ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 2016, похудательный марафон открыт

Первая тема "Худеем вместе" тут http://yarportal.ru/topic593013.html?hl=%F5%F3%E4%E5%E5%EC



Это сообщение отредактировал Пепе - 16.01.2016 - 19:11

сижу грызу яблоки
у вас какая норма по углям?

Это сообщение отредактировал Ne4to - 29.04.2015 - 17:13

у меня вес умножить на 3

Ne4to
Ты что совсем не ешь крупы? Макароны,рис, гречка, каши? Я наоборот думаю как бы углей убрать, а у людей вон какие проблемы, где их взять

Airin не а .. не ем.. мясо и овощи.. теперь фрукты..у меня норма 200-230 в рационе в среднем 100 -150..

Это сообщение отредактировал Ne4to - 29.04.2015 - 18:26

Ne4to
ты писала, что второе теперь готовишь с рисом
ты считаешь эти угли?
а паштет на хлеб намазываешь? или так ешь, ложкой?

Девушки, какой вкусный и некалорийный маринад для курогруди сделать? И скумбрию кроме как с солью-луком-лимоном как еще сделать в фольге? Завтра дача, праздники начинаются

tanjazz
я больше всего грудку люблю мариновать в кефире
с травками

а я сегодня съела треть большущей белорусской конфеты Коммунарка из глобуса. вкусная зараза. купила чтоб попробовать ибо очень хвалили. вкусная, но больше не буду.

Ну так расслабься. Быстрее похудеешь

lavazza
Спасибо. Попробую кефир-травки-соевый соус замариновать. Рыбу,прочитала, можно сделать соевый соус-травы-горчица

везет же, у меня с моей работой и праздников то нет , даже шашлыка не достанется. Но зато режим и диета не нарушены

molniaxxl
Так белки одни, без жиров почти - какое нарушение? Но вкусно, да)))

я добираю углей сухофруктами и хлебцами цельнозерновыми. перебираю, даже

Так как в голове четко отложилось, что как только стала есть гарниры - так и резко поправилась, то рис и каши - это скорее исключение.. ну бывает делаю раз в месяц.. в основном одни овощи с мясом..
Паштет намазываю на хлебцы.. тоже все учитываю..могу скинуть распечатку по дням в личку.. если интересно))
С творогом для себя разобралась.. 3-5% разбавленный водой и ягодами.. так и я жиров и белков доберу..
Сейчас гоняю над хлебцами.. тоже оч много рекомендаций, противоречащих друг другу..
Вроде как всех лучше - зерновые дутые.. а вот похожие на пенопласт (молодцы фитнес линия, которые я постоянно покупаю) забраковали.. там эмульгатор.. и мол они не оч полезны для кишечника.. слипаются.. хотя.. если чуть подумать, то они еще в пищеводе полностью растворятся.. хз.. кому верить)) Но я их покупала, потому что они единственные без дрожжевые из дешевых..
На этой неделе буду покупать зерновые.. почитаю внимательнее их состав..

Это сообщение отредактировал Ne4to - 30.04.2015 - 11:26

Впереди дача и выходные.. Чтоб не набрать 6 кг за 4 дня решили, что в пятницу будем есть путасу горячего копчения (никогда еще не ела эту рыбу, думала, что она исключительно для кошек))) Но говорят, что копченая - вкусная.. и оооч диетическая..потом отпишусь))
в субботу, как всегда загрузочный день, там и бульбаш будет.. и шашлык из бедер курицы, в общем под 3000 кал мне обеспечено, яки и всегда..
В воскр и понедельник обычные дни.. Смотрю баланс за неделю.. в среднем, чтоб был минус 500-700 килокалорий/день (тут могу ошибаться в цифрах, я еще не совсем разобралась)..
Вчера рассказывали о какой то сверх мощной диете белковой.. мол все худеют по 6 кг за неделю.. Спросила, как у этих людей с почками? и как долго они потом продержались.. ничего не ответили))
В общем для меня попытка питаься сбалансировано - это нормальный образ жизни.. я почти втянулась, скоро перестану капать на мозги близким - им будет полегче)) и мне кажется, что смогу так и всю жизь.. не трудно.. в отличие от каких то там сверх новых диет..