ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ или, приближается весна

Кстати сам не ем и никому не советую есть потраха в любом виде, особенно печень - ведь печень это фильтр организма, там много гадостей. кушайте мясо

я помню, что ты субпродукты не ешь я, кстати, из говяжьей буду делать. блин, зато белка много

Народ,помогите,пжт.Посмотрите на мой примерный дневной рацион,что исправить?
Завтрак Овсянка на воде с 6-7 изюмин и заменителем сахара (либо хлопья Фитнес с молоком 0,5,либо льняная каша на воде)
Кофе с молоком 0,5, 1ч.л меда
Перекус Яблоко
Тренировка и 80гр обезжир творога
Через 1,5 часа Отварная грудка 100гр и салат из капусты 150гр
Перекус Йогурт 1,5 самодельный без добавок
Ужин грудка или рыба 150гр и 1 огурец
Около 20-30 100гр творога

Можно так питаться?Я что-то стала злааааааааая

Это сообщение отредактировал KIWI - 19.12.2013 - 19:12

KIWI
Белка мало!! добавте в перекус с Яблоком- творог например. с утра кофе с молоком и еще сыра можно.

KIWI
Диету такую тяжело держать - сорветесь 99,99%

Joy
Спасибо за критику,буду дорабатывать.
А Углеводов достаточно?

Всем привет, немного теории
Наверное все слышали про белково-углеводное окно, которое открывается после тренировки(типа организм потратил все запасы и готов усваивать все что ему дадут).

Дак вот:
1) Для тех кто НАБИРАЕТ массу - закрываем окно кушаем например банан + протеин

2) Для тех кто ХУДЕЕТ - Не кушаем 2 часа после тренировки или только белок кушаем(или BCAAшки)

KIWI
100гр белка и 100гр творога у тебя, я все по 200ем

хлопья Фитнес чего в составе, я не доверяю таким продуктам.

во во, наверное сахара дохренища

Состав длинный,переписывать не буду.Калорийность 355 на 100гр,белки 8,4,жиры 2,4,углеводы 74,5,пищ волокна 6,9
Сахар в составе есть
Альтернативу можете подсказать?Каждый день овсянка или льняная,это жесть
Кстати в льняной каше целых 27гр белка,но на вкус

Это сообщение отредактировал KIWI - 20.12.2013 - 11:27

somka
У нас и цели разные
Творога кстати 150-180,а куры-рыбы 250 за день получается

вот я б не смогла 2 часа после трен не есть
считаю тех, кто может, героями)

Вот спасибо, я как раз недавно прочитала про эти окна, причём в статье они позиционировались отдельно - белковое и углеводное, и не могла понять, от чего зависит, какое закрывать. Ну ты описываешь его одним словом, просто продукты разные.

А у меня не получается не есть 2 часа после тренировки
Я тренируюсь с 19.00 примерно 1.00 - 1.15, поэтому перспектиыва ужинать в десять вечера меня не очень вдохновляет...

Lady Marmalade
творог или курогрудь с овощами. не вижу ничего критичного.

меня больше пугает в этих продуктов не ккал и соотношение бжу, а все остальное. если сахар там - дак это полбеды, там стопроц напихано кило ешек и прочих страшных и непонятных мне слов.

также не понимаю люде которые считают съеденные ккал. к примеру, купят шоколадку!!!! или сухарики!!!! в уме посчитают ага, в сегодняшний рацион укладываюсь

у меня утром ВСЕГДА овсянка. Ир, в принципе при похудении можно есть все каши. кроме манной. я просто за более простой вариант для меня. заварила и делаю дела.