ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ, сезон 2014

Пепе
Это из разряда "покурить и выпить за компанию" Думаю, надо исходить из того, что поводы для застолья могут быть каждый день - юбилеи, дни рождения коллег и родственников, праздники, похороны и т.п. И что ж теперь, отожраться и спиться?

Joy

что это?

белково-углеводнео чередование. Когда несколько дней идет урезание углеводов + ибольшое кол-во белков. А потом выбирается день, когда можно кушать все что угодно, включая торты, фастфуд и т.д.

Joy
спасибо за совет
а с вином как быть?

на ваше усмотрение, в любом случае похудение, это дело не 1 и даже не 2х месяцев. Люди вон годами худеют. Бокал вина не принесет Вам каких-то проблем.

Мы тут на одном форуме качковском очень интересную тему рассматривали, было две позиции

1) Можно кушать, что угодно но при этом не выходить за норму дневного ккал. грубо говоря 2500 ккал дневной рацион, на 2000 ккал худеем. соответственно мы можем кушать все что угодно, но не выше чем на 2000 ккал

алтернативное мнение

2) что если за один раз скушать много быстрых углеводов, организм не успеет глюкозу распехать по мышцам и отложит все в жир. и без разницы сколько там ккал. даже если 2000 ккал

ну это примерно как рассуждать кушать шоколадку всю сразу или отламывать по кусочку в течении дня. К единому мнению мы тогда так и не пришли...но мне ближе мнение номер 2.

Однако хочу заметить в США и в Европе спортсмены перед выступлениями не давятся куро-грудками с гречкой и творогом. А едят все что угодно, просто меньше.

от приседов тоже колени того
они ваще от старости (колени) убиваются(

Joy
та я понимаю, поставила цель минус 10кг за год. не знаю правильно ли, но мне показалось что по другому и не получится. или надо сидеть на строгой диете, но потом велик шанс бросить все к херам и будет обидно.
сейчас у меня получается 1000-1200 калорий в день (когда как), сайт пишет что можно больше, но я боюсь
Быстрый сброс веса: 1175.16 — 1426.98 ккал
Безопасное похудение: 1426.98 — 1594.86 ккал
Поддержание веса: 1594.86 — 1762.74 ккал

Joy
а я еще где то слышала, что для талии в домашних условиях лучше не обруч крутить, а крутиться вокруг себя на специальном круге. как думаете?

бесполезно все это. Золотое правило похудения Больше двигаться, меньше есть)

Меня сегодня во время пробежки белка шишками обстреляла
И смылась, зараза

для талии,вроде,вообще ничего не надо делать,кроме как не жрать.хотя у нас в зале многие умудряются на гиперэстензии талию качать,зачем-непонятно.

А что делать для того, чтобы похудели колени? Живот, бока, попа худеют, а колени нет До родов не были такими
Приседания улучшат или усугубят их внешний вид?

??????

предполагаю, что нужно просто худеть и оно само уйдет)

еще я вчера купила кухонные весы, такая клевая штука оказывается!

еще секс сжигает калории
200к за 20минут