Едим и худеем!

KsUnya

фигня! рекомендуют 4-5% для избежания проблем с циклом

ты после 18 часов не ешь и с утра будешь бодрячком: тебя разбудит...голод

айрин
мне 10 кило не откуда скидывать, лишнего не так много. а те, что лишние 2-3 кило, скидываются оччччень трудно либо за счет голодовок, либо за счет переживаний, либо за счет активного плавания. если я буду кушать вдоволь мяса и овощей горячих, я просто в дверь не войду никакая кремлёвка потом не поможет. в периоды зимнего жратьхотения более-менее держу себя в форме только за счет конкретно разгрузочных дней: на овощах, фруктах (яблоки, груши), на ряженке (ибо кефир не люблю).

а почему никто не упоминает про грейпфруты?
я с утра 1 или половинку грейпфрута и чай или кофе с сахаром
обед: комплексный(суп, макароны с котлетой и чай с булочкой)
полдник:типа яблока или ничего
ужин: что всей семье готовлю(самое вредное))
часиков в 9-10грейпфрут и стабильно держу вес на 65-70 при росте 172. если нужно срочно похудеть, то по 3 грейпфрута ем и много пью, зато сразу видно как живот прилипает к спине))). Сразу скажу, что работа сидячая(препод), из физнагрузок только мытье полов дома, поход в детский сад и ходьба по кабинету на работе))

ничего себе стабильность не знаю, как при росте 172 см, но при моем росте в 161 см +/- 5 кг это оооочень заметно, я бы сказала критично заметно как в положительную сторону, так и в отрицательную

goodok
грейпфрут прекрасен, если вы не страдаете никакими заболеваниями жкт, в иных ситуациях он вам противопоказан.

Ой...при моих 174 см 62 кг это крайний предел, после которого я сажусь на двухнедельные разгрузки... зимой это обычно вторая половина января
а вообще когда моя совесть начинает нашептывать, что я хомяк , то заменяю сладости к чаю творогом смешанным с медом, просто медом, сыром с медом, горьким шоколадом и сухофруктами.

смотря ведь сколько сладостей и сколько этих самых заменителей вы уплетаете к чаю) творог с медом не так уж и безобиден, как и сыр с медом
лучше наверное скушать две конфетки шоколадные, чем плошку творога с медом или несколько ломтиков сыра с медом. я вот тоже люблю вестись на псевдонизкокалорийность некоторых продуктов. мне это зачастую выходит боком

я стараюсь уменьшать жирность продуктов, но так как не могу себе отказать в кисломолочке, то беру кефир обезжиренный, йогурт простоквашино, натурально и нежирное, клетчатка дает хорошее ощущение насыщения.

kattkorn

да уж! 1 кг и то уже тяжко таскать.

Мне кажется жирность молочных продуктов не влияет на вес столь сильно, как сахар и мучное. У меня одно время вес застрял на 55 кг при росте 165. И только после того, как я полностью отказалась от сахара и мучного он пошёл вниз до 48 за месяц. И да, я не ела после 16.00, если только чай пила. Потом это входит в привычку. Сейчас вкус сахара мне кажется мерзким, он забивает вкус продуктов. Мучное мне и раньше не особо нравилось а сейчас, лет 6 мы даже хлеб не покупаем. Смысл заедать всё хлебом? То же самое, что заливать майонезом... А насчёт грейпфрутов и других фруктов- там очень много фруктозы сахарозы, которые не дают снижаться весу. Я жила 2 месяца в испании, где не ела практически ничего, но пила галлонами апельсиновый и грейпфрутовый сок свежевыжатый, я прибавила 2 кг. Там очень много сахара. Поэтому дитетологи не советуют увлекаться фруктами, оптимальный вариант-овощи. Сейчас я уже лет 7 не ем мучное, сахар и мясо, но могу есть по плитке шоколада каждый день, пью кофе и чай со сливками, могу есть на ночь и мой вес выше 52 не растёт. И да, я считаю, что овсянка, сыр, сухофрукты, орехи, мед-это то, что никогда не поможет снизить вес. Только прибавить.

Как уже не раз говорили, все ооочень индивидуально. У меня был период несколько лет, когда я весила 45кг (при росте 162см), я действительно мало ела. Потом из-за стресса в том числе поправилась, пыталась сидеть на диетах, увлекалась сыроедением (овощи-фрукты без цитрусовых, сухофрукты без орехов) - срывалась. Весила кг 60 Во время второй беременности стала нормально кушать, не запрещая себе никаких продуктов. Сейчас обязательно на завтрак овсяная вкусная каша (сваренная на вода+молоко в равных пропорциях, немного сахара) с превкусным хлебушком (с орехами и сухофруктами ржано-пшеничный) и много!!! сливочного масла на этом хлебушке. Ммм! 5-разовое питание приблизительно получается. И вот что удивительно, в еде себя не ограничиваю, могу и в 8 вечера поесть (не объедаясь, конечно, и спать я ложусь не раньше 12 ночи), и вешу при этом не больше 50 кг!!! Фитнес как такогой отсутствует, хватает двоих детей . А раньше и еле меньше, и обезжиренное, а весила больше. Вот как-то так...

Это все, да, пора вешаться идти?)

Читаю и думаю, что надо худеть, но как-то вяло... Возникает вопрос: зачем? Мотивации 0. И вот сброшу я, допустим, сейчас 4кг на японке, а потом буду их все равно медленно, но верно наедать. Надо тогда в корне менять образ жизни: никакого сладкого, любимых булок, свекровиных пирожков и роллов с пивком вечером, а зачем мне такая жизнь, как вечный бой??

NUGA
может, у вас гормональная какая перестройка случилась? все-таки не бывает так, что вот я совсем ничего не ем и толстею, а ем по 5 раз в день ни в чем себя не ограничивая, и худею. это нонсенс, по моему.
мой, да и не только мой, принцип - кушать "ложкой с дыркой", т.е. позволять себе все продукты для собственного хорошего настроения, но есть это в ограниченных количествах, чтобы только посмаковать, но не объедаться.

kattkorn
Это не нонсенс, это-метаболизм . Когда ничего не ешь, организм начинает замедленно тратить каллории, т.к. по его мнению наступают тяжёлые времена. И запасы жира надо беречь, они наиболее ценные. Поэтому в первую очередь в "расход" идут мышцы, как наиболее лёгкая белковая пища для сжигания, поэтому часто вес может сначала пойти вниз( т.к. мышечная масса тяжелее жира), но потом он встанет. Организм вообще начинает в экстренных случаях перерабатывать всё, кроме жира. Его он оставляет на потом, как наиболее ценный. Поэтому. чтобы обмануть организм, надо есть так, как делаете вы, часто, но понемногу. А уж если исключить всё вредное и подключить мало-мальскую физическую нагрузку, худеться будет намного быстрее и безопаснее. А потом метаболизм прийдёт в норму и вы сможете себе позволять всякие вредности, время от времени, не в ущерб фигуре. Можно даже в инете поискать физиологию организма, что он "съедает" в первую очередь на диетах. Жир там идёт на предпоследнем месте, а на последнем идут уже клетки внутренних органов-но это уже начало необратимой дистрофии.

Нельзя испытывать чувство голода. Все, что ты съешь после - отложится! И неважно яблоко это или булка.