Кто со мной, на Японскую диету

Знаете, девы, мне кажется для каждой своя диета нужна.
Я не могу быть голодной. У меня повышенная кислотность, поэтому чтобы не заработать язву есть по чуть-чуть и быстроусваимое не могу.
Мне идеально подходить кремлевка. Только не для совсем уж фанатиков, а умеренный вариант. Результат конечно не 5 кило за 2 недели, но зато очень длительный. Вообще не чувствую себя голодной, трескаю очень много мяса, рыбы, индейку, салаты листовые всевозможные, ну и овощи по-немногу, орехи. Даже кусочек горького шоколада можно себе позволить (вообще кремлевка чем хороша - можно делать очень разнообразные блюда и не давиться монокомпонентными приемами пищи (вареная курица, рис или морковь)).
Тут все свои рационы примерные выкладывают, вот мой :
Утро: творог обезжиренный или зерновой с брусничным вареньем на сахарозаменителе (делаю сама из мороженной брусники)
Второй завтрак: чай с кусочком сыра (если проголодалась, то "кусочек" может и 100 грамм весить )
Обед: бульон (мясной или рыбный), основное блюдо - любые фантазии на тему мяса/рыбы и овощей(листовой салат, огурец, морковь, помидор, лук - все низкоуглеводное)
Полдник - горсть орехов (достаточно скромная горсть - грамм 30-50)
Ужин: яичница или салат наподобие мимозы или котлеты или любой суп без картошки- в общем опять-таки выбор достаточно обширен
Главное считать все углеводы, а количество потребл@емого белка и жиров ограничиваются сытостью и здравым смыслом. Можно есть и жирное-жаренное, но скажется на желудке при слишком частом потреблении.
Самый главный недостаток этой диеты - острая гипогликемия в первую неделю, а потом настолько привыкаешь, что она вообще не в тягость. При хороших результатах можно и загрузочные дни устраивать. Меня правда в такие моменты не на торты тянет, а на фрукты. Сейчас мечта - фруктовый салат с йогуртом

Вот это да!
1200-1500 ккал в сутки расходует организм взрослой женщины в состоянии покоя! То есть если даже она 24 часа в сутки лежит на диване! Чисто на переварить пищу, поддерживать температуру тела, еще там чего надо... 1 кг жировых отложений это примерно 7700 ккал. Чтоб в месяц терять 2кг (что безболезненно для организма) берем дефицит 500 ккал. Если еще спортом заниматься, похудание пойдет быстрее и веселее.

И по поводу макарон. 350-450 ккал это в 100 граммах СУХИХ макарон.

Сегодня кое-как выдержала третий день... не ела ничего практически, вареную морковку не смогла съесть, яйцо сварила, а яблоко печеным ела (так слаще). Надеюсь, что осилю эту диету. Вешу 58,5 кг уже. Итог за 3 дня: 1,5 кг.

у меня от этой диеты возникли проблемы с кишечником,пришлось летящую ласточку пить

Решила тоже поделиться своим опытом похудения, может кому пригодится. Утром пью чай или кофе, если кто совсем не может без сахара попробуйте с сахарозаменителем. В обед ем салат без соли и масла любой я делаю капусту, перец болгарский, зелень. Из рациона исключите полностью хлеб, сладкое и соль. На ужин кушайте тоже салат. Жидкости пейте больше. Так разгружаюсь неделю. Фрукты можете есть, но не злоупотребл@йте бананами. Мне обычно бывает достаточно 1 недели, чтобы сбросить лишнее, всех этих лишений мне хватает, чтобы продержаться около года, потом лишние 1,5-2,0кг снова возвращаются, резюмируя все выше сказанное, нужно просто меньше есть на ночь и больше двигаться. Всем удачи ( и мне, я с завтрашнего дня тоже на диете к НГ надо успеть )

я просто стараюсь есть то что организм хочет... он как правило все правильно хочет, вот сейчас он мне говорит что тортики терпеть не может, давай мандаринки и груши и все в порядке...
ну и вообще думаю что чтобы быть в форме нужен в первую очередь спорт а если просто сидеть на жопе и не есть, то ничего хорошего не будет

NIcie
спорт - да
ну и не жрать

Дримкамтру
курочка на аватарке аппетитно выглядит ...

прикол про диету нашла

Из жизни женского желудка

Понедельник.
Утро.
Так-ак… Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Где моя каша?! Ага, давай, покури еще… А вот я тебе сейчас кульбитик! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок. Что происходит вообще?!
День.
Ну все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Блин! А меня кто-нибудь спросил вообще?! Ну нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут! Включаем среднее бурление. Эээ… нет уж, красавица, засунь свой кефирчик себе знаешь куда! Усиливаем бурление, добавляем звуковых эффектов, готовимся к показательным кульбитам.
Вечер.
ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРА-АТЬ! ДАЙТЕ ЕДЫ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!! ЖРААААААТЬ!!!
Ночь.
Хрен тебе, а не сон! Не заткнусь, сама дура - я голодный. Есть хочу, понимаешь?! Мне до твоей диеты фиолетово. Я. Хочу. Есть. Ну давай, ага, попробуй заснуть! Борщику бы сейчас, со сметанкой….

