Ярославль


Страницы: (234) « Первая ... 16 17 [18] 19 20 ... Последняя »  ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Закрытая темаСоздание новой темыСоздание опроса

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ, сезон 2014

Подписка на тему | Версия для печати
Марийка
Дата 13.03.2014 - 15:14
Цитировать сообщение




Хозяйка медной горы
*******

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 17302
Пользователь №: 45103
Регистрация: 22.12.2009 - 19:29
А финики?
2-4 штучки в день съедаю с чаем вместо конфет unsure.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
olgafurkalo
Дата 13.03.2014 - 15:17
Цитировать сообщение




орфоманьяк
********

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 34851
Пользователь №: 62158
Регистрация: 24.11.2010 - 10:30
хм, периодами по настроению ем много сухофруктов, чернослива за день и полкило могу съесть, если хороший
но я себя не ограничиваю, так, стараюсь меньше жареного и т.д.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Dii
Дата 13.03.2014 - 15:28
Цитировать сообщение




Unregistered
в сухофруктах всегда каллорий больше,лучше свежее есть или..немного то можно biggrin.gif
п.с. сегодня бегаю кстати ph34r.gif
Top
Joy
Дата 13.03.2014 - 15:29
Цитировать сообщение




Unregistered
Цитата (olgafurkalo @ 13.03.2014 - 16:17)
хм, периодами по настроению ем много сухофруктов, чернослива за день и полкило могу съесть, если хороший
но я себя не ограничиваю, так, стараюсь меньше жареного и т.д.

про сухофрукты

Цитата
Гликемический индекс финика - равняется 146. Эта цифра не поддается сравнению даже с жирным куском свинины или гамбургером. У последних показатель ГИ почти в два раза ниже. Таким образом, финики считаются лидером среди высококалорийных продуктов. Употребл@ть их нужно осторожно. При некоторых заболеваниях - просто противопоказано. Если у вас присутствует небольшой лишний вес, то будет лучше не экспериментировать с финиками.

Гликемический индекс инжира - равен 35. Этим показателем он приближен к ГИ апельсина. Так как эта цифра относится к средней группе, то уровень углеводов инжира позволяет поддерживать энергию организма при голодании. Можно сделать вывод, что инжир можно употребл@ть в составе разгрузочных диет. Если соединить в салате инжир, чернослив и миндаль, то получится полезное и уравновешенное по числу ГИ блюдо.

Гликемический индекс изюма - составляет 65. Как видно из вышеописанных примеров, это повышенный показатель ГИ. Не стоит злоупотребл@ть им в приготовлении пищи. Некоторая покупная выпечка богата содержанием изюма. Прибавьте сюда еще сдобу и получится продукт "тяжелой артиллерии" для поджелудочной железы. Употребл@ть его рекомендуется только совместно с низкоуглеводными продуктами.

Гликемический индекс кураги - лежит в пределах 30. Это нормальный средний показатель ГИ. Сильно налегать на курагу не стоит, но применять ее в своем меню нужно. Она имеет полезные свойства очищать кишечник. Богата витаминами. Стоит учитывать, что соединять вместе курагу с другими сухофруктами нецелесообразно. Лучше использовать ее как самостоятельное блюдо или варить компот.

Гликемический индекс чернослива - без косточек равняется 25. Таким образом, из всех вышеперечисленных сухофруктов он содержит самый маленький ГИ. Его широко применяют в диетах. Если сравнивать его с яблоками, грушами, апельсинами, персиками и арбузом, то чернослив уверенно лидирует по низкому показателю ГИ и наличию антиоксидантов.
Top
Joy
Дата 13.03.2014 - 15:29
Цитировать сообщение




Unregistered
про чернослив ошибался
Top
galkagalka
Дата 13.03.2014 - 15:30
Цитировать сообщение




открытие года
********

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 51468
Пользователь №: 39452
Регистрация: 27.06.2009 - 14:18
А я ем иногда сушеную клюкву.
Вместо сладкого к чаю.
Можно?

Joy
Спасибо, полезные сведения.
А то я что-то на волне борьбы за низкий гликемический индекс уже всех сухофруктов стала побаиваться.

Это сообщение отредактировал galkagalka - 13.03.2014 - 15:33
PM
Top
Lady Marmalade
Дата 13.03.2014 - 15:46
Цитировать сообщение




Попарфманьячим?
******

Профиль
Группа: Организаторы СП
Сообщений: 7383
Пользователь №: 35721
Регистрация: 1.02.2009 - 19:36
Цитата (Lusia_Mk @ 13.03.2014 - 15:07)
Капец в черносливе калорий dry.gif лучше б еще 2 дольки шоколада съела.
А еще у меня ноги хрустят, когда приседы делаю и выпады. У вас тоже?

