ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 2016, похудательный марафон открыт

Первая тема "Худеем вместе" тут http://yarportal.ru/topic593013.html?hl=%F5%F3%E4%E5%E5%EC



Это сообщение отредактировал Пепе - 16.01.2016 - 19:11

"workout - Будь в форме!", например

стакан кефира- это не ужин. Кефир можно выпить перед сном, но в качестве ужина должно быть что-то более серьезное: мяско или рыбка с овощами, например.

Воскресшая
Я неправильно написала. Кефир на ночь. Ужин в 18.00-19.00 . А на ночь кефир

На ужин стараюсь мясо и овощи. В основном тушеные овощи сезонные

Смарт-весы YUNMAI M1501
Мечта для тех, кто следит за своей фигурой! Электронные весы, помогут вам не только точно измерить ваш вес, но и соотношение жира, мышц и воды в организме. Работают от батареек, просты и удобны в использовании.
Подключаются по блютуз к смартфону или планшету.
Поддержка андроид, IOS7.
Приложение на русском языке можно скачать на 4pda. ru
Автоматическое хранение информации на 12 человек,
Процессор: Texas Instrument (TI)
Связь с смартфоном: Bluetooth:4.0
Размер экрана: 3.3-дюйма
Материал экрана: LCD
Цвет подсветки экрана: белый
Диапазон измерения: примерно от 3 до 150 кг
Методы измерения: стоя
Точность: 0.05 кг
Источник потребления: 4 х ААА
Область применения: фитнес, спорт, диета
Измеряемые параметры:
- Вес
- Жировая масса
- Мышечная масса
- Костная масса
- Водный баланс
- Обмен веществ
- Возраст тела
- Белковая масса
- Состояние внутренних органов (жир)
2500 рублей






Это сообщение отредактировал krio73 - 30.01.2016 - 20:14

"Фитнес по видео дома" - с осторожностью, тем более, если болит спина. Минимизируйте наклоны, тем более глубокие, не надо.
Тише едешь - дальше будешь! Очень хорошо КАЖДЫЙ день гулять не менее получаса быстрым шагом. Особенно вечером, вдвойне полезно выйдет.
Оптимально заниматься пусть понемногу (20-30 мин.), но регулярно, обращая внимание на тонус мышц живота при выполнении любых упражнений (держать), а не на амплитуду движений. Для самомотивации делать каждый раз чуть больше повторов. Не забывать о разминке вначале.
Результат будет, если удастся выбрать оптимальный режим питания, которого сможете придерживаться долго. Постарайтесь наладить питье 2 л воды в день (в т.ч. за 15-20 мин. до еды).

Veronika
Спасибо. С питьем все ок. А вот с занятиями не очень)

Щиночка

Посмотрите в ютубе очень много видео достаточно мягких упражнений для похудения.В идеале вам бы подошла йога, но если вы никогда не занимались, то лучше начинать в группе.
И главное - ваше внутреннее состояние и настроение! Если любите гулять - гуляйте подольше, ( ходите пешком) хоть по два часа в день.

Кстати про питье воды не все так однозначно. Вот отрывки из очень толковой статьи про нормы и правила употребления воды:

"Борьба с лишним весом

При употреблении достаточного объема воды метаболизм ускоряется на 3%, что помогает похудеть. Вода дает ощущение сытости. Человеку, придерживающемуся диеты, легче «дотянуть» до следующего приема пищи без перекусов.

Пейте воду комнатной температуры. Холодная жидкость вытесняет пищу в кишечник из желудка через 20 минут после еды – организм снова испытывает голод. Этот прием используется в общепитах, когда к фастфуду предлагают напитки со льдом.
Стакан воды за 20-30 минут до еды уменьшит аппетит – количество потребленной еды уменьшится до 2 раз.
Увеличивайте суточную норму питья постепенно.
Замените часть привычных напитков чистой водой. Для придания вкуса добавьте лимон, апельсин, лайм."

"Нормальный объем потребл@емой воды – индивидуальный показатель. Бездумное следование нормам, которые рекомендуют в статьях о здоровом образе жизни, питье через силу, резкое увеличение суточной нормы жидкости не дают желаемой пользы, а вредят. Для поддержания водного баланса прислушивайтесь к телу – пейте чистую воду, когда испытываете жажду."

Статья полностью здесь http://fitexpert.biz/zdorovoe-pite-normy-i...rebleniya-vody/

_Melody_
спасибо.

А я нашла видео с упражнениями и по ним занимаюсь. Там на все части тела, и растяжка. Иногда все не выполняю, сложно. Еще обруч есть массажный. И вообще стараюсь быть активнее

Это сообщение отредактировал SvetlanaNa - 5.02.2016 - 09:55

Для старта в процессе похудения, а так же для для поддержки процесса можно присоединиться к нам https://vk.com/hathayoga_club. Очередное занятие 7 февраля с 12-00

Щиночка
Тоже из-за проблем со спиной (защемление седалищного нерва) пришлось отказаться и от качания пресса и от планки. Пока думаю чем заменить... Сейчас мой вес 69 кг. (-15 кг), худеется всё тяжелее и тяжелее. Добавила к списку "мероприятий" еще 1 разгрузочный день в неделю на кефире.

поздравляем Лусичку с Днём рождения! красоты ,любви, терпения, новых достижений во всём!!!

А я болела. Сегодня первый раз после трехнедельного перерыва пошла на тренировку. Чего-то я оттуда еле выползла

atdhfkm
Добрый день. Сколько стоит одно занятие и какая нужна одежда-обувь?
Спасибо