чувствительность наверно повышенная на правую сторону, на левой практически ничего не почувствовала. Салон мне очень понравился. Но! Процедуру надо делать несколько раз, эффекта после первой процедуры практически никакого нет (это рекламный ход, что на 3-5 см похудеешь сразу). Процедура дорогостоящая, но, говорят, эффективная. Я бы походила, но муж у меня против всяких таких аппаратных методик, сказал, худей так, на массаж ходи. Попробую найти массажиста ближе к дому, а то в Аквамарин мне не с руки ездить совершенно, хотя повторюсь, Алексей как специалист мне понравился. Может кто посоветует хорошего массажиста, в брагино поближе к Альтаиру? Слышала, что вроде в Мастерской Красоты скидка 50% на антицеллюлитный массаж, но инфа не проверена.

какие занятия в зале?

это нормально, что есть хочется - вы же тратите энергию на занятия, организм не может из воздуха брать "топливо")если сбалансировать питание по БЖУ, все будет ок!

такая же хрень...

я 3ий год хожу, в основном силовые, мне бы кардио поболее, но меня не прет, мне на силу больше нравиться, но когда я на правильно питание вес падает, и мышцы хорошо растут, а когда жру все, то просто масса какая то непонятная. У меня каждый день своя тренировка, 1 день: грудь, плечи, трицепс, пресс, дорожка, 2: спина, бицепс, пресс, дорожка, 3: ноги попа, пресс, дорожка, 4: как правило хожу, так языком больше почесать, да по степу похожу пресик поделываю))))

А вы попробуйте есть. но нормальную здоровую пищу. Уберите сладости. Уберите майонез, уменьшите порцию.. Хочется есть - кефирчик или йогурт. Тяело всегда ломать себя. Но через неделю-две становится легче. Не надо сидеть на строгой диете - это сложно. Просто измените свой образ жизни, начав питаться правильно. Что мешает съесть кусок рыбы не зажаренный с корочкой, а приготовленный на пару (поверьте мне - я не любитель рыбы, но на пару хорошая рыбка (сёмга или форель) получается ни чуть не хуже), почему бы полить её не майонезом, а соевым соусом - удовольствия не меньше, а пользу гораздо больше. Просто найдите альтернативу "вредной" пище. Тот же Макдональдс: можно же не жрать Цезарь-ролл, а взять салат "Цезарь" - очень вкусно и полезно. Просто нужно настроиться.

Дело в том, что я не ем как раз таки жареное, все вреное тока и пареное, майонез тоже не хочу, и не ем))) Моя тема, это булочки и конфетки и печенюшки... вот чего... если чай, дак конфет 20, за раз.... как то так...

если не прет от кардио, ничего себя и мучить)это в основном для укрепления сердечно-сосудистой системы, а не для похудения
а так все грамотно, имхо)можно конечно углубиться какие именно упражнения...весдь есть эффективные, а есть не очень
я за базу - жим лежа, приседания, становая тяга, жим стоя, подтягивания
и любимая планка)