ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 2016, похудательный марафон открыт!

линейку в среду обновлю.
Посчитала про 3г белка в белковый день, 240г, например:
творог 18г/100г - 1,3кг 1144Ккал (если в 5 приёмов по 260г, обычная порция у меня 150г)
рыба (кальмар) 21,3(18)г/100г - 1,12(1,3)кг 1086(1430)Ккал опять же 220-260г порция
кур грудка 19,6г/100г - 1,22кг 1420Ккал
Короч, куда ни глянь, чистый протеин надо, чтобы соблюдать, едой столько белка - обожраться и не встать

Matylda
Если надо 240 набирать то надо коктейль конечно покупать. Мне 140 150 норм и продуктами набираю. Но вообще я очень довольна результатом. Я не ожидала даже

Молодцы)
Питаюсь правильно, двигаюсь достаточно, но вечером ем!
Пока никуда не сдвинулось. Но я и в прошлый наш раз стартовала на неделю позже)) И в этот раз первую неделю прораскачивалась...

поела блинов и сосисок

Я тоже сегодня блин съела, с медом. Вкуснотища. Сегодня можно - я 2,5 часа тренировалась. На ужин творог буду естьт

Доброе утро! У меня пока -1 кг. Но я это вообще не считаю) +- 1 туда сюда у меня всегда. Но я и не расстраиваюсь. Честно говоря, ничего другого и не ждала - в определённые дни месяца всегда так, и не важно пахала ты в спортзале и ничего не ела или всё ела и никуда не ходила... Но я старалась) К БУЧ почти привыкла. Думаю, может только расклад по дням поменяю. Надо приспособиться, как будет удобнее))) А так настрой боевой!
Вчера Анну Куркурину всё смотрела на рутьюбе. Сначала в шоке была конечно) А так дельные вещи она говорит конечно.

Девочки, назрел вопрос) Смотрела тут вышеупомянутые видео... Так вот, Анна там девочкам по 50 кг. на тренажёр смита вешает для приседаний. У меня глаза на лоб повылезали... Кто сколько себе вешает? У меня правда нет такого тренажёра. Я просто со штангой приседаю. Так мне дай бог с 10 кг да плюс гриф - 8кг поприседать... Может я правда ещё новичок в этом деле...

так. сегодня у меня начался пост. собственно поэтому не принимаю участия в марафоне - непонятно, что писать в съеденном, и вдруг я одну картошку стану трескать
3 дня с пятницы усиленно закидывалась белками - яйца, мясо, рыба, творог, кефир, зефирки пирожок жареный с творогом из лотоса и даже большущий кусярище апельсинового пирога самоиспечённого вчера в 10 вечера
на удивление, весы сегодня меня не шокировали, привеса после своеобразного читмила нет
думаю, что первую неделю без грибов и бобовых легко продержусь

Милашечка
фигасе..50 кг. я на Смите вешаю по 10 кг с каждой, итого 20. попец горит и с такого веса, если правильно приседать.

Lusia_Mk, так я тоже удивилась Мне пока и с 18 нормально... на следующий день обычно встать не могу)))
Кстати, болеть мышцы меньше стали. Так и надо? Или им уже мало нагрузки?

Запомните,вбейте в себе в голову,осознайте..

- НЕЛЬЗЯ "похудеть к лету/свадьбе/выпускному" за месяц до него..
- НЕЛЬЗЯ так просто взять и "накачаться", не соблюдая режим еды,сна и тренировок.
- НЕЛЬЗЯ, нажирая годами себе бока и живот,скинуть все за месяц
- НЕВОЗМОЖНО похудеть на разнообразных моно-диетах за неделю
- НЕЛЬЗЯ сжечь съеденный "нелегально" тортик на тренировке. он "отложится" на Ваших ляжках сразу же.
- И ГЛАВНОЕ... красивое тело- это тяжкий труд. Ежедневная рутинная работа над собой, ежедневные тяжелые тренировки, приготовление полезной,сбалансированной еды, скурпулезный подсчет калорий, углеводов, белка и жиров. это еще более тяжелая морально сушка. Кардио по утрам,нехватка витаминов,сил и тд и тп..
ЭТО ТЯЖЕЛО. И В ЭТОМ ВЕСЬ СМЫСЛ. ЕСЛИ БЫ ЭТО БЫЛО ЛЕГКО,ВСЕ БЫ БЫЛИ ФИТНЕС-МОДЕЛЯМИ И КРАСИВЫМИ ОГРОМНЫМИ КАЧАТКАМИ.

НЕ СДАВАЙТЕСЬ. НЕ ПРЕДАВАЙТЕ СВОЮ МЕЧТУ. БОРИТЕСЬ С СОБОЙ. БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ И ЗДОРОВЫМИ.

слово "скурпулëзный" страшно веселит)))
molniaxxl
да, как-то перебор, хотя у кого какая цель