ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 2016, похудательный марафон открыт!

В зал сходила, ничего лишнего не съела, сейчас с ребном в вернисаже, вот думаю что и где съесть))

Ресторанный дворик обходим за 5 км))

molniaxxl
вот и я мужу говорю об этом же, у него где-то 5 кг лишних (мужчины же рост минус 100). Тем более у него дед диабетик, и отец гипертоник

WZIG
роллы без сыра филадельфия. Просто рис, нори, рыба или овощи

Механизм набора лишнего веса — Лайл Макдональд
http://cmtscience.com/articles/mehanizm-na...lajl-makdonald/
Представьте, что во всех трех нижеописанных случаях калории увеличиваются одинаково, просто их источник разный (жир, белок или углеводы).
Вот что происходит с механической точки зрения и как вы от этого толстеете:

Переизбыток пищевого жира напрямую откладывается в запасы

Переизбыток углеводов увеличивает количество сжигаемых углеводов, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы

Переизбыток белков увеличивает количество сжигаемых белков, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы

Все три варианта делают вас жирнее, но механизмы разные.
Жир откладывается напрямую, а протеины и углеводы заставляют запасать жир, который вы съедаете.

В ситуации адекватного потребления жиров (то есть выше 10% от общего числа калорий), судьба съедаемого нами жира — откладываться в жировые запасы, а белки и углеводы используются для других процессов. А когда количество потребл@емого жира слишком маленькое, тело начинает преобразовывать углеводы (и, скорее всего, белок, хоть и намного реже) для хранения их в виде жира.

Я больше боюсь быстрых углеводов, чем жиров. Поэтому если поела лишнюю котлету, лишних 20 граммов орехов или добавила масла в салат не так сильно парюсь, как если бы печеньку заточила.

На мой взгляд мед лишний, не хватает семечек. Минут 30 сушила, надо было дольше.


Это сообщение отредактировал Lusia_Mk - 16.03.2016 - 18:28

В итоге ничего не поела(( в кидстбуре( или как там его правильно) не пробивают картами и на 100руб налички купила ребенку булочку
Так что сегодня нарушение по кол-ву приемов пищи.

Lusia_Mk
Очень аппетитно))

Спасибо) Но что-то сыроваты показались, тоньше надо было раскатать. И подержать подольше

Сегодня были в гостях где весы вес 53 кг. За месяц буч 4 кг еще хочу скинуть 5

И у меня 1 кг ушел,но это ерунда,конечно,вода.

Lusia_Mk
А рецепт?

Tanyshap
Овсянку в кефире на пару часов замочить. Потом все нарезать,закинуть туда,положить яйцо,смешать и выпекать на бумаге.

Да, я тоже -1,5кг не больно радуюсь