Детский сон, Помощь мамам по налаживанию сна у детей

Выздоравливайте поскорее!

Спасибо всем за пожелание скорейшего выздоровления!

Вот вопрос. Насколько целесообразно укладывать ребёнка в 19-20-21 час? Лето,солнце,речка,лес,дача... Да мало ли развлечений на улице.а я его спать.... И утром он встанет в 5-6... А маме когда спать? Тоже в 21.00?

Или рекомендации по раннему укладыванию только к грудничкам относятся?

Не могу сразу не ответить на этот вопрос.
Прошу прощения, а лес, дача, солнце, речка куда-то деваются днём? Большое кол-во всего этого тоже может ведь к перевозбуждению привести .
Мнение что ребенок, уложенный рано, рано проснется – заблуждение. Когда я начала укладывать в 19.00, ребенок стал спать не меньше, а больше, и спал до 7.00.
Сейчас я укладываю в 20.00. И иногда ложусь вместе с ребенком, зато к 6.00 бодрая и довольная.
Я напоминаю: я даю информацию, а ВЫ решаете, что с ней делать и как адаптировать к своей семье.
Привожу часть статьи потрясающего специалиста по дет.сну, невролога.
Вся статья здесь http://baby-sleep.pro/bedtiming/.

Какое же время считается идеальным для укладывания?

Оказывается, «идеальным» временем засыпания на ночной сон считается 18:00-20:30. И это время сохраняется вплоть до 5-6 лет! Я была просто шокирована, так как 21 час, когда у нас принято только начинать подготовку ко сну, – это уже поздно! К настоящему моменту проведено множество исследований по всему миру, в результате которых было выявлено, что малыши лучше всего себя чувствуют при режиме 19:00-7:00. На первый взгляд цифры казались просто фантастическими. А почему же нельзя укладывать позже?

Почему так рано?

В головном мозге человека есть специальный центр – супрахиазмальные ядра, – который выполняет функцию внутренних часов. Именно он определяет смену фаз сна и бодрствования, называемую «циркадными ритмами». Вообще в нашем организме всё циклично – менструальный цикл, сердечный цикл, цикл трикарбоновых кислот и ещё более сотни таких циклов различной частоты. От чего же зависит то, когда мы спим, а когда бодрствуем? Почему нельзя спать ночью, например, с 3-х до 10 утра? Оказывается, деятельность наших «внутренних часов» зависит от освещённости. И с наступлением сумерек организм уже готовится ко сну (имеются в виду гражданские сумерки, которые начинаются раньше того времени, когда визуально начинает темнеть). В это время меняется гормональный фон организма, и он все свои силы направляет на то, чтобы отдыхать, восстанавливаться и обрабатывать полученную за день информацию. Если пропустить это время, то наш мозг переходит в режим «перегрузки» и время, которое он мог бы провести с пользой для организма, он тратит на работу, эффективность которой очень низка. Именно поэтому лучше лечь раньше, чтобы попасть на тот цикл нашего организма, при котором он настроен исключительно на сон. Именно этот сон будет самым восстанавливающим.

Неужели у малыша точно так же работают его «внутренние часы»? Представьте себе, это так. Только у новорожденного они ещё «не настроены», а начинают налаживать свою работу к 6-8 неделе жизни, когда малыши начинают различать день и ночь. Теперь они уже могут больше бодрствовать днём, и дольше спать ночью. И наша задача в этот период – помочь «завести часы» правильно. Окончательно формируется цикл ночного сна у большинства деток в 3-м месяцам, когда они начинают спать по 11-12 часов, с перерывами на кормления, но с одним длительным промежутком непрерывного сна длительностью не менее 5-6 часов, который с возрастом увеличивается.

А если укладывать позже?

«Уложите позже, чтобы малыш проснулся позже! Он у вас так рано просыпается, потому что вы его рано укладываете!» Это худшие советы, которые могут вам дать доброжелатели. На практике происходит наоборот – чем позже укладывается малыш, тем хуже он спит. И чем дольше вы «тянете», чем больше малыш переутомляется, тем сложнее его нервной системе справляться с перегрузкой, что значительно увеличивает частоту ночных пробуждений или же слишком раннего подъёма вследствие переутомления (в 4-5 утра вместо «обычного» времени). Это самый большой миф, что уложив малыша позже, «чтобы больше устал», он будет лучше спать. Разумеется, нужно учитывать нормы дневного сна для данного возраста, а также время бодрствования, уменьшив его перед ночным сном, а не наоборот увеличивать его, «чтобы утомить». Нет такого строгого правила, что всех детей нужно уложить именно к 19 часам, но лучше, если они будут уже спать не позже 20:30.

