ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ, сезон 2014

А я сегодня намеряла талию 67 см)) конечно, к июню она должна была быть уже 63, но все же)) уже не 68-70. вес устаканился на 59

Отличные показатели, вы молодец

Veronika

Ой, уже результаты пошли, здорово
Мой рост 163, вес стал 54, возраст 43.
Вес медленно уходит, но зато рельеф и формы приятные появляются.
Хочу каждый день заниматься

отлично, рад за результаты людей в нашей ветке

результаты
в общем, я не худею, я хочу поперечный шпагат растянуть
в детстве ничем не занималась, только читала книжки из-за чего были проблемы, сознательно спортом заниматься начала после школы только
конкретно растяжкой и гимнастикой занялась прошлой зимой, 4 мес был перерыв из-за выборов
тк щас спина потянута, не занимаюсь, в конце мая замерю расстояние до пола) хочу к осени сесть-таки
тяжело идёт у меня поперечный, выворотность от природы не оч, продольные легко дались, спина норм гнётся, а этот не даётся
а, ну ещё мне 5 км надо хотя бы в 24 мин уложиться, пока 27
всё это на июнь, щас перерыв, думаю, просто буду больше ходить, ходить разрешили

сестра))

Lusia_Mk
если тянуть, он когда-нить дастся
главное без фанатизма, а то травмы процесс затянут)

olgafurkalo думаешь? я уже всякую надежду потеряла)) с 17 лет тяну. сейчас вот каждый день стала растягивать, говорят, после зала мышцы "забиваются", вот с братом ходим на турники, я шпагат тяну, он подтягивается

Lusia_Mk
а ты только сама тянешь?? насколько часто? надо почаще на выворотность делать упр-я, в лягушке сидеть и тд
я как начну опять заниматься, выложу комплекс, который дома можно делать
ну короч, думаю, почти всегда растянуть можно, вопрос времени и желания
конечно, если случаи, где никак, но это вроде как оч редко бывает

прикол, кстати, с "Беги за мной" вышел
у нас там бесплатные тренировки по растяжке, я когда привела первый раз полную группу (набралось 11 чел, до этого 3-4 было), тренер удивилась - все растянутые, гибкие, сидят или почти сидят на шпагатах
но там большинству над носками/спинами надо работать

olgafurkalo боковые выпады, потом ногу закидываю на турник, тянусь к ней, потом к опорной ноге, да и просто статически растягиваю, сидя (как могу) на шпагате и не шевелясь) лягушка мне не дается

Lusia_Mk
мне кажется, маловато
побольше бы динамичных упр-й, переходить к

лучше после нормального разогрева

у меня тоже растяжка плохая и никогда ее не было, но хорошо начала тянуться после интервальной тренировки, когда кто-то тянул. Сначала туго шло, но помаленьку все пошло. Попробуйте найти помощника.

помощник однозначно нужен)

Йэх, аналогично...я продольные даже никогда не тянула, само как-то всегда было, а на поперечном пока не локтях стою, ниже никак...

Кстати, про результаты (было-стало): ОТ 78-75, ОБ 103-100, про ОГ писать не буду, там в уменьшении объёмов никакой радости я не вижу; вес 75-67...68, рост 167, возраст 28.

Это сообщение отредактировал Lady Marmalade - 19.05.2014 - 10:02