Правильное питание или, худеем, толстеем, занимаемся спортом

Latygieva имелось в виду не конкретный зал,где гномка занимается

Не в буквальном смысле кароч

Не знаю про какие упражнения, но выпады руками вперед и лежа в стороны я начала с 1 кг, мне мало очень показалось, тренер разрешила по 2 кг. Верх у меня почему то не болит, только бедра и ляжки. Хожу как робот.

и у нас в зале нет таких гантелей

thirsty
Я тащусь от этого состояния.когда чувствуешь каждую мышцу при малейшем движении.кайф

У нас от 0,5 и выше

если при этом совсем не болит попа, то значит не совсем правильно делала
ягодичная мышца должна болеть тоже

Ispank@
Болит!
Мне очень понравились упражнения на попку, будут наверно любимыми)

я в зале занимаюсь с другими девушками. и когда я беру 3 кг., они берут пять или штангу. мне стыдно

gnomka

я когда в первый раз ( вообще в первый раз в жизни) пришла на фитнес, там были гантели по 2 и 3 кг. причем 2 кг можно было только в первые три-пять занятий использовать. я до сих пор помню как я прифигела. но потом привыкла. а вот 0,5 я реально никогда вообще не видела. пойду загуглю.

2х килограммовые уже забыли.

2 компл. по 0,5+0,5 остались))

мне кажется для женских рук/плеч оптимально 3 кг

а утяжелители на ноги 1-1,5кг для махов если, то за глаза
с 2ками тяжело махи даются, а в этом упражнении количество играет роль)

ну не знаю...у нас в зале на блоке не редко делают махи, а там от 5кг начинается вес

Девочки- такие маленькие используются как легкие утяжелители для рук на кардиотренировках типа зумбы.
там ты с ними час дрыгаешься. А не подходы отрабатываешь.

опять же для похудения - не надо вес большой брать. нужны подходы увеличивать.
а если вес брать большой -мышцы нарастите и все. оно вам надо вкупе с жиром?

Это сообщение отредактировал Надёна - 31.03.2016 - 12:51