А вот мы ложились спать в 9 вечера! И ничего… Выросли же нормальными.

Безусловно, на протяжении жизни сон малыша будет меняться. Поход в садик, школа, подростковый возраст… Поневоле много факторов будут нарушать его сон, и вам придётся каждый раз пытаться его наладить. Но основы закладываются уже в младенческом возрасте. Если практически с рождения вы вовремя укладываете малыша спать, не перекармливаете и не ограничиваете его движения – поверьте, это даст свой результат. А чем же плохо укладывать поздно на будущее, так сказать? Да, нас всех укладывали в 9. Но встаёте ли вы в 6 утра с хорошим настроением? Много ли вы знаете людей (не считая бабушек постпенсионного возраста), которые радостно просыпаются в 6-7 утра каждый день и вечером в 22 уже спят? Или же укладываются раньше спать, если переутомились, вместо того, чтобы «отоспаться в выходные»? У нас самих в большинстве случаев отсутствуют правильные привычки сна, поэтому нам порой сложно поверить, что то, как мы спим и то, как «правильно» надо спать – это две большие разницы. Поэтому наша задача, как родителей, дать своим малышам лучшее. Мы живём в век прогрессивных технологий и клинических исследований. Давайте же будет следовать современным открытиям, а не стереотипам прошлого. Подарите своему малышу лучшее – здоровый сон. И вы приятно удивитесь, как быстро это сделает его счастливым!

Данной точки зрения придерживаются абсолютно все специалисты по детскому сну!

Это сообщение отредактировал childson - 8.06.2015 - 09:13

Мы

я во время рабочей недели, чтоб не чувствовать себя потом зомби, отрубаюсь вместе с ребенком в 22 часа. и в 7 утра я нифига не хочу бодро вставать). я хочу еще спать!
а вот она встает бодро))

И мы. Самый, кстати, здоровый режим.

childson

на эту же тему )
укладывала спать маленького ребенка укачивая.
думала, что так придется делать до 3-х лет и у меня отвалятся руки)
месяцев в 8 она начала из рук выкручиваться. я сначала подумала, что у нее двигается режим и она еще не готова спать. отпускала ее поползать на пол-часика. а потом как-то догадалась вместо укачиваний просто положить рядом с собой в кровать. она поползала-поползала рядом со мной минут 15, потом уткнулась мне носом в плечо и уснула.
больше я ее не качала никогда

отвечу. если один родитель или оба работают, допустим, до 6ти, в 6-6.30 забирают дитё из садика, а погода прекрасная и хочется съездить искупаться или на дачу к друзьям/бабушкам, да или просто погулять... а ребенку в 7-8 спать... и бежать домой? мыть-кормить и спать? ладно,а пообщаться с ребенком когда? утром в 5 утра?
я просто настолько сова, что встать в 5-6-7 утра (пока я не работаю) для меня смерти подобно...даже если я легла в 22.00 с ребенком... и прекрасные вечерние летние вечера тратить на сон как то не рационально.. зимой, да.... можно и в 19.00 спать лечь. сразу по приходу из сада.

у меня у ребенка был период, когда она сама ложилась спать в 8 часов вечера. это было до года где-то и осенью. вот я радовалась - вечер у меня был свободный )
потом режим сам сменился.

Не совсем понимаю надо ли мне кому-то что-то на этой странице комментировать
Но если лично Вас, Вашего мужа и Вашего ребенка всё устраивает в том режиме, который у Вас есть, так я только рада за Вас!
Я уже писала: не надо стараться подогнать всех и всё под нормы и сроки. Необходимость раннего укладывания наиболее остро стоит для тех, у кого есть проблемы со сном у ребенка. Вот и всё

Это сообщение отредактировал childson - 8.06.2015 - 11:21

childson
надо-надо ). очень интересно

что именно?

childson
Ваши комментарии и советы.

общий комментарий я дала. и все советы по поводу раннего укладывания тоже. сейчас я ещё стараюсь ответить на 7-ю страницу.