ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ или, приближается весна

а Вы все кушаете
столько заправок - спасибо всем)

somka
Я же говорю, у нас тут почти что кулинарный раздел.
А за заправки и правда спасибо)))

З.Ы. Кстати, про грибы - мне в качестве гарнира очень нравится тушить стручковую фасоль с грибами, получается очень сытно.

Можно тут создать отдельно тему: Обсуждаем рецепты при ПП

О, а может нам вообще всё это дело в СПОРТ переместить, и там темкать....

Девочки, у меня вопрос:
я тренируюсь 3 раза в неделю, но живот уходит плохо (если что, я делаю 5 подходов по 35-40 повторений + 2 отказных подхода), а ноги и плечи лучше прорисовываются. Вот думаю в дни, когда нет тренировок, делать только пресс, а дни тренировок всё полностью.
Можно так, интересно? По сути, отдыха и времени на рост у мышц не будет..

Это сообщение отредактировал Lady Marmalade - 27.01.2014 - 10:07

в тренажерке?
Я хожу на групповые программы (в основном силовые), тоже плохо уходит живот. Вспоминаю тренажерку, уже за первый месяц живота не было. Очень помогали поднятие ног при висе на руках(думаю понятно написала ) и гиперэкстензия. Вот думаю не вернуться ли из-за этих тренажеров в зал

molniaxxl
Нет, я дома занимаюсь.

Понятно))) только вы висите на выпрямленных руках (типа на турнике) или руки согнутые лежат как на перилах?

Гиперэкстензию, конечно, мне дома делать негде. В принципе, я думаю по весне уже надо ходить в тренажёрку, потому что чувствуется недостаток нагрузки.
Хотя чо я парюсь : положила блин 5кг на живот - вот тебе и нагрузка.

А гиперэкстензия еще и от живота?
У меня в этом упражнении нормально так мыщцы жеппки работают.

спина прижата к спинке, руки согнуты в локтях и подъем ног (желательно прямых)))

там тоже вариантов много делать, работают в основном мышцы поясницы, но для живота тоже хорошо помогает

слово-то какое страшное
я прост в тренажёрке ни разу не была, читаю вот вас, просвещаюсь, но в зал не тянет)

у меня живот хорошо уходит, фитнес-клуб+ пресс по 8 минут дома
но кожа после кесарева - это что-то невероятное( и не представляю, что с ней поделать

Ясно, так и думала)))
За таким тренажёром мне придётся идти в зал, хотя пока, наверное, буду на турнике делать.

Lady Marmalade
Ната, таже фигня. хочу в зал. когда ж мы в сад то пойдем - я уже кучу планов состроила.

я пресс усиленно начала качать в июне - каждый день, без отдыха. и спустя ровно мес - заветные кубики. сейчас просто поддерживаю - раз в неделю или 2. но питание-питание и еще раз питание.


НО! верх у меня сухой, может поэтому кубики быстро появились. и руки-плечи медленно растут.

Если есть гиперлордоз поясничного отдела. (у 90% кто занимался в детстве танцами, акробатикой.)

1) Нельзя делать подъемы ног в висе
2) Нельзя делать гиперэкстензию

см. рисунок 1 и 2. Попа отклонена назад в спине большой прогиб



что нужно делать, напишу позже.

Решила худеть!!!Записалась на фитнес.........В бассейн и на хор...........Спросите причём тут хор? - Да пофиг, лишь бы жрать некогда было!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Это сообщение отредактировал molniaxxl - 27.01.2014 - 14:39