Правильное питание или, худеем, толстеем, занимаемся спортом

Ну базовая такая же как в той формуле получилась и белок базовый у меня 65. Это конечно я без труда наедаю. А с учетом двигательной активности и тренировки минимум 90 насчитала. Вот это с трудом конечно.

ТСП - навязанная полтора века назад фигня (и никакие БЖУ считать нет необходимости), а про то, что белки синтезируются из аминокислот, написано даже в школьном учебнике (не добрались до него пока некоторые "зачистители":) )
ИМТ знать полезно

bars74
А где аминокислоты брать? БСАА?))
У меня ИМТ 18,1, маловато, но планирую прибавить вес за счет мыш.массы без особого увеличения объемов, хотя цель то конечно не цифры на весах.

Это сообщение отредактировал thirsty - 11.04.2016 - 14:35

Склифлаб
Эксперт а подскажите плиз в вашей формуле для дневного калоража как должны учитываться физнагрузки и масса тела это реальная или желаемая?

а я с детства чай не пью, а чаем все запиваю )
завтрак, любое горячее, бутеры...
причем целый день чай пью сладкий, или компот..
на ночь и ночью минералку
у меня постоянно кружка с чем- то стоит и я отхлебываю ).. вчера прибиралась-пылесосила дома - раз 5 бегала наливать)
печеньки в таком режиме отсутствуют
и желудок типа занят))

вот щас на работе цикорий допила - ща опять что-нить налью и буду хлеб@ть)

зы. кстати, озабоченным белком, диетами и необходимым комплексом витаминов - рекомендую спирулину ) в ней белка очень много. и если натощак ее пить - есть не так хочется. пить только хочется еще больше ))
например http://www.poleznenko.ru/lechenie-naturalnoj-spirulinoj.html

В спирулине йод а не белок. Откуда хоть он там. Это морская капуста.

LADY STYLE
йод не во всякой спирулине содержится в большом количестве. она разная. почитайте)
а морская капуста - эта ламинария )

Это сообщение отредактировал РАдость - 11.04.2016 - 10:20

thirsty
аминокислоты - из пищи) только живой. вы ведь не только воду пьёте, так что аминокислоты по-любому кушаете.
ИМТ=18 - да, маловат, ниже 20 не стоит долговременно опускаться. Но если вам комфортно в своём теле, то может быть и индив.нормой. Лично у меня ИМТ доходил при максимальной очистке именно до 20, кратковременно на 1-2 месяца. Потом сам (когда новая микрофлора наросла в достаточном количестве) нормализовался до 22-23

заказала в очередной раз сухофруктов для овсяных печенек пп! а пока все закончилось, решила поэкспериментировать с клюквой мороженой! и так вкусно получилось, такая кислинка в тему прямо)

бaба кеша
По какому рецепту делаешь пп овс.печенки?

ого. какая она полезная.

ну обычно: 2 яйца, 1,5-2 ст.л меда, изюм, курага порезанная, семечки подсолнечника, овсяные хлопья и 1 ст.л муки либо овсяной либо цельнозерновой, можно масла сливочного гр 50 растопить, а можно и без него

бaба кеша
Спасибо. А овс.хлопьев сколько? Не измельчать их блендером?

неа, я не измельчаю, но мне нравится, что они такие грубоватые, то есть как бы не из теста.

где то стакана 1,5 тоже, я обычно на глаз хлопья и сухофрукты кладу, консистенция такая, что большой ложкой выкладываешь на противень, и оно с ложки еле еле сползает, то есть не жидкое оно. хлопья использую которые самые обычные, долго варящиеся)

а, еще забыла, по 1 чайной ложке корицы и разрыхлителя добавляю.

люблю такие печеньки брать с собой в центр когда с ребенком гуляю, покупаю кофе и с ними в прикуску)

Ну)) кто сколько наели потратил?))