Правильное питание или, худеем, толстеем, занимаемся спортом

Ne4to
Ой спутала граммы с ккал, думала 3 с лишним тыщи ккал, а там 1250, ну да..)

Katyrn каша 60 гр - это одна - две ложки и все?
если ты считала по сухому.. то это будет не 60 ккак.. и 200-400

у меня вчера было так:
завтрак: овсянка, чай, б-д с маслом
обед: грудка запеченая в фольге, греча, помидоры/огурцы/редиска с оливковым маслом
ужин: грудка, помидоры/огрурцы
на ночь кефир с сухарем осенним

все( но так я питаюсь не каждый день, обычно меньше ем(

Это сообщение отредактировал бaба кеша - 8.04.2016 - 13:43

я плосмотрела. что и 1300 нет.. и слямзила еще кусочек грудинки.. толщина мм 4.. гдето 5 на 5 см)) 45 гр 200 ккал)) терь и я и дневник довольны!!!

посмотрела я ваши таблицы ).. я не пью молоко, мало ем фруктов, всяких специй, соусов тоже практически нет.. сыра ем мало - заставляю себя иногда... могу много мяса есть ...
недавно слышала: мясо дольше чем овощи сытость дают. вегетарианцам больше травы надо съесть, чтоб насытиться.

Ne4to
Там каша быстрорастворимая, в 100 гр. 150 кал.
Считала да, по сухому. Гуглила как правильно, прочитала что так
Ложки 3 там получается ))

Это сообщение отредактировал Katyrn - 8.04.2016 - 13:47

ой, если так начинать считать, я чот вообще мало ем.
если не считать шоколадных батончиков, которые я ем раз в месяц (и уже, кажется, начинаю понимать, почему ), у меня не бывает практически каких-то "бумов калорийных".

А мне перекусов бы не хватало. Ну и чуть сладенького. С грудки с овощами я через 2-3 часа голодная как волк.

а из чего она? мне просто интересно что за крупа.. ну то есть без подвоха уличить тебя в чем то.. тут трудно читается интонация.. и чаще всего не та))

Я гриппом болела, ела плоховасто, за неделю 3 кг потеряла.
А вот когда поставила цель себе набрать их, там очень много я ела калорийного, блины, булки каждый день, набрала тоже их быстро назад, недели за 3.

Я поняла, что не уличить )) не парься ))
Вот такая каша:
http://gydmart.ru/index.php?route=product/...product_id=2063
Не сильно полезная, но утром меня ни на что другое не хватает. Да все сразу не могу и калорийность блюсти и полезность соблюдать, постепенно буду к пп приходить.

у нас так же

калорийный бум обычно в дни приема (существенного) алко.. а у тебя (как мне кажется) максимум бокал по выходным.. а ты попробуй бутылку коньяка выпить)) (хотя конечно лучше не надо))) и закусить так, чтоб не упасть)) (тем боле не надо) вот тебе и бум сразу.. суботнишный))
мне бокал вина - только для запаха разве что.. ни в голове ни в оппе.. ни стресса снять.. сам ако уже и есть бум.. об этом столько раз писали))

kattkorn
А каши у меня не 250 гр получается, я 40 гр сухой крупы с сухофр. заливаю кефиром, кстати его не посчитала, но гр 30-50, там всего гр 120 получается густых типа мюслей.
Если вареная каша, тоже немного съедаю, гр 150 мах, но люблю густую.
Если суп на обед, я тоже только его ем, но в последнее время считаю его безполезным, редко ем, только живот набить и потом булькает там.