ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 2016, похудательный марафон открыт

Первая тема "Худеем вместе" тут http://yarportal.ru/topic593013.html?hl=%F5%F3%E4%E5%E5%EC



Это сообщение отредактировал Пепе - 16.01.2016 - 19:11

lavazza
я сама думаю.. но никак. я вообще дофига думала летом по этому поводу, но не срослось. пока в планах сорганизовать летние тренировки на набережной.

платные?

девочки, нам ведь лучше не делать боковую гиперэкстензию, чтобы талия не увеличивалась?

или я путаю и не делать лучше что-то другое?

Это сообщение отредактировал lavazza - 19.01.2015 - 15:24

lavazza
да брось ты. конечно бесплатные, пробежка + 30-40 минут на лужайке на коврике.

запиши меня!

lavazza
от наклонов в сторону без утяжеления ничего нигде не вырастет.

ага
т.е.главное вес не брать?
ок

lavazza
обязательно! готовь сани летом! а то вдруг мест потом не будет

lavazza
ты мне скажи, зачем оно тебе надо? а то можно то же самое и без тренажера для гиперэкстензии делать с резинкой.
а саму гиперэкстензию можно разнообразить блином в 10 кг.

Airin
а где я возьму резинку?
зачем надо?
хм...ну я пока хожу на дорожке, смотрю чего люди делают, и мне тоже хочется уже туда
к блинам

не думаю, что 2 недели можно научиться тренерской работе, помимо знаний, там нужна еще большая ответственность - как минимум, чтоб человек не травмировался, чтоб не сделать хуже и т.д. Много слишком аспектов.

lavazza

купишь или в зале попросишь, точно есть.
наклоны в сторону с гантелями мужикам нужны, а девушкам нет. но как бы девушке все равно не стоит прям "забивать" на определ. мышцы, особенно когда идет речь о мышцах кора, их надо качать (держать в тонусе) равномерно. качаешь прямую мышцу живота, обязательно качать поясницу, и про косые тоже забывать не стоит.
а без резинки, дома на коврике можно вот так.

называется боковые скручивания.

Airin
понятно, из планочки
но я в ней в прямой то могу секунд 30 пока стоять
у меня руки слабые

Joy
да эт понятно. это как за 2 недели научиться быть доктором. ну максимум инъекции научишься делать.

я к тренеру, которая сама первый раз пришла в тренажерный зал в 2013 году и не пойду.

ну вот о чём и речь
самой результатов добиться можно, друзьям что то советовать
но уж не тренировать за деньги....