ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 2016, похудательный марафон открыт

Первая тема "Худеем вместе" тут http://yarportal.ru/topic593013.html?hl=%F5%F3%E4%E5%E5%EC



Это сообщение отредактировал Пепе - 16.01.2016 - 19:11

Я тоже на подсчете ккал, ем около 1500, вес ни туда, ни сюда, в норме уже месяц почти.
Сейчас снизила до 1300, у меня новый бзик - похудеть с 59 до 55
Отекаю почему-то, пью мало воды и много кофе, разобраться бы с этим моментом, было бы все в ажуре, т.к. аппетита особо щас нет.

Lusia_Mk
а в дни тренировок ты тоже 1500 ешь?

Щас вообще 1300. Но я стараюсь перед треней хорошо закинуться углями,овсянкой например,а после тоже угли или орехи какие-нибудь. Не знаю насколько это рационально,но пока чувствую себя нормально.

Умнички.

Цены можете на сайте посмотреть, у них же можно и вопросы онлайн-консультанту задавать.

А у меня мистика. Вешу 60 кг. Талия 67. Кольца с рук сваливаются, туфли с ног тоже. А теперь внимание - задница 104, бедро 55. Я рыдаю. Откуда +1см? Муж ржет.

а у меня пмс, и два дня был жор на 2000 и 1600 калорий
с завтрашего дня буду исправляться

Latygieva

а обычно сколько? я че-то и с 1300 перестала худеть может у меня уже бзик и я не замечаю просто..

Организм говорит: сохраню хотя бы самое любимое и ценное!!)))

Я в районе 60 кг. К 61-62 больше не выносит) Не велико достижение, но визуально все ничего, и даже грудь пока на месте)) Так с боем все идет, плюс наращивать нагрузки не могу из-за хронических проблем со спиной, но я не сдаюсь!

Ну с этого ж и начинали) Ничего не изменилось и не изменится: трать больше, чем съедаешь. При этом двигайся для тонуса мышц и тонуса жизненного. Меня часто спрашивают, какие тренировки выбрать. Ответов множество, но для меня главный: те, что по душе, и, следовательно, будут регулярными. Ну и выбор в пользу безопасности для здоровья: без ударных нагрузок с наскока типа быстрее-выше-сильнее, пока не кончился энтузиазм. Так и в питании, в общем то. Ешь, что любишь, но включая голову, разнообразие+режим питания + вода, с учетом потребностей организма в питательных веществах и витаминах.
P.S. с чувством юмора у меня нормально, но статья навеяла позанудствовать немного.

интересно, сколько ккал я должна есть, чтобы создать этот дефицит, если 1300 ккал и 3-4 тренировки (не с розовыми гантельками) не помогают? прям беда.

Значит, их не 1300.
Вариантов нет.
Потому и не считаю, что не вижу возможности сделать это корректно.