ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ или, приближается весна

sherman заинтриговали большое спасибо!

Lusia_Mk
вы не забывайте, что у мужа другие цели - тренировка - присед - 130, тяга разнохватом - 155, жим лежа 130.

Lusia_Mk
Насчет диеты незнаю, я открыла для себя легкий салат:
Пекинская капуста
Черри
Немного кедровых орешков
Капля соевого соуса
Спасает, когда оч хочется покушать легкого

о, белый бальзамико не пробовала, надо будет поискать

sherman не поняла про мужа

Шарлотта спасибо вчера сделала салат: грудка куриная+пекинская капуста+помидоры+огурцы+зелень, заправила творогом 0,1% с чесноком. очень вкусно

В качестве заправки для любых салатов, постной курицы или рыбы рекомендую очень легкий соус дзадзики. Сейчас в основном на него перешли. На 150гр. Йогурта несладкого (я беру греческий 6%, но можно любой, даже обезжиренный кремообразный творог) один средний огурец на мелкой терке (сок можно отжать слегка, если нужен соус погуще), соль, перец, измельченный чеснок по вкусу и свежий укроп
Очень полезно и некалорийно
Я с таким соусом и цветную капусту и брюссельскую и помидорки ем. А если добавить курицу или мяса то получается полноценный ужин
Единственно, соус живет пару дней всего. Поэтому его по чуть-чуть надо делать, если одной есть

айрин огромное-преогромное спасибо еще читала, что кто-то готовит "домашний майонез" - обезжиренный йогурт растереть с двумя желтками. но пробовать не буду.

Lusia_Mk
Я делала не майонез, но похожий на него соус для цезаря с семгой. Там был йогурт, вареный желток, горчица, лимонный сок или белый винный уксус, соль, перец и чеснок. Имхо, без приличного количества оливкового масла он неинтересный.

тему пора переименовать в ЕДИМ ВМЕСТЕ

molniaxxl ПИТАЕМСЯ ПРАВИЛЬНО ВМЕСТЕ

Lusia_Mk
у него диета не на похудение рассчитана, а на тренировку с максимальным эффектом...если он будет есть пекинскую капусту с черри, то свои заявленные веса просто не поднимет)) силоф не хватит

Lusia_Mk
в ленте сегодня еще турецкий йогурт появился. с ним такая заправка хороша - йогурт+горчица французская+капля бальзамико - остренько-свеженько.

Lusia_Mk
еще там валио 2 % творожный сыр рассыпчатый. его со свеколкой да рукколой да бальзамико вообще мечта диетчика.

sherman руккола - еще одно незнакомое мне слово спасибо за наводку)) все будем пробовать.. ой, правда свеклу терпеть не могу.

Lusia_Mk
а вы ее запекайте, а не варите, будет вкуснее