Питание на сушку, чтоб жирным не быть

Должно быть так.

Примерно так и держусь сейчас, но буду сокращать конечно же. % пока не считал.

Joy
так это в норме, а на сушке если не ошибаюсь углеводы до 20% снижают, а на жесткой перед соревнованиями и до 10% и уж точно не больше чем белков. Ну там обычно на кардио переходят или у девушек просто большое количество повторов с маленькими весами.

я буду использовать(а точнее попробую) метожд углеводного чередования. т.е. у меня будут дни вообще с полным отсуствием углеводов. Читал, что именно углеводное чередование, а не тупое голодание без углей(+ умственная работа у меня). дает хорошие результаты. Отзывы о такой диете положительные. Буду пробовать на себе.

Это сообщение отредактировал Joy - 4.03.2013 - 17:06

да я тоже на него засматриваюсь, если ты про белково-углеводное ибо мне при моих нагрузках на 20 % углеводах нереально тренироваться. Где-то читала даже как совмещать его с тренировками в какие дни углеводную загрузку делать лучше

совсем "чистый", это с названием Whey Protein (сывороточный прот), обычно там 70-80% белка и 5-10% углей.
вообще, ИМХО, надо брать с максимумом белка, т.к. углеводы и так во всей еде в большом количестве.

Это сообщение отредактировал makss - 6.03.2013 - 08:59

во во..только хотела у тебя спросить...не пробовал ли полностью на смесях .

На моем содержание углеводов-2%.Протеин сывороточно-казеиновый.Тип того.

Хорошо это.
только не вкусный он, по сравнению с не изолятом

Как раз в выхи купил Матрикс Нектар. Изолят. Апельсиново-персиковый. Отличный вкус даже с водой(ибо молоко, мы исключаем из-за быстрых углеводов). Для целей сукши самое то. 0 жиров, без аспартама ну и самое главное - вкуснйый



в Мск цена 1400 руб. за 900 гр.

Joy
хз
доверяю только Мультипауэру

Joy
чо за фирма у тебя? значок какой-то совсем не известный
у меня такой http://www.multipower.ru/catalog/products/...ELEMENT_ID=8408

Это сообщение отредактировал klik - 11.03.2013 - 16:34

Joy
а растворяется хорошо?

чебурашка
давно начала спортом заниматься?
зачем? чтоб похудеть?

начала да, чтоб похудеть, пару лет, может чуть меньше

Это сообщение отредактировал чебурашка - 11.03.2013 - 18:01

похудела?