ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ, сезон 2014

Airin
lavazza
да, девочки, все в голове((( не могу уже, мне не скажу, что трудно не есть вредности, легко даже, но не вижу прогресса, и меня это раздражает( желания прям из крайности в крайность или нажраться, или наоборот очень мало жрать.
надо в выходные югифтед посмотреть, может чего интересное найду.

иногда не толстеть это тоже уже прогресс

Вика, и то верно. Этим и успокаиваюсь.

Потом будет движение, если запастись терпением.
Если не запасаться (терпением) - тоже будет движение, только в обратную сторону.
В любую из сторон - все равно будет, даже если не сразу))))
Вывод: вариантов не много - крайности ничего не дадут хорошего. Сохранить достигнутое - с учетом праздников - вполне хорошо, считаю. А если бы наблюдался прогресс сейчас - больше был бы и риск нарушить режим питания.

а у меня сегодня еще маленький сдвиг минус 500гр. итого за 7 месяцев минус 14,5кг

Пепе
ты красотка такая)

У меня такой минус при хорошем раскладе (сила воли + питание) обычно за день получается.
Сложнее потом его обратно не набрать.

TanyaM
я еще ничего не набирала обратно, но очень долго стояла на месте с середины августа до конца ноября, и вот сейчас в декабре снова пошел потихоньку минус. видимо из-за того что стала заниматься дома, 2раза в неделю всего, но это лучше чем никак не заниматься

lavazza

ну как было не засиять от такого подарка

А кто- ниб может сказать примере вы свой рацион? Питание и спорт хочу подключить вссвою жизнь

анна230989
овсяша на молоке, яйца, зерновой хлеб, из гарнира - рис, гречка, чечевица, капуста, зеленая фасоль, из мса-рыбы: курица, индейка, иногда говядина, треска, морской окунь, судак, кальмары. Творог, кефир. Немного орехов и сухофруктов. Кофе-чай. Фрукты, в основном яблоки люблю.

каш у меня побогаче, но все на воде: овсянка, льняная, манная с какао (шоколадная), гречневая
хлеб ржаной домашний, из магазинных - кукурузный, зерновые булочки и лаваш
гарнир - чечевица, перловка, макароны, иногда пюре ХЗН (худеем за неделю), листовой салат, сладкий перец, стебли сельдерея, цветная капуста, лук зелёный и репчатый
супы ХЗН - обожаю их мисо-суп, когда нахожу пасту мисо без глутамата - варю сама с водорослями для суши, из домашних только постные щи и рыбный суп
кофе, кофе, кофе,кофе, чуть-чуть мёду, сахару, молока, долька шоколадки, кофе, кофе, чай при случае, если нет выбора (под кофе растворимые напитки никогда не подразумеваю)
курица, индейка (грудка, балык сырокопченый из куриной грудки) говядина, треска, минтай, иногда сёмга
яблоки, груши, хурма, мандарины
соли - моё решительное и окончательное НЕТ! Соевый соус брызгами
покупаю несолёные тыквенные семечки, когда вспомню про них - съедаю штук по количеству своих годков
сыр - иногда очень хочется - ольтермани или пармезан, но это раз-два в месяц
воды по 2,5л уже осиливаю (хитрость - по 300мл утром и вечером залпом и уже 600 освоено) а за рабочий день 1.5л уже легко и непринужденно.
калораж - около 1500
из движений - ходьба пешком с работы и на работу и в другие места до 3км дальностью

Творог!! (моя любовь), кефир, немного сметаны, молоко в кофе. Соответственно кофе, чай, вода))) К воде привыкла.
Чернослив, яблоки (в т.ч. сушеные), киви, апельсины-мандарины иногда.
Курица (филе), рыба (когда ем в столовой на работе, сама рыбу не готовлю, дети не любят). Гречка, тушеные овощи (брокколи, к примеру), м.б. пшено, рис - редко. Яйца (не каждый день).
Семечки обычные белые)) для души.
Суп редко, ленюсь варить и некогда (увы, борщ вещь, к примеру...).
Вкусности (мучное, сладкое) - по ситуации, иногда могу. А раньше злоупотребл@ла .

Творог люблю, но видимо как дышать - само-собой разумеется - даже в голову не пришло написать , а яйцом я одно время через день завтракала, а сейчас как-то даже не вспоминаю, а если вспоминаю, то вместе с циферкой 11г жира в одном яйце треть суточной нормы, а есть нечего ....

хм
я вот последние месяца 3 на яйца подсела
ем в среднем по 2-3 штуки в день и не могу остановиться
зато у меня волосы окрепли и ногти просто каменные стали
а чего там в яйце вредного кроме холестерина мне вспомнить некогда....