ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ или, приближается весна

отредактировала второй пост. Нормально? или чего изменить?

Крутая таблица! Даже с графиком!

а так виднее

Есть пара замечаний. У меня начальный вес 58, желаемый 52 ))) И вертикаль у графика на мой взгляд не корректна немного. Не наглядно будет отображение веса с шагом по графику 20 кг. Но это сейчас не суть. Потом будет результат, будет и график )))

а exel строит графики сам - видимо, так как шага пока нет - есть только одна точка - он не знает, как надо делать... будет второй шаг - будет и другая градация

Вес поправила... не заметила, как моё скопировалось

Это сообщение отредактировал Julkost - 30.01.2012 - 14:39

Девочки, я к вам!!!
Мне 25 лет, рост 164, вес 67кг, ОТ 86, ОБ 99 очень хочу похудеть!!! хотябы до 59, мне так не нравится цыфра 6, стоящая впереди у мого веса))) 5 кг набрала за НГ праздники!!!
с сегодняшнего дня с вами худею... только как не знаю??? меньше кушать буду!!! без сладкого не могу!!!! чем заменить шоколадки??? и вы здесь в основном пишите что не надо есть (макароны, хлеб, майонез, жареное мясо, шоколад, сладкое вообще) давайте писать что можно есть!!!! мне вот понравилось про кур. грудку, гречу и зел чай, вот только гречу я вообще не ем!!! чем ее можно заменить???
А еще у меня есть знакомый боксер - профессионал, так вот они едят под присмотром тренеров - едят макароны, хлеб, и в конце каждого приема пищи обязательно кружок лимона - говорят что лимон сожжет все жиры))) не знаю правда и, но можно поробовать))

Добро пожаловать!

а Вы попробуйте её не пустую, а немножко сахара посыпать и 1,5% молока немного. Я так ем, т.к. пустую тоже не уважаю...

Помимо жиров он сожжет и желудок. (ИМХО)

сухофрукты. Чернослив, курага... Вообще, когда я родила, мне медсестра говорила: хочешь сладкого - возьми ириску и соси весь день....


И ещё: нужно пить больше воды. и есть каждые 4 часа понемногу.

Это сообщение отредактировал Julkost - 30.01.2012 - 16:03

Сухофрукты калорийные так то..
Мне фитнес-инструктор сказал.

Вот так вы не похудеете.))) не ищите чем заменить шоколад и подсластить гречу) просто откажитесь от этого.
про лимон - ересь полная.
по поводу макарон и боксеров..вы не путайте там тренировки и расход калорий другой да и еще им массу надо набирать а вам сбрасывать..

вобщем, я с сегодняшнего дня не ем после 18.00!!!! сокращаю употребление сладкого и мучного!!!

Сухофрукты - калорийные. там много сахара.
Уж если есть углеводы то сложные и с утра. Каши - это сложные углеводы.
И не надо упиратся в гречу) калорийность круп примерна равна.Это рис,пшеничка,кукуруза..
Создайте дефицит каллорий - и вуаля вы худеете.
А дефицит это значит расходовать больше чем потребл@ете. вариант 1 - потребл@ть меньше дневной нормы калорий вариант 2 - расходовать при занятиях спортом
Идеальный вариант по скорости - потребл@ть меньше + расходовать спортом.

Полезная еда....каши по утрам ,рыба ,овощи,не жирный творог.

Ну уж конечно маянезик,хлеб ( и макароны тож) котлетки,сосиски,колбаса,пельмени,чипсы! и проч - придется прогнать со стола.

Кушать каждые 4 часа маленькими порциями.не запугивая свой метаболизм.
А главное ! запастись терпением.Те кто ждет результат за неделю - быстро сгорают и бросают затею.

В принципе у меня так и получается. То, что Вы написали... И помогает, а эт главное.

А насчет сухофруктов - думаю, лучше пару черносливин съесть, чем Сникерс или ещё что....Оно как-то пополезней. Да и для кишечника лучше.

RideTheWind
А я не согласна по поводу калорий. Вот представьте, что вы потребл@ете допустим 2500 ккал в день. Ваш организм привык так жить. Тут вы резко ставите планку, что 1800 ккал, не больше, лучше меньше. Для организма это стресс. Он расходует свои энергетичекие запасы (жировые), вы худеете! Круто! Супер! Но потом в силу каких-то обстоятельств вы возвращаетесь к своему обычному режиму питания. И организм не дурак, начинает еще больше накапливать жиров, чем раньше, предвидя, что вы можете его еще в одну такую же стрессовую ситуацию вогнать. И вы поправляетесь еще больше. Дальше, чтобы похудеть, вам придется снижать планку калорий до 1700 в день, 1600, 1500 и так далее. Этим вы наносите большой вред здоровью, постоянно поправляясь и худея. Если вы не готовы превратить свою голову в вечный счетчик калорий на всю оставшуюся жизнь, лучше и не начинать низкокалорийную диету.

Я перепробовала всевозможные диеты, когда пыталась похудеть 4 года назад. Здесь нужно найти для себя что-то свое, что бы не вгоняло вас в стресс. Мой вариант - это просто качественно менять систему питания. Есть продукты, богатые сложными углеводами, побольше пить, правильно готовить продукты, чтобы сохранить все питательные вещества, а также активное движение, без него никак. И хватит есть всякую гадость! Где-то услышала такую фразу: "Ваш организм не помойка, так хватит пехать в рот все подряд!" Вот ее и вспоминаю, когда хочется чипсов или гамбургеров.
Однажды мне на глаза попалась книга Мишеля Монтиньяка, о питании и похудении. Вот его взгляды на данный предмет рассуждений мне близки и я их принимаю. Почитайте, если кому интересно.

Всем худеющим: вместо сладкого ешьте печеные яблоки!!! Разрезаете на 4 дольки яблоко и ставите в микроволновую печь на 3 минуты. Очень вкусный десерт получается.Делала так в течение 1 недели и стул стал регулярным, что очень важно, когда Вы соблюдаете диету.
Мне лично помогает похудеть очень быстро и недорого- душ шарко. Лучшего результата ничем не добиться - это и подтянутое тело и нет целлюлита и много много плюсов. Заметно худею уже после 4 сеанса.А потом можно просто раз в неделю ходить и поддерживать ))))