ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 2016, похудательный марафон открыт

Первая тема "Худеем вместе" тут http://yarportal.ru/topic593013.html?hl=%F5%F3%E4%E5%E5%EC



Это сообщение отредактировал Пепе - 16.01.2016 - 19:11

Latygieva
не знаю, как для остальных, а для меня нет ничего вкуснее рыбных котлет

Это сообщение отредактировал Lusia_Mk - 23.01.2016 - 18:26

я люблю варëную несолëную рыбу
это, конечно, на любителя)))

Тушеная с луком и приправками рыбка вкусная

Latygieva
Я не жарю, а тушу с водичкой, чуть масла растительного.
Лук тушеный дает приятный сладковатый бульон, в котором кусочки филе тушатся 10-15 минут. Потом рыбку на тарелку, а сверху луковой подливой поливаю как соусом.

Latygieva
у нас в столовке делают как то рыбу под маринадом
там с морковкой что то..очень вкусно...может девочки здешние знают что как))

Я в жирные времена в столовке всегда брала хека запеченого под подушкой. там сыр, майонез, морковка, лук, вкусно - умереть не встать.
но нельзя

http://yarportal.ru/topic789228.html?hl=

Уважаемые девушки, дайте пожалуйста мне совет.
Я в очередной раз взяла себя в руки и решила худеть. Настрой серьезный(пока )
Принципы ПП знаю в общих чертах,получается или нет не знаю.
Стараюсь питаться часто и по маленьку. Для еды выделила себе себе пиалку объемом в стакан. Утром каша(полоко с водой пополам). Обед или суп, или крупы с овощами и мясным чем то. Перекусы фрукты, кефир, что то полезное в основном.Но не всегда. Отказалась от сладкого и мучного. Хлеб немного и не каждый день(и не белый). На ужин стакан кефира.
С 11 января худею. Похудела килограмма на 3, но мой вес очень большой.
Дайте пожалуйста какие нибудь рекомендации по питанию.
И еще такой вопрос,знаю что нужны физические нагрузки. Есть видео шейпинга на диске. Но после уборки снега две недели назад, болит спина. Боюсь нагибаться активно. Чем можно позаниматься дома? В зал финансово не смогу ходить.

Щиночка
по питанию девочки лучше сориентируют. Могу посоветовать по домашним тренировкам.
Для разминки подойдет стандартная зарядка с физры из школы.
Для интенсивного жиросжигания есть комплексы упражнений, требующие регулярного исполнения и хорошего темпа:
1. отжимания (от стола, например, для начала)
2. скручивания (поднимать одновременно руки и ноги к птолку)
3. приседания (правильные с упором на пятку)
4. выпады
5. планка (один раз в конце)
Даже выполняя этот минимум по три подхода по 10-15 раз для начала уже почувствуешь свое тело Хотя-бы три раза в неделю такая треня должна быть.

Dgonni
спасибо. а может какое видео с интернета скачать? так буду точно видеть что делать

Щиночка
мне муж подбирал упражнения. Была у меня группа в ОК где-то в закладочках с такими подборками тоже.