Хочу похудеть

Главный секрет похудения - не жрать

Очень прикольно это вкупе с Вашей подписью смотрится

ага..)) Ну в любой диете это главное...не переедать..а так все индивидуально

Что-то вроде кремлевкой диеты, но помягче — диета Дюкана.
В сети много форумов по ней, мы с братом пробовали на себе — он -10 кг и продолжил худеть после окончания диеты, я -11 кг и стабилизировалась (все за 2 месяца)

Я тоже слышала, что диета Дюкана действенна, причем совершенно без голодания. Но вместе тем, она тяжела для многих.

Я до 30 лет весила 47-48 кг, даже при том, что за беременность 20 набрала, очень быстро их сбросила. Росто 158. Но потом бросила курить, и за 3 месяца набрала 6 кг. Почувствовала себя в лишнем весе. Стала упорно бороться с ним. Очень быстро поняла, что монодиеты (кефир, запаренная греча, огурцы и чудодейственный супчик из сельдерея) очень большое зло, даже вкупе с тренажеркой.
Попалась на глаза статейка в каком-то глянцевом журнале. Что, мол, желудок взрослого человека расчитан на 0.5 литра еды, включая жидкость и фрукты, без угрозы его растяжения. Можно съесть все, что угодно, но не более этого объема, а через 2 часа пища покидает желудок и перемещается далее по ЖКТ. И если голодно, то можно уже снова поесть. Попробовала на себе, вернее стараюсь придерживаться этого уже 1.5 года. Может, вы и не похудеете, но этот способ питания предотвращает от набирания веса.
Еще одна теория. Вся пища, принятая до полудня преобразуется в энергию, поэтому завтракайте любимыми вкусняшками, а вот на ужин выберите отрицательно калорийные продукты, т.к. все съеденное вечером откладывается в жирок. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну.
Вот примерно так я и питаюсь. Вес на мертвой точке - 50 кг, и ни туда и ни сюда Но с другой стороны говорят, что если килограммы никак не хотят уходить, то они и не лишние.
Может, мои советы не соасем на тему "как похудеть", но они работают "как удержать вес".

Это сообщение отредактировал snowy - 9.07.2012 - 15:59

МОЖНО ПОХУДЕТЬ ВКУСНО И БЫСТРО,ПРИ ЭТОМ ПОЧТИ НЕ В ЧЕМ СЕБЕ НЕ ОТКАЗЫВАТЬ,БЕЗ ПЛОХИХ ПОСЛЕДСТВИЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА И ЭФФЕКТА "ё-ё". ИНТЕРЕСУЮЩИХСЯ ПОДРОБНОСТЯМИ ПРОСЬБА ПИСАТЬ В ЛИЧКУ.

Дюкан тяжёлый для сладкоежек а те, кто любят мясо худеют без заморочек.

из опыта известно, что мало не есть, надо еще двигаться))
Можно просто пешком гулять 3-6 км, желательно каждый день))
Эффект "похудения" может дать подтянутый мышечный корсет. Поэтому в зал заниматься) Хотя бы 2 раза в неделю. Мне нравится пилатес. Тут еще и мышцы спины прокачиваются отлично, уходят головные боли))

На счет "больше двигаться" совершенно согласна. Сама сначала худела с незначительным увеличением двигательной активности - эффект был, но потом вес встал, начала пробовать заниматься разными видами физ. нагрузки, сейчас остановилась на ходьбе, в принципе обычной, но улучшенной палками (скандинавская, финская ходьба).Похудательный эффект намного лучше, чем при обычной ходьбе. Сейчас такой эффект - вес стоит, а объемы уходят - так классно!
Приходите к нам в Клуб скандинавской ходьбы "Go to Walk - Пойдем ходить!" на пробное занятие, я уверена, что вам понравиться. Вот здесь можно почитать подробнее. Go to WalkСкандинавская ходьба
Да, кстати, у нас в воскресенье выездное занятие на прусовские карьеры. Приглашаем присоединиться.
А на счет питания, рекомендую почитать книгу "Как похудеть..."

Я пытался тут месяц назад не есть вообще ничего.

Есть такой метод, еще советский - называется РДТ. То есть, вполне научное вроде голодание. Рекомендовано - 2 недели, или по крайней мере до достижения т.н. "ацидотического кризиса".

В общем - у первоходов он наступает дней через 10. Я выдержал 6.

Реально, это очень тяжело. Это надо делать в отпуске и желательно в клинике, полностью выдерживая режим. Я же работал, причем иногда спал по 3 часа в сутки. Ощущения - как постоянное похмелье, болит начиная от головы и вниз по пищеводу до желудка. Заснуть - очень тяжело.

На 7й день я работать уже совсем не мог и пришлось это дело прекратить.

Я к чему это пишу: при голодании хороший сброс веса идет только первую неделю. Далее - организм переходит в режим экономии и подсчитано, что для полного сброса например моих лишних 30 килограмм надо голодать полгода.

То есть это абсолютно НЕЭФФЕКИВНЫЙ метод для СБРОСА ВЕСА. Как я понял, он только помогает нормализации обмена веществ.

Кстати, большинство диет, скорее всего тоже неэффективно по тем же причинам.

Для справки: я кардинально худел в жизни 3 раза. Все три раза - примерно на 4-5 размеров (то есть например с 62 на 52). ВСЕ эти разы достигались только диетой и ОБЯЗАТЕЛЬНЫМИ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ.

Одна диета - ни разу кардинально не помогла.

Все совершенно объяснимо. При дефиците поступающей энергии, организм идет по пути наименьшего сопротивления - снижает обмен: замедляется пульс, снижается температура тела, появляется сонливость. А жир - это стратегический запас, который расходоваться не будет до последнего. И для того, чтобы добиться нового результата снижения веса нужно еще уменьшать калорийность. Но, невозможно бесконечно снижать количество калорий. Это при любой дефицитной диете.
А вот насчет нормализации обмена веществ при голодании, это вопрос. Если у человека вес меняется несколько раз жизни (то есть похудел сильно, потом набрал столько же, похудел - набрал), то от этого обмен не улучшается. И похудеть потом становится все сложнее.

В который раз призываю всех к благоразумию. Перестаньте издеваться над собой! Похудеть можно только одним способом - отрегулировать свое питание так, чтобы разумно уменьшить калорийность, без перекосов и чтобы было не голодно (иначе долго не выдержать) и увеличить физическое нагрузки.

Вот я про это и говорю. Это и есть истина !

зачем же так мучать себя???
Все кто похудеть хочет, приглашаю на дачу к родителям в след году. 36 соток из них 12 - картофельник, вес сбросится, мышцы подтянуться, спинка обуглиться...

Техас

Дак это я и без вашей дачи могу. У меня два участка, оба по 25 соток. Да плюс еще железо дома.

Некогда и сил не хватает.