Я с утра ем по 2 курагинки, по 2 черносливки и немножко изюма.
Полезно жеж)))

У меня иногда коленки щелкают при некоторых упражнениях и рука, правая вроде...а что, это опасно?
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Lusia_Mk
Дата 13.03.2014 - 15:52
Цитировать сообщение




Переехала в Сочи :)
******

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 8704
Пользователь №: 62961
Регистрация: 4.12.2010 - 19:45
Lady Marmalade я курагу тоже ем..тока не по 2 шт( изюм не люблю. тока в кексе, а кекс мне нельзя( хочу кекс(( и хачапури.

не знаю, честно говоря, у меня уж лет 7 хрустят.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Joy
Дата 13.03.2014 - 15:55
Цитировать сообщение




Unregistered
Цитата
У меня иногда коленки щелкают при некоторых упражнениях и рука, правая вроде...а что, это опасно?

Цитата
не знаю, честно говоря, у меня уж лет 7 хрустят.


сделайте рентген и узи, мало ли уже начальная стадия артроза или еще какой хрени...не буду пугать.

А вообще всем советую кушать хондропротекторы, кальцы, коллаген. Не секрет , что наши суставы изнашиваются это пока 20-30 лет незаметно, к 40-50 могут быть сильнейшие боли.
Top
izzi
Дата 13.03.2014 - 18:45
Цитировать сообщение




десять тысяч пушистых пушистиков
********

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 35195
Пользователь №: 3285
Регистрация: 6.04.2005 - 14:32
Я бы нашими магазинными и рыночными сухофруктами вообще не увлекалась. Практически все дополнительно обработаны сахаром, растительным маслом (самым дешевым) и консервантами.
PM
Top
айрин
Дата 13.03.2014 - 19:06
Цитировать сообщение




enfant terrible
********

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 23093
Пользователь №: 31702
Регистрация: 29.06.2008 - 14:43
Про галкин пост о низкоуглеводной диете:
На ФБ сегодня прочитала
"Похудел на два килограмма.
Совсем плохо стал соображать.
Наверное это был мозг"

Про хруст в суставах: я сама несколько курсов коллагена в год пропиваю, и мужа приучила и родителей. Им еще сосватала глюкозамин с хондроитином.
Коллаген после тридцати совсем плохо в организме синтезируется. Приходится пить. Помогает сразу, в течение недели. Покупаю на айхербе - там он копейки стоит
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
galkagalka
Дата 13.03.2014 - 19:16
Цитировать сообщение




открытие года
********

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 51468
Пользователь №: 39452
Регистрация: 27.06.2009 - 14:18
Цитата (айрин @ 13.03.2014 - 20:06)
Про галкин пост о низкоуглеводной диете:
На ФБ сегодня прочитала
"Похудел на два килограмма.
Совсем плохо стал соображать.
Наверное это был мозг"


Все так и есть sad.gif
PM
Top
айрин
Дата 13.03.2014 - 19:24
Цитировать сообщение




enfant terrible
********

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 23093
Пользователь №: 31702
Регистрация: 29.06.2008 - 14:43
galkagalka
У меня все то же самое было
После второй недели низкоуглеводной диеты организм видимо перестраивался и мозг начинал работать.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Марийка
Дата 13.03.2014 - 20:00
Цитировать сообщение




Хозяйка медной горы
*******

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 17302
Пользователь №: 45103
Регистрация: 22.12.2009 - 19:29
Финики подарила, перехожу на курагу ph34r.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Дата 13.03.2014 - 20:06
Цитировать сообщение







Профиль
Группа:
Сообщений:
Пользователь №:
Регистрация: --
сел на диету: вместо двух банок сгущенки в день - одна. из пряников оставил только имбирные, чипсы теперь раз в два дня и пивасик только безалкогольный. жду перемен!
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
« | Fashion blog | »

Опции темы Страницы: (234) « Первая ... 16 17 [18] 19 20 ... Последняя » Закрытая темаСоздание новой темыСоздание опроса

 



[ Время генерации скрипта: 0.0174 ]   [ Использовано запросов: 15 ]   [ GZIP включён ]



Яндекс.Метрика

Правила Ярпортала (включая политику обработки персональных данных)

Все вопросы: yaroslavl@bk.ru


Powered by Invision Power Board(U) v1.3 Final © 2003  IPS, Inc.