ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ, сезон 2014

пресс или прямая мышцы живота - одна . кубики это просто перетяжки такие на этой мышце.

TanyaM

А зачем? Я одно время хотела, но потом передумала и сейчас покупаю в Магните булочки с отрубями на завтрак, там всего 150 ккал на 100г, одна булочка 50 г (75 ккал) нормуль. А так даже не представляю с чем их отдельно есть, куда сыпать...


Veronika
Дааа, у меня тоже с нижней частью живота проблема, но это скорее всего от того, что я его после родов забросила, вот теперь надо восстанавливать, только он и портит всю статистику.
А вообще я обычно отдых между тренировками под "краснодарские" каникулы подгадываю - даже когда я в них себе позволяю больше в плане еды, на мне это почти никак не отражается, видимо, организм не успевает расслабиться и начать копить. А потом я его бац! - и снова загружаю.

galkagalka

3 кг - это вы буквально? Т.е. прямо на самом деле от одной конфеты у вас прибавляется 3 кг? Или в переносном смысле.

Я утром завариваю кипятком овсяные хлопья и сыплю туда ложку.
Пью кефир- туда ложку. В йогурт тоже можно.
В отрубях большое содержание пищевых волокон, что хорошо для очистки от шлаков, работы кишечника, снижения уровня "плохого" холестерина.
Ежедневная норма -не более 3-4 стол. ложек.

Ну я только вчера начала их есть вообще-то

ага тоже их покупаю (это самые малые по калориям булочки при чем рядом лежать темные булочки уже 270 кл на 100 гр)

ПО ОТРУБЯМ может пригодится -уже обсуждали такой рецепт
"
1 рецепт простой
Делюсь рецептом вкусного и очень полезного хлеба без муки за 4 минуты! В микроволновке.
3 ст.ложки отрубей - овсяных, пшеничных, ржаных (порошком)
1 яйцо
1 ст.ложка мягкого творога
1/2 чайной ложки разрыхлителя
соль-сахар по вкусу
Перемешать все и массу переложить в небольшой пластиковый контейнер (ничем не смазывать) и в микроволновку на 800В на 3-4 минуты. Масса увеличится в 2 раза примерно, достать, остывший контейнер перевернуть, хлебушек быстро выскочит. Если хотите побольше ингридиенты увеличить в 2 раза. Очень вкусно и прямо хлеб

О, про отруби
Есть такой хлеб тру дюканщика. Когда белки только можно, а кишечник уже не справляется
Три столовых ложки отрубей (овсяных, ржаных, пшеничных - неважно, можно все вместе), столовая ложка обезжиреного мягкого творога, яйцо, полчайной ложки соды и уксус для гашения, соль, любые специи - кориандр, тмин, травки, сушеные помидоры и лук - что есть и нравитсЯ.
Все это перемешивается, кладется в не очень большой пластиковый контейнер, но не до края, а так, чтобы две трети пространства осталось сободным и на три-4 минуты в микроволновку
Получается по вкусу что-то между яишницей и хлебом грубого помола.
Я иногда делаю, даже дети трескают

малина
Ой, не видела!))))

Сегодня во время пробежки в лесу свернула не на ту тропинку и заблудилась
В итоге вместо трех запланированных пробежала около пяти километров)))
Аж с другой стороны конной школы выскочила.
Так клево - никого вокруг, только птички

Это булочки "8 злаков". Там зерен всяких много.

Ну наверное все-таки это образное выражение.
Хотя на самом деле они прибавляются молниеносно, стоит только слегка расслабиться.
А потом до последнего не сдаются и стоят насмерть, лишь бы только остаться со мной)

малина, Veronika спасибо, девушки, за советы

айрин как тебе бегается с утра? я тут позавчера проснулась рано, решила пробежку сделать. меня еле хватило, вообще не было сил может, из-за солнышка..

ой, я тут взвесилась - 57.9, мне чуть плохо не стало, уже представила мамины оры, что я ничего не ем и скоро умру потом переставила весы - 58.9, больше похоже на правду))) а талия уже 66 см, как я рад))

Lusia_Mk
Я часов в 9 бегаю, уже когда муху няне отдаю. за полчаса до бега выпиваю карнитинчик и бегается вообще супер. Ощущение, что кислорода больше в воздухе, чем обычно

айрин вот я тоже выбежала в 8.30, и все равно...не то. вечером больше нравится, даже после работы.

малина
айрин
Девочки, спасибо за рецепт - надо попробовать.

Любителям низкоуглеводных диет ( и мне тоже)

Низкий уровень глюкозы в крови провоцирует бытовое насилие

Американские ученые из Университета штата Огайо, основываясь на том, что уровень глюкозы в крови влияет на концентрацию и способность к самоконтролю, выяснили, что пониженный уровень сахара в крови может отрицательно сказаться на супружеской жизни и даже спровоцировать случаи бытового насилия.

К такому выводу ученые пришли в ходе исследования, участниками которого стали 107 семейных пар. Для измерения агрессивных импульсов, каждый участник ежедневно втыкал от 0 до 51 булавки в "куклу вуду", которая олицетворяла их супруга, в зависимости, насколько они были рассержены на него.

Для измерения агрессии, участники соревновались со своим супругом на решении 25 задач, в которых победитель оглушал проигравшего громким шумом через наушники (вариативный эксперимент Милгрэма).

На основе полученных данных исследователи смогли сделать вывод, что пониженный уровень глюкозы связан с агрессией и отсутствием должного самоконтроля.
http://www.felicidad.ru/2014/05/blog-post_9490.html

а теперь поднимите руки те кто хоть раз сдавал кровь на глюкозу и инсулин