Правильное питание или, худеем, толстеем, занимаемся спортом

Ну понятно, что от физ.нагрузки зависит. Сидя на стуле по 10 часов в день вряд ли тебе ничего не будет за превышение о боже условно 1500 ккал.
У меня просто огненный метаболизм на след.день после тренировки, хотя я тренируюсь ну вообще не на износ, легкая так сказать нагрузка, плюс помимо много двигаюсь. Вот реально могу жрать все, что угодно не переставая. Стоит засесть дома уже не так конечно, но у меня и аппетит падает пропорционально нагрузкам. Организм сам все чувствует без всякого подсчета. Надеюсь это продлится как можно дольше)

похрен какие угли, если укладываешься в общее КБЖУ, гликемический отклик будет разный. но он ни на что по сути не влияет, если вы не больны диабетом.

гуглить flexible dieting и навсегда забудете про сухую грудку, гречку и прочие ограничения.

MinMax спс!! слава богу не больна))

А можете скриншот с БЖУ с какого-либо калькулятора скинуть? на сколько вы там кушаете? например с Fat Secret и подобных.

Просто утверждения аля " могу кушать сколько захочу" резко разнятся после того, как начинаешь считать ккал и видна реальная картинка.

MinMax
Я тут пыталась посчитать у меня завтрак только на 800-1000 ккал выходит.
Примерный рацион
завтрак- каша овс.гр 200-250 с изюмом и льняным маслом, кофе с молоком, сыр, печенье, конфета или шоколад 3 дольки
2 завтрак - фрукт, бутер или булка
обед - мясо или курица с гарниром и салат или овсяно блин (2 яйца, молоко, овс.отруби) с мясом немного и салат. Чай с печеньем и конфеткой.
полдник- кофе с молоком, сыр, печенье, конфеты, пару тройку ложек творога
ужин в день тренировок в основном творог т.к. обед позднее, гр 250 с сухофруктами, семечками, сметаной. Чай, быстрые опять же углеводы. Не в день тренировок белок+гарнир, салат. Чай с вкусняшками.
После тренировки всегда протеин 200-250 гр на обезж.молоке, это 170-200 ккал примерно. Обед спустя 2 часа.

Это сообщение отредактировал thirsty - 8.06.2016 - 10:14

LADY STYLE
Согласна про толчок. Цель разогнать обмен веществ а потом поддерживать результат
вы с какого веса худели.?

57

Я знаю людей которые едят что хотят и не полнеют. хоть таз макарон или полторта. и им за 30
ведьмы

LADY STYLE
Супер! и мне с такого надо
а спорт сколько раз в неделю у вас?

Я правильно посчитал??
не так уж и много, правда? Буквально по нижней планке для девушки весом 55-60 кг.

Это я(

MinMax
Да, думаю не больше 2500 я ем. Мне хватает. Вешу я 53 при росте 172. Бывают дни когда не удается вовремя перекусить или поесть, я сразу и с лица осунусь и сама немного схудну.

Я никуда не хожу. То в лом то неохота. Проблем с дряблостью и целлюлем нет. Но это я сугубо на косметике лет 20 сижу для тела. Меня пока все без спорта устраивает.