ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 2016, похудательный марафон открыт!

ну можно, конечно. но я предпочитаю не есть.
если приспичит - делаю собу.

Это сообщение отредактировал Lusia_Mk - 10.03.2016 - 14:58

В помощь вам в таком случае протеиновый коктейль. В сывороточном примерно и есть в одной порции 30 грамм белка, плюс-минус сколько то...

А где его купить можно?

я планирую 3 месяца, потом просто раз в неделю 2 белковых дня. но у меня желаемая масса 48, мне 140 гр белка нормально.
вообще набрать не проблема белок - любое нежирное мясо, рыба, морепродукты. творог и яйцы.
Мне очень нра кальмаровый салат: кальмаров побольше отварных, яйца отварные, огурцы, немного грейпфрута или зел. яблока. Можно айсберг добавить. Можно заправить лимонным соком, а можно нет. Он и так сочный. Я часто на ужин съедаю такой тазик

Вот, кстати, где как пишут... Где-то рассчитываются белки исходя из желаемого веса, а где-то из действительного. Как правильно, не понятно
А салатик по описанию мне тоже нра) Попробую.

Милашечка
Магазины спортивного питания широко представлены у нас в городе. Например, Вита-спорт, Если силы нет, Спортивное питание на проспекте Ленина. Так же в Вейдер спорте
Ну это те магазины, где я покупаю.

Это сообщение отредактировал marikissjan - 10.03.2016 - 16:08

Ух ты! А в кальмарах то белка оказывается в 2 раза больше, чем в грудке) А я и не знала

Милашечка
грудка если честно мне не очень. щас гриль делаем, 2 дня и надоело. Котлеты делали еще паровые - тоже надоедает.

Lusia_Mk
Пошла гуглить что такое соба Я оказывается тоже такое ем, но нечасто.

Это сообщение отредактировал vikt - 10.03.2016 - 20:02

На предмет белка - глянула сегодня на свою льняную кашу с кунжутом и офигела - 34г, вот
Если молоком заваривать, даже 1,5%, и без ничего сладко

Для атаки, конечно, жира 11г многовато, но я и не 100г завариваю, а 30-40.
Просто находка для меня, и орехов сразу расхотелось.

Это сообщение отредактировал Matylda - 10.03.2016 - 20:30

Сегодня день прошел успешно, меню не нарушено. Устояла на работе от торта и шоколада, для меня это успех
Сходила на трх, но заниматься было тяжело.

купила себе шоколада 75 % на крайний случай и финикофф.
а что еще рекомендуется на замену сладкого (ну я на крайний случай) работа т такая, вдруг притормаживать начну(
зефир можно еще или что?

Не, не пробовала...

Блин, все приложеньки тупят Наверное, я вслед за Катей брошу считать калории и просто буду есть по наитию.
Сегодня попробовала, прости Господи, протеиновый батончик типа Биослимика или Худеем за неделю, не помню. В общем, она мне нечаянно досталась, ерунда полнейшая, сладкая дрянь. Завтра сама мюсли наделаю, фоток вставлю во второй пост)
Завтра в планах пилатес утром и пилон вечером. В субботу "кроссфит". А в воскресенье масленица на Даманском без блинов!

а Вы с компанией или как?
а то давайте с нами
http://yarportal.ru/topic799771.html?hl=