ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 2016, похудательный марафон открыт

Первая тема "Худеем вместе" тут http://yarportal.ru/topic593013.html?hl=%F5%F3%E4%E5%E5%EC



Это сообщение отредактировал Пепе - 16.01.2016 - 19:11

не поняла ирония или нет)
но обьясню
чтоб накачать мышцу нужны силовые тренировки а в данном случае это кардио, и для вот этого самого накачивания люди годами тяжело работают в тренажерках
к тому же женщине еще сложней в силу гормонального статуса
ну и рацион нужно менять чтоб что то "накачать"

не могу с утра бегать, вечером продуктивнее получается или днём

насчёт велосипеда - у подруги моментом над коленями накачиваются мышцы и вообще ляжки мощные становятся, не от тренажёра, а именно от велосипеда
бросает - уменьшаются, поэтому она им не увлекается (в прошлом велоспортом занималась)

мне массажист сказал, чтобы на тренажёре полностью ногу выпрямляла, но мы говорили о моей спине и максимальной пользе для неё)
а вообще, надо в инете почитать - инфы вроде куча про то, как правильно
тут, наверное, никто особо не заморачивался

Юлия Блиндюк. Профессиональная велогонщица. 30+

Никому не нужна карта в 5 звезд? не активирована, на год плюс месяц заморозки. продам за 17 тыс руб.

От велотренажера не будут надуваться квадрицепсы. От ВЕЛОСПОРТА да будут. Будет сохнуть верх и расти ляжки. Я наглядно это вижу на примере мужа и брата. Но у них ежедневные тренировки, а не веселые покатушки.
Если вы катаетесь на лыжах в лесу, ляжки не будут как у проф.спортсменок лыжных гонок. А ляжки у них простите ого-го.

Airin
на примере мужчин? )) у них тестостерон вообще то и мышечных волокон больше чем у женщин
нам с нашими эстрогенами "накачать" великий труд.

Девочки, большое спасибо за ответы. В Инете почитала, оказывается если крутить педали на небольшой нагрузке, то ничего не накачаешь. Накачивают когда занимаются по 1-1,5 часа, да еще на максимальной нагрузке.
RideTheWind
Извините, если обидела Вас, но никакого сарказма и в мыслях не было.
Девочки, у меня еще вопрос: сейчас "езжу" на тренажере по 40 мин., за это время делаю 2-3 ускорения по 2-3 минуты. Вот заметила, что по окончании тренировки, ноги (особенно ляжки и попа) делаются какими-то горячими, их прям вот печет изнутри, хотя снаружи никаких покраснений нет (обычного бледно-синего цвета ) что это может быть такое?

RideTheWind
Есть отдельная категория женщин с отзывчивыми на нагрузку мышцами. Женщин, которые в прошлом занимались спортом. Им, стоит начать на совесть работать даже с собственным весом, мышцы быстро обретают прежнюю спортивную форму.


Ну вот , например, неизвестные мне велогонщицы. Ручки -веточки, ляжки прокаченные

Лыжницы тоже обладают нефиговыми квадрицепсами.

МиЛена76
Это признак работы мышц. Так правильно и делают упражнения - до жжения в мышцах.
Вообще у меня, например, руки явно краснеют. Это кровенаполненные мышцы. Немножко раздуваются мышцы, но это временно, на пару часов.

Всем привет, хочу похудеть, но не могу никак себя переселить, что бы не поесть что нибудь вкусненького, особенно сладкого.

Наконец-то мой вес сдвинулся с мертвой точки и медленно и верно пополз вниз. Общая потеря веса 7 кг. за 2,5 месяца.
Из недавних "приключений":
Вчера сидела на курогруди, вот это жесть конечно. Я на кефире и то так не голодаю, как на этой курице. не удержалась, вечером съела кислое яблоко с кефиром.
На "велике" езжу теперь 45 минут. Пресс качаю по 15 раз. Попробовала сделать планку, продержалась меньше 30 секунд. Буду пробовать еще.

Это сообщение отредактировал МиЛена76 - 2.11.2015 - 14:14

МиЛена76
поздравляю

Спасибо. Меня беспокоит такая, интимная я бы сказала, проблема. Обвисшая кожа, особенно на животе. Висит прям вот фартуком. Имеет ли смысл сейчас ее убирать или подождать до весны, когда сброшу побольше веса?

МиЛена76
конечно подождать. стабилизируйте вес на желаемых цифрах и потом уже корректируйте