давайте худеть вместе!, кто хочет похудеть после родов

спасибо! вы тоже так питаетесь?

Нормальным считаю не больше 2-3 кг в месяц. По опыту худеющих подруг, остались в идеальном весе после "худения" только те, кто медленно худел, год, а то и больше. И именно они сидели не на диете, а выработали себе правильны принцип питания. А от таких диет ИМХО через месяц готова будешь съесть кг селедки с картошечкой и слив.маслом и заесть это целым тортом и запить сладющим чаем. Хочется? Значит бессмысленная диета. Действенная диета когда ты все ешь, но в меру и тебе не хочется наброситься на холодильник в мечтах когда же закончится эта диета.

где вы диету увидели? это и есть правильное питание. нельзя соль, колбасу, сосиски, гриль и жареное!!!! разве это сильные запреты??? я что говорю, есть огурец в день и всё! то что я не ем фаст фуд и копченое, для меня только лучше. я не каждую неделю 5 кг сбрасываю! например за эту только 2кг.

несколько полезных статеек!

Вес остановился – это значит:

Ваш организм взял необходимую паузу для восстановления. Вы должны понимать, что жир не вытекает из нашего организма, как вода. Жировая ткань неоднородна (подробнее здесь), густо пронизана капиллярами кровеносной и лимфатической системы и выполняет важные функции в организме. Когда в результате наших действий она уменьшается, требуется серьезная перестройка, меняется пространственное расположение клеток, редуцируются неиспользуемые капилляры. Эти серьезные процессы требуют времени и ресурсов. Естественно, что в такие моменты вес останавливается.
Наша кожа также должна меняться из-за уменьшения жировой ткани. Если процесс снижения массы тела идет в нормальном темпе, с необходимыми остановками, то она успевает подтягиваться. Зачем нам быть похожими на тощих коров, мы же стремимся быть стройными, как газели. Именно в те моменты, когда вес остановился, наша кожа получает возможность восстанавливаться.
Если наступила остановка в снижении массы тела, то, скорее всего, начался процесс потери объемов. Жир очень легкий, но объемный. Отсутствие результата на весах в этом случае, совсем не говорит о том, что процесс снижения массы тела остановился.

Что делать, когда вес остановился?

Поблагодарить ваше мудрое тело за эту передышку
Помнить о том, что это нужный и естественный процесс
Не паниковать и не отчаиваться
Продолжать следовать вашей программе снижения массы тела
Стараться замечать в себе новые признаки стройности, не концентрировать внимание только на сброшенных килограммах

В период остановки веса очень важно, как вы сами к этому относитесь. Если вы понимаете важность и неизбежность этого процесса, вы легко справитесь с ситуацией. Остановка в снижении массы тела – не повод для расстройства, это повод для радости, ведь в этом случае снижение веса идет правильно, увеличиваются ваши шансы на долгосрочное сохранение достигнутых результатов. А разве не это нам нужно в конечном результате?

Что делать, если вес остановился и не уходит достаточно долго?

Если вы следуете вашей программе похудения, а вес остановился или колеблется в пределах 1 килограмма достаточно долго, попробуйте сделать следующее:

Устройте для себя несколько загрузочных дней. Сознательно выйдите за пределы вашей программы снижения массы тела, встряхните свой организм. Затем возвращайтесь к вашей программе.
Пересмотрите свой рацион, возможно, вы употребл@ете очень много соли. Помните, что 1 грамм соли задерживает в организме 100 мл воды. Причем учитывайте не только соль, которую вы добавляете в пищу, но и скрытую соль, которой очень много в готовых полуфабрикатах, колбасных изделиях, копченых продуктах.
Немного увеличьте физическую активность, постарайтесь больше ходить пешком. Ходьба в темпе чуть выше обычной скорости – прекрасная альтернатива спортзалу на период снижения веса.
Помните о том, что остановка в снижении массы тела может быть связана с фазой менструального цикла. В конце цикла ткани очень легко задерживают жидкость. Для этого периода прибавка в 2 килограмма – обычное явление. Не переживайте, отеки спадут, и вес снова начнет таять.
Всеми доступными способами поддерживайте хорошее настроение. Чем лучше настроение, тем более высока скорость метаболических процессов, тем быстрее вы распрощаетесь с лишними килограммами.

