ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ или, приближается весна

девушки! запеканка, делюсь рецептом сделала сама вчера!
- 2 яйца
- обезжиренный творог Домик в деревне 200 грамм
- щепотка соды
- 60 грамм манки (3 стол. ложки)
- столовая ложка сахара
- щепотка ванилина
холодная вкусная, как пирог

все же маслом надо смазать форму, прилипает. мама еще посоветовала сухарями посыпать снизу

Это сообщение отредактировал Lusia_Mk - 4.12.2013 - 11:27

+1

я делаю с овсянкой. тоже 60гр но на 400гр творога

масло замените на бумагу для запекания. и мытья меньше и не прилипнет

somka можно Ваш рецептик?

Lusia_Mk
не видела сообщения.
ко мне НУЖНО на ты
делаю также как и Вы
2яйца
400гр творога обезж (семья большая ) мне для запеканки нравится - ярмолпрод
сахар я заменяю ложкой меда
чуть молока обезж
60гр овсянки
и изюм если есть

делаю на бумаге для запекания

Вк в спорт группах много вкусных и полезных рецептов.
даже тирамису тут нашла

somka тоже на бумаге сделала - отлично
а овсянку как добавлять? помолоть мелко очень в кофемолке?
и еще - я вчера на 2 яйца добавила тоже 400 грамм, что-то не очень внутри как творог ну короче, я люблю пожестче..или еще 1 яйцо добавить или половину творога убрать, ибо по объему запеканки сильной разницы не заметила

Девочки, я раб желудка с полным отсутствием силы воли. Завидую Вам белой завистью. Удачи!!!

Збс! Уважуха!

somka

вы хотите выступать?(Боди-фитнес, Бикини?) если да, то в ногах можно было бы добавить конечно...

А мне лично просто лень идти в зал куда-то там, после работы.
Другое дело дома, одна (пока муж с сыном на тренировке), музон на всю катушку (это обязательное правило ) и потей на здоровье.
Тем более у меня всё дома есть: римская скамья, гантели, гриф, блины..наше с мужем, общее
Только когда уже совсем не хватать этого будет, то да - в зал, фсе в зал.

По опыту скажу: когда я тренировалась 3 раза в неделю, я могла спокойно пожрать на ночь как следует, и ни фига - вес уходил, мышцы прорисовывались.
Потом месяца 2 я расслабилась чо-то, и сейчас заново всё начинаю.
Но 2 раза в неделю - это стабильно сейчас.
Прям за щастье попотеть, мышцы помять, особенно когда работа - 9-часовое сидение у компа.

Lady Marmalade везет тебе, я пока правильно питаться не начала, результата не было вообще..бывало, после татами еле ноги волочила, и тоже раза 3, иногда 4, в неделю. и ни фига. 6 лет..
а сейчас, кстати, из еды позволяю себе намного больше, в основном сладкое. но не жру тоннами, конечно. грамм 20 в день. и вес тоже уходит, но мало - 1-2 кг в месяц.
за все время не прикоснулась к колбасе, сосискам, майонезу.

Это сообщение отредактировал Lusia_Mk - 11.12.2013 - 15:03

Lusia_Mk
Я думаю, всё равно рано или поздно был бы какой-то застой, но я до этого момента не дошла... расслабилась, некогда, отпуск, забила тогда в общем....сейчас месяца два я буду просто приучать организм к прежнему режиму тренировок, в еде особенно себя не ограничиваю и с питанием пока не заморачиваюсь, а потом возьмусь. Мне раньше муж после тренировки быстрый белок разводил, плюс я записывала, что ем и в рационе преобладал белок.

А кстати, про татами - ты кудо занималась? Или чем?

Это сообщение отредактировал Lady Marmalade - 11.12.2013 - 15:14

Lusia_Mk

я ничего не перемалываю.

мне кажется, что стоит только начать заниматься и увидеть свои первые изменения и понесется. хочется больше и лучше. лично для меня мои изменения - это самая сильная мотивация.

Joy
спасибо
это самая скромная фотография

нет. я хочу измениться прежде всего для себя. Мне больше импонируют фигуры девочек бикинисток, а также тдельные заморские девочки бодифитнесса (Оксана Гришина, не совсем заморская , Лариса Райс). щас меня закидают тапками и скажут - фууу, неженственно
для меня бикини - дорогое удовольствие. я не готова потратить деньги, свое здоровье, лишиться общения с детьми и обычных радостей жизни ради последнего места.
а ноги и попу растим понемножку.

вот бы грудь росла

Lusia_Mk
1-2 кг в мес - разве мало?

у меня подруга сейчас стала пить жиросжигатель. вес пошел вниз
а так ведь надо давать встряску организму - читмилить так сказать, у меня это выходные.

вот мне вечно кажется, что я много ем(( хотя это не так. и постоянно боюсь, что вес застрянет и не будет уходить.

не..каратэ. и щас занимаюсь, но реже.

у меня дома, кстати, 2 тренажера есть, так вот мне часто лень что-то делать.. а в тренажерку лечу с удовольствием возможно, потому что хожу не после работы, а днем, когда не работаю. график позволяет.