ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ или, приближается весна

Может, кому интересно будет про диету Дюкана почитать http://dukandiet.ru/
Там очень много рецептов интересных диетических
Подходит тем, кто мясо любит
И выпечку диетическую там можно найти, если без сладкого совсем грустно.

Я сама похудела 10 лет назад на 25 кг - но тогда лишнего веса было много... Диета, тренировки,...

В течении 10 лет при росте 160 вес в районе 54-57 держится.
А летом что-то набирать стала... - села на Дюкана, за 4 месяца похудела на 6 кг, муж за то же время - на 11 кг

ммм... я мясо люблю. Почитала, меня заинтересовало. Попробую наверное, я еще такой не знала. Спасибо valna Мне Дюкан сказал, что по его диете я к 14 марта буду 52,5 кг весить. Это якобы мой нормальный вес (из жизни знаю, что так оно и есть). Посмотрим... Буду здесь отмечаться )))

Подружка Мэрлина, если надумаете подиетиться - выберите себе рецепты интересные заранее, чтоб на одной вареной курице не сидеть


С этой диетой есть одна проблема - овсяные отруби у нас трудно купить. Последнее время они стали иногда появляться в Севере-3 в Брагино, больше в Ярославле нигде не видела.
А сухое обезжиренное молоко в Ярославле вообще ни разу не видела, а оно в дюкановскую выпечку весьма активно идет...
Но ведь кто ищет - тот найдет Я и отруби, и молоко на i-herb'е заказываю

Раз уж мы в этой теме стали все писать, вот что хотела предложить: вместо макарон, например, кушать фунчозу (прочитала, что она вроде как подходит для диетического питания) Сама попробовала и сделала с ней салатик: огурчик, пекинская капуста, паровая куриная грудка, фунчоза.. ну и я капнула немного 15% сметанки, другой заправки не было дома (можно попробовать с обезжиренным кефиром)

И еще один способ похудеть, но он для особо усидчивых (я к таковым не отношусь, поэтому не для меня он...пробовала, хватало на 2-3 дня).
Суть: вы рассчитываете индекс массы тела и количество жиров, белков, углеводов необходимых вам в день на данном этапе похудения (это легко можно сделать с помощью сайта программы Здоровье с Е. Малышевой http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/s...chto_takoe_imt/ ) а потом начинается все самое интересное, считаете...считаете...считаете.... в помощь этим подсчетам есть компьютерные программы, в которых часть продуктов уже прописана с указанием углеводов, жиров и иже с ними ну и вы сами можете туда добавлять (ссылку, к сожалению, дать не могу, потому как скачивала давненько и уже не помню откуда, да и саму программу удалила, но немного усилий и ее можно найти)

На сайте Здоровья, к стати, много всего интересного можно прочитать на эту тему, даже конкретное меню прописано (но оно совсем для непритязательных)

Это сообщение отредактировал Akme - 31.01.2012 - 15:47

а мне очень нравится диета Е.Миримановой- минус 60.Опробовано на себе ,оч.рекомендую.Смысл диеты,в 3 словах,до 12.00 можно все,обед до 14.00-15.00системные блюда,ужин до 18.00,тож системные.Жестких ограничений нет,но приемов пищи всего 3 и они должны быть одинаковые по объему.Плюсом идут физические упражнения,без фанатизма, и уход за кожей.
Да,если к этой диете приспособиться,получить свой желаемый вес,ее можно сделать "образом жизни".

Это сообщение отредактировал sammercate - 31.01.2012 - 18:56

Для чистоты эксперимента ,можно и мне худеть с вами.Вес 58 кг,рост 162см,возраст 37 лет.Надо 55 кг.( не к весне,а по жизни )

Девочки, я с Вами!
Сижу 9й день на Дюкане, отвес - 5 кг

Итак, мои параметры (тож хочу табличку ):
рост 162см, возраст 28, вес изначальный 71кг, спустя 9 дней - 66кг

Перешла на стадию чередования 1/1: один день ем белковую пищу: мясо, рыбу, куру, молочку нежирную (до 3%), другой день - овощи+мясо

исключено: хлеб, сладкое, фрукты (пока)
Иногда срываюсь но беру себя в руки и иду к намеченным 55 кг (по расчету на сайте Дюкана)

Это не диета, это система питания. Никаких особоых ограничений, в том числе "не есть после 18, не пить кофе....)

Это сообщение отредактировал Lorana - 1.02.2012 - 02:37

Далеко ходить не надо

Центр-7 (Столбы), вдоль прилавков до конца (полки с крупами), в самом углу у холодильника актимель забились Овсяные отруби в ожидании нас) стоимость порядка 72рублей

Забыла добавить: хожу 2 раза на спорт.занятия в неделю (Боди скульпт), +2 раза на антицеллюлитный массаж)

Lorana
Центр-7 - это на Советской 21, на Красной площади?

Можно активию (без всего которая), в нее чесночек и зеленушку покрошить - хоршая заправка малокалорийная (или любой другой йогурт обезжиренный, лучше, конечно, собственного приготовления)

Это сообщение отредактировал Irlandka - 1.02.2012 - 08:42

Летом/в начале осени их вообще нигде не было, даже у поставщика
Теперь да - стали иногда кое-где появляться.

...сначала цена 58 была, теперь уже 72... ого..

sammercate
Lorana
Девочки Welсome! Сейчас уезжаю, к вечеру Вам сделаю тоже таблички и размещу во второй пост.

Центр-7, или в народе "Столбы" - это пр-кт Толбухина ок. бывш.Салона для новобрачных