ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 2016, похудательный марафон открыт!

Милашечка
у меня завтра самый плотный
обед легкий от ужина стараюсь всеми силами отказаться.заменить к примеру протеиновым изолятом

Милашечка
Пицца вечером в первый же день диеты - это сильно,конечно

так да, знаю я. Это моя проблема и есть - тяжело начинать мне всегда. Потом то я привыкну к ограничениям. Но вначале блин тяжело, то одно, то другое - одни отговорки...

Давай бери себя в руки. Весь день ела грудку,а вечером съела 10 пирожков-совсем неправильный подход.
А гарниры ешь,только не макароны с жареной картошкой. Тогда и не голодная к вечеру будешь.

Так всегда - сначала делаешь, а потом ругаешь себя...
А гарнир лучше в обед есть? Типо риса или гречи? и с мясом? А вечером без гарнира?
У меня в голове ещё с прошлого опыта раздельного питания засело, что так нельзя...
Вобщем, чувствую что всё перемешалось у меня в голове и теперь я не заню что мне есть

Милашечка
Погуглите белково углеводное чередование. Результат быстрый. Особых ограничений нет

Ох девчат, научите меня премудрости похудания!

Прикольно. Пока нравится) Изучаю... Пожалуй, попробую такую систему для старта, а потом на пп. А может и понравится) Хотя пишут, что больше 4-6 недель не используют её...

Крупы в первую половину дня,овощные гарниры во вторую.
Я с мясом ем,с субпродуктами.

Да какие тут премудрости) просто надо понимать что,зачем и когда тащишь в рот.

Lusia_Mk
А почему макараны нельзя?Я макароны из твердых сортов пшеницы чуть-чуть не доваренные ем

Я углеводный наркоман. Мне тяжело отказаться от простых углеводов сразу. В общем-то я знаю, как это сделать. Есть понемногу и часто. Не быть голодной, не подвергать себя соблазнам. Плюс всегда заранее знать что и когда сегодня буду есть

Диета+упражнения на пресс ( причем не только подъем корпуса, но и отдельно подъем ног, для нижнего пресса)+массаж. Обруч должен помогать, у меня тяжелый и широкий, мажусь маслом для похудения, поверх пленка и вперед.

Вот так выглядит примерное меню:
1 день и 2 день:
Завтрак - 2 яйца, немного зелени
Перекус - 100 г тунца, 1 огурец
Обед - 200 гр куриного филе, немного зелени
Перекус - 100 г тунца, 1 огурец
Ужин - 200 гр творога с корицей

3 день:
Завтрак - овсяная каша с курагой
Перекус - фрукт (банан, яблоко, груша или апельсин)
Обед - 4 ст. л. (в сухом виде) гречки или бурого риса/макароны
Перекус - 200 гр овощного салата (огурец, помидор, зелень, капуста)
Ужин - 200 гр творога с ванилином

4 день - овсяная каша с курогой
Перекус - фрукт (банан, яблоко, груша или апельсин)
Обед - 200 гр куриного филе, овощной салат
Перекус - 2 бутерброда с тунцом и зеленью (цельнозерновой хлеб)
Ужин - 200 гр творога с ванилином

Посчитала в белковый день получилось 150 г. белка примерно. А мне по расчётом надо 180... Не знаю, как можно больше наесть? Это наверное нереально)))

По сути это напоминает диету дюкана (если отруби овсяные добавить ). Только там зациклено всё на строго обезжиренных продуктов вплоть до каждой 0,1.