как похудеть?

У кого есть какой опыт эффективного похудания? Поделитесь

Поменьше кушать, побольше двигаться

Банально,но правильное питание + спорт(если нет никаких проблем со здоровьем,влияющих на вес). Все волшебные средства,пилюли-развод для ленивых)))

Это сообщение отредактировал #Daria# - 25.01.2015 - 21:36

тема есть http://yarportal.ru/topic686949s520.html

Угу, все до банального просто- меньше жрать, больше двигаться, заиметь стимул и мотивацию. Это при условии что нет эндокринных нарушений.

Меньше жрать, меньше стрессов, и тёплая постель

сразу видно не специалисты говорят. После 40 этот рецепт уже не сработает. Я знаю очень полных спортсменов, кто ест уже не много, а двигается сильно - это гармональная особенность и возрастное приспособление нашего тела. Но умная мысль в том что надо контролировать сколько ешь, что ешь, сколько двигаешься и как двигаешься. Если это все на самотек кинуть, то с возрастом начнутся серьезные проблемы со здоровьем, а не с лишним весом.
И меньше стрессов - это верно!

Это сообщение отредактировал Yaroslavskoe podvorie - 20.02.2015 - 14:55

не соглашусь насчет стрессов,когда настоящий стресс,то не до жрачки,и постель должна быть по-холоднее(чтоб согреться тратится больше энергии)

Многие реагируют на стресс отказом от еды. Но в итоге метаболизм замедляется. Это не есть хорошо. Развитие этого процесса потом может аукнуться.

про секас забыли..

В любом возрасте сработает - есть меньше, чем тратишь Е, без жирного, жареного и булок, достаточно воды, дробное питание, не есть 2-3 часа до сна. Моя мама впервые похудела в 66 (примерно на 15 кг за год), банально нормализовав питание и наладив питьевой режим.

что за чушь вы пишите?

Расскажите своими словами механизм замедления как вы выразились метаболизма?

Veronika
без жиров у вас начнутся довольно серьезные проблемы с ранним увяданием кожи, проблемы с волосами, ногтями, нервами и печенью, раннее наступление климакса и резко возрастает вероятность заболевания раком. Так что ни в коем случае нельзя ограничивать себя в жирах (никто не говорит о их переедании). И они должны быть разными. Даже холестерин, который все ругают необходим для иммунитета и поддержания нервной ткани.
Липидный обмен предполагает суточная норма потребления:
• 18-29 лет: женщины – 88-119 г, мужчины — 103-158 г
• 30-39 лет: женщины – 84-112 г, мужчины — 99-150 г
• После 40 лет (мужчины и женщины): около 70 г
Стараться употребл@ть жиры разные!!!!! не садится только на оливковое масло.
А вот в соли ограничивать себя надо.

На счет булок я согласен частично. Белый хлеб можно исключить полностью, а вот черный не следует, особенно если ничем другим не собираетесь его заменить. Например крупами. Опять же хлеб это хороший источник биологически активных веществ, клетчатки.

Естественно количество овощей следует увеличивать.

Нельзя сильно снижать и общий объем принимаемой пищи (но не за раз). Кишечник должен работать как часы.

В пожилом возрасте резкое снижение веса приводит к очень тяжелым последствиям. В первую очередь могут произойти необратимые процессы (в пожилом возрасте многие процессы уже тяжело обратимы), такие как редукция костной ткани... или развитие остеопороза. В принципе 15 кг в год это на грани я бы сказал...

Чтобы понять как правильно и безопасно худеть, нужно .... ой много чего. То что говорят "специалисты" иногда шокирует. Но вот ка бы не смеялись Малышева говорит достаточно на высоком уровне.

Joy у одна лыжница имеет вполне не худую фигуру. И замечена в усиленном питании не была тоже. У вас какое образование? Если физиология человека, то вы поймете. Простой пример приведу влияние уровня К в гипоталамусе на общий обмен. Это было открыто еще в прошлом веке.

Это сообщение отредактировал Yaroslavskoe podvorie - 20.02.2015 - 17:12

Спасибо, я биохимик)) большинство людей у нас в стране много жарят на масле, поскольку вкусно, речь преимущественно об этом (кое-что приходится утрировать, чтобы дать рецепт стройности в одном предложении, как хотел автор темы ). А рецепт не менялся - см. баланс съеденного и потраченного. Жареная картошка никому не добавляет здоровья. Горсть орехов - да.