MadMaxy	Дата 1.03.2013 - 22:46
Я за любой кипиш,кроме голодовки! Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 5680 Пользователь №: 115405 Регистрация: 22.09.2012 - 18:49	Цитата (klik @ 1.03.2013 - 22:22) креатин вызывает значительное повышение количества энергии, силы и выносливости. Что и приводит к улучшению спортивных достижений это я уже прочитал в яндексе.мне интересен именно набор максимально сухой мышечной массы и снижение доли подкожного жира.

Котейка	Дата 1.03.2013 - 22:51
есть родословная Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 52509 Пользователь №: 4815 Регистрация: 4.10.2005 - 10:33	сушка. Творожки, творожки, творожки. Куриная грудка без соли. Творожки Орешки. Полезная клетчатка по утрам. Тьфу.

MadMaxy	Дата 1.03.2013 - 22:54
Я за любой кипиш,кроме голодовки! Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 5680 Пользователь №: 115405 Регистрация: 22.09.2012 - 18:49	Цитата (Котейка @ 1.03.2013 - 23:51) сушка. Творожки, творожки, творожки. Куриная грудка без соли. Творожки Орешки. Полезная клетчатка по утрам. Тьфу. это уже и так в себя впихиваю+протеин.Интересует-что еще стоит добавить для улучшения результатов.

Котейка	Дата 1.03.2013 - 23:01
есть родословная Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 52509 Пользователь №: 4815 Регистрация: 4.10.2005 - 10:33	alc для ускорения Низкоуглеводные протеины Сжигатели на перце, йо и гуаране. Это из разрешенных Собсно предыдущий пост был о том что я ненавижу сушиться. Ненавижу диеты. Это сообщение отредактировал Котейка - 1.03.2013 - 23:03

MadMaxy	Дата 1.03.2013 - 23:10
Я за любой кипиш,кроме голодовки! Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 5680 Пользователь №: 115405 Регистрация: 22.09.2012 - 18:49	Цитата (Котейка @ 2.03.2013 - 00:01) alc для ускорения Низкоуглеводные протеины Сжигатели на перце, йо и гуаране. Это из разрешенных Собсно предыдущий пост был о том что я ненавижу сушиться. Ненавижу диеты. По жиросжигателям-насколько они реально действуют?Да и не хотелось бы сильно в весе терять-и так похудел на 13 кг,конечно же не без потерь в мышечной массе.

Joy	Дата 1.03.2013 - 23:33
Unregistered	Цитата (MadMaxy @ 1.03.2013 - 22:20) Джой,скажи пожалуйста,насколько прием креатина может повлиять на набор СУХОЙ мышечной массы? Креатин задерживает воду, нахера его использовать на сушке? у меня от него вообще судороги еще бывают. Поэтому перешел на такие добавки типа con-cret.

Котейка	Дата 1.03.2013 - 23:51
есть родословная Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 52509 Пользователь №: 4815 Регистрация: 4.10.2005 - 10:33	говенно они действуют. Но эффективные сжигатели запретили, потому что из них гонят винт. Почему бы не запретить наркоманов вместо этого?

Joy	Дата 2.03.2013 - 20:39
Unregistered	c этого дня отказываюсь полностью от мучного, сладких соков...

MadMaxy	Дата 2.03.2013 - 20:47
Я за любой кипиш,кроме голодовки! Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 5680 Пользователь №: 115405 Регистрация: 22.09.2012 - 18:49	Цитата (Joy @ 2.03.2013 - 21:39) c этого дня отказываюсь полностью от мучного, сладких соков... Все это не сложно-мучное не ем 4 месяца, сладкое,в т.ч. и сладкий чай-столько же.Протеиновые коктейли легко заменяют ненужное и неполезное сладкое.

чебурашка	Дата 4.03.2013 - 13:36
Личный пацак господина ПЖ Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 8573 Пользователь №: 1173 Регистрация: 6.03.2004 - 23:20	MadMaxy надеюсь вы смотрите на состав при покупке протеина, т.к. некоторые производители добавляют очень много сахара и там углеводов в результате почти столько же сколько и белка

Joy	Дата 4.03.2013 - 14:14
Unregistered	Цитата (чебурашка @ 4.03.2013 - 14:36) MadMaxy надеюсь вы смотрите на состав при покупке протеина, т.к. некоторые производители добавляют очень много сахара и там углеводов в результате почти столько же сколько и белка ссылку на такой протеин можно? спасибо.

чебурашка	Дата 4.03.2013 - 14:40
Личный пацак господина ПЖ Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 8573 Пользователь №: 1173 Регистрация: 6.03.2004 - 23:20	точно не помню, но я долго искала, в результате остановилась на вейпротеине, совсем чистый не нашла. Вот например на 20 г протеина 7 г углеводов - это почти 30%, для сушки это перебор будет

Joy	Дата 4.03.2013 - 14:43
Unregistered	там медленные углеводы. А так согласен, для целей сушки пригоден изолят. Это сообщение отредактировал Joy - 4.03.2013 - 14:44

Joy	Дата 4.03.2013 - 14:47
Unregistered	мой примерный рацион на сегодня 7:00 - Каша овсяная на молоке, 50 гр. сыра, Протеин 10:30 - 150 гр. творога, зеленое яблоко 13:00 - 250 гр риса, 400 гр рыбы, 15:30 - 150гр. творога, зеленое яблоко 17:00 - протеин 22:30 - рис, мидиции.

чебурашка	Дата 4.03.2013 - 14:52
Личный пацак господина ПЖ Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 8573 Пользователь №: 1173 Регистрация: 6.03.2004 - 23:20	Joy а сколько в результате углеводов в % от рациона получается?