![]() |
Ярпортал: форум Ярославля ![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Здравствуйте, Гость ( Вход·Регистрация ) | Сделать Yarportal.Ru стартовой страницей |
![]() |
Страницы: (191) « Первая ... 39 40 [41] 42 43 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) | ![]() ![]() ![]() |
Mrs. Honesty |
Дата 1.01.2015 - 10:42
|
![]() идеалочка ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 12826 Пользователь №: 82489 Регистрация: 9.09.2011 - 10:02 ![]() |
Первая тема "Худеем вместе" тут
![]() Это сообщение отредактировал Пепе - 16.01.2016 - 19:11 |
WZIG |
Дата 27.01.2015 - 21:24
|
![]() Личный пацак господина ПЖ ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 6446 Пользователь №: 28203 Регистрация: 10.01.2008 - 01:04 ![]() |
lavazza
Хз сегодня в контакте видела, типа новый зал, вот и думаю может был кто. |
Airin |
Дата 28.01.2015 - 00:19
|
![]() ягуар среди гандонов ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 22498 Пользователь №: 37154 Регистрация: 29.03.2009 - 15:48 ![]() |
WZIG
Кинь ссылки, я тока в старом городе новый знаю будет с бассейном, годовой 19 пока стоит, но откроется в апреле штоли. Мне как раз бы аура подошла. Тока где там вообще? |
Airin |
Дата 28.01.2015 - 00:20
|
![]() ягуар среди гандонов ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 22498 Пользователь №: 37154 Регистрация: 29.03.2009 - 15:48 ![]() |
Дубль.
Это сообщение отредактировал Airin - 28.01.2015 - 00:20 |
molniaxxl |
Дата 28.01.2015 - 07:35
|
||||
![]() Ну хорошо, ведьма так ведьма, очень славно и роскошно. ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 19178 Пользователь №: 8097 Регистрация: 17.05.2006 - 12:52 ![]() |
как обычно что-то напутали... |
||||
molniaxxl |
Дата 28.01.2015 - 07:51
|
![]() Ну хорошо, ведьма так ведьма, очень славно и роскошно. ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 19178 Пользователь №: 8097 Регистрация: 17.05.2006 - 12:52 ![]() |
я видела инфо, что в Ауре будет находится представительство Клуба бега "Russia Running". Ярославль, но чтобы бассейн еще туда засунуть, у меня даже фантазии не хватает.
|
WZIG |
Дата 28.01.2015 - 09:28
|
![]() Личный пацак господина ПЖ ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 6446 Пользователь №: 28203 Регистрация: 10.01.2008 - 01:04 ![]() |
Да да напутала, у них на странице про ауру написано, что будет день фит.а конкретного адреса нет, только то что в центре, так что скорее всего старый город.
Это сообщение отредактировал WZIG - 28.01.2015 - 09:39 |
Марийка |
Дата 28.01.2015 - 10:14
|
![]() Хозяйка медной горы ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 17302 Пользователь №: 45103 Регистрация: 22.12.2009 - 19:29 ![]() |
В кафе видела рекламку, что скоро открытие нового клуба где то на Б.Октябрьской. Тоже сейчас акция на годовые карты. Но вот название клуба не запомнила и стоимость карты.
|
Prodam |
Дата 28.01.2015 - 10:18
|
||
В желтых штанах ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 174 Пользователь №: 65219 Регистрация: 12.01.2011 - 09:41 ![]() |
Название "Стиль жизни", тел 670 770, открытие в июне в здании- пристройке к Старому городу на ул. Б. Октябрьская, бассейн будет, годовая карта сейчас 23 тыс Это сообщение отредактировал Prodam - 28.01.2015 - 10:19 |
||
Фитоняшка |
Дата 28.01.2015 - 10:19
|
||
Unregistered ![]() |
хм а где хоть они там бегать-то собираются? |
||
|
Марийка |
Дата 28.01.2015 - 10:55
|
||||
![]() Хозяйка медной горы ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 17302 Пользователь №: 45103 Регистрация: 22.12.2009 - 19:29 ![]() |
Да! Именно про него и была реклама ![]() |
||||
Joy |
Дата 28.01.2015 - 11:45
|
Unregistered ![]() |
Пока восстанавливаюсь после операции, попробую на след. неделе такую метадигу
"Суть Экстремальной РФЛ: 1. Длительность 4 дня + 3 дня приходим в себя (калорийность на уровне расхода или умеренным дефицитом (тут все написано в самой книге Rapid Fat Loss Handbook, смотрим там соответствующую главу про умеренный дефицит и про то как питаться после диеты) с охранением неплохой физактивности - не менее 10 000 шагов в день). 2. 4 дня едим только один белок: 3,3-4 гр/кг (ну в в классической RFL мы тоже едим в общем почти один белок) - источники белка исключительно постные продукты, т.е. кол-во жиров вообще сводим к максимально низкой планке. 2. Жиры только из рыбного жира (10 капсул по 1му грамму, тут тоже как в классической РФЛ). 4. В отличии от классической RFL, кол-во овощей сводится к мизеру: не больше, чем 1/2 чашки вареных овощей. Категорическое "Нет" - бобовым, моркови, кукурузе или помидорам. 5. 1-2 литра воды. 6. Мультивитамины, соль (3-5 гр/ день), калий (1 гр/ день), магний (500 мг/ день), кальций (600-1200 мг / день). 7. Жиросжигатели по желанию (ЭКА, йохимбин). Из физической активности - королем физнагрузки является кардио нагрузка, при чем силовые в эти 4 дня дефицита либо исключаем вообще, либо если без них жизнь не мила - то либо в 1 день делаем экстракороткое фулбади, либо делим дни на сплиты и делаем по 10-15 минут силовую на мышечную группу: например, 1 день тренировка ног, а затем беговая дорожка; 2й день грудь / плечи и трицепс, а затем опять беговая дорожка; спины и бицепсы на 3 день). Что касается кардио - то его должно быть в эти дни максимально много, причем сосредоточится нужно именно на ходьбе: - средняя скорость 5,5-6 км/ч (3.5-3.8 миль в час); - в идеале час утром, час в обед, час вечером - или больше; - чем больше будет пройдено за день и потрачено энергии, тем больше жира будет сожжено. И если идея выполнять такое кол-во кардио в эти дни кажется безумием, просто нужно помнить, что это будет длиться только 4 дня. И это не то, что вам нужно сделать в течение длительных периодов. разработал тоже лайл макдональд. |
|
Veronika |
Дата 28.01.2015 - 14:54
|
||
![]() Личный пацак господина ПЖ ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 5112 Пользователь №: 47674 Регистрация: 19.02.2010 - 19:05 ![]() |
по поводу грыжи? |
||
Veronika |
Дата 28.01.2015 - 14:56
|
![]() Личный пацак господина ПЖ ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 5112 Пользователь №: 47674 Регистрация: 19.02.2010 - 19:05 ![]() |
Я зелень ем (пробило). Она, оказывается, вкусная. И поливать сметаной нет необходимости. А чуть масла подсолнечного - мне только на пользу.
|
Joy |
Дата 28.01.2015 - 15:03
|
||||
Unregistered ![]() |
Нет ![]() |
||||
|
Veronika |
Дата 28.01.2015 - 15:59
|
![]() Личный пацак господина ПЖ ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 5112 Пользователь №: 47674 Регистрация: 19.02.2010 - 19:05 ![]() |
Joy
Ну так и я про то)) ЛФК и т.п. мое все, эффект тоже хороший. А что такое ГР?? |
![]() |
![]() ![]() ![]() |
Правила Ярпортала (включая политику обработки персональных данных)