thirsty	Дата 30.03.2016 - 09:11
Unregistered	Цитата (gnomka @ 30.03.2016 - 09:08) Цитата (thirsty @ 30.03.2016 - 09:06) gnomka Как бы хочется доверять своему тренеру. Читать я не люблю. А мышцы мне наращивать надо она сказала, а без белка это невозможно. Это не так? Я не знаю, что такое белок. Я знаю, что я ела после тренировки через часа три, максимум успевала чай выпить с печенькой до обеда. Ну так это ваш личный пример. Другим следовать такому думаю не стоит.

Пользовaтель	Дата 30.03.2016 - 09:11
Unregistered

Надёна	Дата 30.03.2016 - 09:13
Unregistered	kattkorn так после занятий надо правильно питаться - вот и все. у меня после тренировки адский голод. Съедаю один банан. и пока собираюсь пока то сё - уже полтора часа и прошло. И можно в принципе есть.

thirsty	Дата 30.03.2016 - 09:13
Unregistered	Цитата кушать же после треньки хочется сильно. Вот вот. Я вчера готова была пол холодильника смести. Уж лучше стараться по крайней мере, делать все грамотно. Хотя я сама ой как это не люблю. Часто вижу девушек сразу после тренировки с бананом или контейнером с напитком каким то, какой то коктейль себе видать наводят. Это сообщение отредактировал thirsty - 30.03.2016 - 09:15

Ispank@	Дата 30.03.2016 - 09:13
Мама господина ПЖ Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 15976 Пользователь №: 138633 Регистрация: 1.07.2013 - 10:20	thirsty а обычно у вас какой рацион? может вы вообще мяса мало едите в общем и целом согласна с Гномкой, что от тренировок силовых мышцы и без спец питания будут расти, если вы потребл@ете достаточно калорий, т.е. не листьями салата питаетесь, но конечно этот прирост не будет быстрым Это сообщение отредактировал Ispank@ - 30.03.2016 - 09:15

Пользовaтель	Дата 30.03.2016 - 09:14
Unregistered

polozena	Дата 30.03.2016 - 09:15
Полозёна Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 32663 Пользователь №: 60053 Регистрация: 25.10.2010 - 19:11	Меня после тренировки на кефир пробивает

Надёна	Дата 30.03.2016 - 09:16
Unregistered	Цитата (kattkorn @ 30.03.2016 - 09:14) Цитата (Надёна @ 30.03.2016 - 10:13) kattkorn так после занятий надо правильно питаться - вот и все. кэп, об этом и речь ну так смысл тогда ходить напрягаться и не смочь пересилить себя и не сожрать половину холодильника после тренировки? я кстати после тренировки спасаюсь заходом в магазин.. накуплю всего - творогов, сельдерея, тунца, кальмара.. пока дотащила до дома - уже и есть не охота.

thirsty	Дата 30.03.2016 - 09:16
Unregistered	Ispank@ Мясо я очень люблю и ем достаточно. Хотя дневное потребление белка никогда не высчитывала, всегда ем только тогда когда хочу.

masamasa	Дата 30.03.2016 - 09:17
Unregistered	я только пить хочу и фруктов. сока литр выпить-легко. есть далеко не всегда хочется,тем более чтоб уж прям зверски. при условии,что в течении дня нормально ела. думаю в этом суть

Пoльзователь	Дата 30.03.2016 - 09:17
Unregistered

бaба кеша	Дата 30.03.2016 - 09:18
Господин ПЖ Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 38092 Пользователь №: 124793 Регистрация: 9.01.2013 - 15:01	А мне не хочется после тренировки есть, ну то есть как обычно, особого голода не испытываю

thirsty	Дата 30.03.2016 - 09:19
Unregistered	Я всегда плотно очень завтракаю, каша + бутеры с сыром и маслом, за час до трени съела еще банан и кофе с хлебом зерновым и сыром. Тренировка была в 12.30. Я ем очень много сладкого и мучного, от этого надо отказываться.

thirsty	Дата 30.03.2016 - 09:20
Unregistered	У меня очень хороший обмен веществ, ттт и тренер это отметила.

Пoльзователь	Дата 30.03.2016 - 09:22
Unregistered