Вторник.
Утро.
Та-а-ак!.. Продолжаем мучить меня, да? Я опять без каши, да? Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской…
День.
Силы мои на исходе, посылаю импульсы в мозг, мозг посылает эти импульсы в задницу… из задницы еще так просто никто не возвращался. Блин, что же делать? Кефир опять. НЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!!
Вечер.
Бурлю из последних сил - не обращает на меня внимания, гадина…
Ночь.
А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле… с корочкой золотистой… и со сметанкой… или вот, грибы. Очень вкусно можно пожарить… бурлл…

Среда.
Утро.
Перепало чуть-чуть салата - растет же на земле такая дрянь!.. Стал забывать вкус каши - что-то нежное, теплое, обволакивающее…бу-урллл…
День.
Ура!! Кефирчик! Кефирчик! Еще хочу, не отнимай, ааааа! ЕЩЕ КЕФИРУ!!!
Вечер.
От меня ничего не осталось - надо мной ржут органы малого таза. Я ссохся, сжался! Еле переварил две редиски, теряю квалификацию.
Ночь.
Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! И салат. И второе с мясным гарниром - мы с папиным желудком в два голоса журчали от удовольствия… Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!.

Четверг.
Утро.
Хоть бы не курила! Прости, дорогая, это я непроизвольно - ну да ничего, я ж пустой, так что потошнит и отпустит… А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?! Беспредел…
День.
Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.
Вечер.
Разговаривал с кишечником - они там тоже все в шоке, говорят, что запасы на исходе. Нельзя же так - последнее отбирать! Ой,ой, осторожнее! Такие большие сливы - и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!
Ночь.
Эти дувацкие сливы - фсе никак не допевевавиваю их, замучився весь!.. Простите ребята, отправляю вам, что могу - вы уж там дальше сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один…

Пятница.
Раннее утро.
Сидим в сортире, провожаем сливы.
Утро.
С ума сойти! Я получил йогурт! Может сливы вправили ей мозги?! Почаще бы! Вот бы на обед картошечки! С курицей…
Обед. Кефир.
И родина щедро поила желудочным соком тебя…
Вечер.
Сидим в ресторане с мужиком каким-то и нюхаем чужую еду. Ну. Давай же! Закажи себе чего-нибудь! Мы всю неделю не жрали… Тихо! Он ей сказал, что она сильно похудела! Что ей надо питаться! Что она отлично выглядит! Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Есть! Проняло! Сейчас я буду жрать!!!
Поздний вечер.
Нууу.. бурлл… чтто-то во мне понамешшшл-ла… Эт-то у нас ч-что? Грибы…а эта… ик! Мартини… бу-бурллл…о, водочка… уважаю… Как же хорошо, братцы! Заткнись, печень, всссе под контролем!..
Ночь.
Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!... Чтоб ты подавился, Ихтиантдр! Как подумаю, сколько добра пропадает…
О, минералочка, заходи… мы как раз на диете.


Желаю похудеть тем,кто к этому стремится

...

Это сообщение отредактировал Яра - 5.02.2014 - 20:17

Яра, сорвалась я ещё на пятый день, вес пока на 58 кг. стоит. Решила после НГ продолжить. Силы воли нет нифига у меня...

подкину идейку
в банке зеленого горошка всего 120 ккал
3 банки в день - голод вполне терпим
и всего- 360 ккал)
плюс кофа всякое напьетеса.
И того выйдет у вас ккал 600 за день)
пару дней голова поболит каешна.
Но если недельку так покантуетесь кг 2 как с куста
4 недели - 8 кг

8 кг эттооо оччень видно.


просто выбирайте продукты то с малой калорийностью

Могу еще подсказать - крабовое мясо
75 ккал на 100 гр
в пачечке 200 гр

и еще много всего подобного.

бросьба счас сильно на меня не кидатся) я пишу что эффективно..а не что полезно)))

можно вообще раз в неделю денек поголодать и без горошка. Но лучше не делать это зимой, когда быстро темнеет и мало солнца.Наоборот, говорят побалуйте себя, любимую, съешьте, что хочется. Что-то я сама так разбаловалась...

Девушки, а я вот до сих пор придерживаюсь своего рациона и при этом не могу сказать, что сильно себя в чём то ущемляю, а результат на лицо как говорится. Попробуйте всё таки, ограничить себя в сладостях и мучном, реально помогает, если совсем не можете без сладкого купите горький шоколад и ешьте в день по 6 долек не больше. Потом сократите основной прием пищи, я в обед ем или салат, или йогурт, творог. Вобщем если не получается больше двигаться, вывод один надо меньше есть