ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ, сезон 2014

Joy я тягу не делаю, если честно. на заднюю поверхность бедра у меня только жим ногами и запрокидывание груза ногами к попе. ну и гиперэкстензия с выпадами (хотя не уверена, что они для задней поверхности)

victoryyar горечи никакой нет, печень вообще не беспокоила никогда. я так-то не ради нее узи делала) а тут выяснилось. а к врачу..попаду к нему лишь в конце марта, такая запись, блин.

Как же приятно сходит утром в тренажерку...заряжает энергией на весь день.
Короч рост 176 вес 90 цель: к июнь довести вес до 82кг, убрать живот, укрепить суставы и связки, чмырить всех дрыщей и жирных телок, постоянно жрущих пирожки и тортики.

чуток на ягодицы
http://bodibildingnovichok.ru/category/kak-nakachat-jagodicy
смотрим атлас, читаем примечания

Lusia_Mk (не люблю это слово) патология врожденная или приобретенная? Можно сдать вену на биохимию/нагрузку и биопсию печени, но так то с печенькой осторожно - это наше всё!

Про жиры
Наш жир хранится в специальных клетках – липосомах, в веществе которое называется триглицериды. Когда на эти клетки воздействуют два стрессовых гормона – адреналин и норадреналин жир расщепляется на глицерин и жирные кислоты, этот процесс называется липолиз. Далее получившиеся элементы используются организмом в виде «топлива». Заметьте что если это топливо не сжечь глицерин и жирные кислоты вернутся обратно в липосомы в виде жира.

Рост 165, вес 61. Надо - к июню вернуть любимые 58 кг и держать так, лишнее - в районе талии - убрать (примерно 5 см). Способ: ограничить сладкое, ограничить еду вечером после тренировки, не забывать пить больше воды в течение дня (физической нагрузки достаточно, каждый день кроме вс 1 час, из них 3-4 часа кардио, плюс планирую больше гулять и добавить велосипед, как станет почище).

Да кстати, жду начала велосипедного сезона

Примерно после 20 минут аэробной работы начинается распад жиров для обеспечения организма энергией. Поскольку главное "топливо" - углеводы. Ну то есть сначала креатинфосфат мышечной ткани, потом -углеводы, в т.ч. гликоген, и далеко потом - жиры. При этом если суммарный расход энергии больше, чем потребление - и будут в т.ч.расщепляться жиры жировой ткани, т.к. жиры наиболее энергоемки - при распаде 1 молекулы жира вырабатывается 300-400 молекул АТФ)) Это с учетом распада глицерина и ВЖК. Сами собой, без затрат энергии, они никак в жир соединиться не могут. На их соединение нужна энергия, при распаде - высвобождается. Не надо - запасается.

Это сообщение отредактировал Veronika - 6.03.2014 - 11:31

в дополнение хочу еще подчеркнуть некоторые важные вещи.
1) Чем больше у Вас ММ - тем проще расстаться с жиром
2) До 16 лет растет кол-во жировых клеток, после 16 их размер. Грубо говоря, чем жирнее вы были в детстве, тем жирнее вы будете в зрелые годы. Поэтому не расскармливайте как свинят свох детей.

отсюда какой вывод??? прально аэробную тренировку надо делать в конце тренировки, после силовыхи, а НЕ до.

Да именно. Я 10 минут до в качестве разогрева и 20-25 после

Kentochek даже не знаю..кровь сдавать буду обязательно. общий анализ

100 пудов.
Бабушка меня растила и о-о-очень любила. Супер человек - но в плане питания был большой перекос. Последствия разруливаю всю жизнь. У своих детей я вынимала изо рта булки. Дочь в результате стройная, несмотря на выраженную склонность к полноте, жаль, что уже не уследить за булками)) Сын еще стройнее))

Это сообщение отредактировал Veronika - 6.03.2014 - 11:37

Joy
чувак, будешь летом чмырить дрищей и жирных телачек с большой жопой и ляхами?

только если немного

так не честно. качаться легче, чем не жрать.
дрищ может жрать сколько угодно и качаться, а жируха должна и на диете сидеть, и качаться.