комплекс отжиманий для плоского животика

делать нужно лёжа на полу, согнуть ноги в коленях, руки скрещены на груди или просто перед собой, отрывать от пола туловище максимально высоко как можете.
1 день 20-15-15-25-20-15-15-20-20
2 день 15-25-20-15-30-20-10-25-15
3 день 25-20-25-25-15-30-20-20-15
4 день 20-25-15-20-30-15-30-20-20
5 день 15-20-30-30-15-15-20-25-20
6 день 30-30-15-15-25-20-20-30-15
7 день 20-20-25-30-20-25-15-20-35
делается все за один раз а не в течении для, с перерывам 1 минута(например 20 раз кочнули, минуту отдыхаете, 15 раз, отдыхаете). это на самом деле не так сложно как кажется

как убрать бока
1. Движения тазом( круговые)
2. Подъём ноги(лягте правым боком на пол. При этом поставьте правую руку на пол, а ноги должны быть прямыми и вы должны опираться на внешнюю сторону правой ступни. Начинайте поднимать левую ногу вверх. Затем возвращайтесь в исходное положение. Сделайте от 6 до 15 повторов для каждой стороны)
3. Наклоны из стороны в сторону
4. «Велосипед»
5. Наклоны (сядьте на пол. Ноги скрестите. Отставьте правую руку, как можно дальше в сторону и наклонитесь. Бедро должно касаться пола, однако ягодицы не должны подниматься. Нельзя заваливаться в сторону. Левую руку поднимаем вверх. Растягиваем корпус. На вдохе тянемся левой рукой к небу, на выдохе уменьшаем напряжение. Необходимо сделать 10 глубоких вдохов и выдохов. Затем повторить то же самое для левой руки)

marli

Один нескромный вопрос - Вы все это собираетесь успевать делать имея 6 месячного ребенка?

Для того чтобы реально сбросить ходьбой - нужно ходить 10 км в день без коляски (в смысле ни на что не опираясь)на скорости чуть больше средней. Это примерно то, что я проделала работая торговым представителем. Пеший переход из центра на нефтестрой и обратно.

atdhfkm я не собираюсь это делась, я уже 5 дней делаю. прогулок с коляской вполне достаточно. и 3-4 км тоже. вы говорите что я отвечаю с агрессией и что то такое. жалуетесь на меня. а сами в каждом моём сообщении ищете в чём упрекнуть вы фитнес инструктор что даёте указания как и что правильно делать? что касается моего ребёнка! во-первых какое ваше дело? вы по-моему палку поперегнули. про меня можете говорить всё что угодно, чтобы моего ребёнка вы даже не касались в своих мыслях и словах. во-вторых, время при желании всегда можно найти, когда ребёнок спит, или вечером когда муж с ним может посидеть. к счастью он мне во всём помогает! если ещё у вас будут вопросы я с удовольствием на них отвечу, но не приплетая сюда мою семью!

marli
А если не секрет сколько вам лет?

Ирунделичка а если не секрет вам зачем?

marli
Чисто женское любопытство И потом вес взависимости от возраста в том числе уходит. Слежу за темой!

не знаю, как сильно возраст зависит от возраста! главное желание! скажем так мне меньше 25) не хочу говорить о себе, тут любят я смотрю пообсуждать лишнее!

следите в плане похудения, или той болтологии которую тут уже развели

Вы что-то перепутали - проверьте текст топика.

Девушка, мне кажется, вам и вправду следует успокоиться. Вашего ребенка вообще никто близко не касался.

Эта фраза в переводе с русского на русский означает, что маме, имеющей малыша трудно выполнять ваши советы. Если у вас лично это получается - вы очень счастливая женщина.

marli

Ирунделичка права так-то, не сравнить как легко можно похудеть в 25 и как в 35 тяжело. Сразу оговорюсь - я не про всех. У всех всё по-разному. Просто если я сама сравню как я приходила в норму после первой Б, и как сейчас.. так сейчас с огромными усилиями, а первый раз как-то всё само..
А вот комплекс упражнений у вас хороший, спасибо. Но сложный. Мне вот, например, тот же пресс за раз столько не сделать. Хотя я до Б была в прекрасной физической форме, но вот сейчас до сих пор ещё это тяжело.